1樓：大漠之狐
最好的時間是在下午三四點鐘，這時空氣是比較適合運動的。要是下午的時間段抽不出時間，早上也不宜太早跑步，秋冬早上空氣凝結的物質很多，不利於身體健康、、
2樓：匿名使用者
秋季跑步需注意哪bai
些事項跑步前
1.充分du的zhi準備活動，使身體各dao系統機能較迅速進入興奮狀態
專。2.運動前暖身減衣屬。在做完準備活動、身體暖和後應減少衣著，防止運動後出汗過多**受涼。
3.適量進食澱粉類食品。
跑步中1.放慢跑速：慢速跑對心臟的刺激比較溫和。
2.縮小步幅：降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗。
3.走跑交替：先走一段，然後再跑一段，交替進行，慢慢縮短走的時間，延長跑步時間，直至過渡到連續跑30分鐘。
4.量力而行。
跑步後1.適當的整理運動。
2.作好保暖工作。
3.適時補充水分。先休息5-10分鐘後，再飲用淡鹽水或溫開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。
4.加強營養攝取。運動後除了保證正常飲食需要外，還要適量增加碳水化合物、b族維生素、維生素c等營養素的攝取量。
3樓：匿名使用者
你好！這個季節不適合晨練，因為早是比較冷跑步的時候呼吸的冷空氣對鼻子和肺專
不好，容易屬
感冒，早上會霧或是打霜，阻礙視線地面較滑在跑步的時候不是很安全，還有霧上會有塵埃或是其它的灰塵，吸入肺部影響呼吸對身體造成傷害（輕者呼吸困難重者窒息特別是老年人）！所以跑步選擇在上午或是傍晚最為合適！
運動量要比夏天的運動有所減少，一般感覺有點累了就結束運動，注意補充水分這個季節比較乾燥！還有就是穿好衣服防治感冒等！
秋冬季節跑步穿什麼，新手一次跑多久？
4樓：xiaominhan之歌
跑步自然應該穿慢跑鞋，有條件的話，最好買大品牌的，***些。
秋季跑步氣溫比較適宜，t恤短褲或長褲都可以，視個人情況而定，跑之前不要穿太多，跑完要擦乾汗，披件外套，避免著涼。
冬季跑步首先要保護頭部、耳朵不受冷風吹，帽子是必須的。手套也要戴，因為手部是最容易變冷的，而且手套還可以用來擦汗。氣溫很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。
跑步要循序漸進，長期堅持。第一次不要時間太長，速度也不要太快，最好不要超過一個小時，以跑時不太氣喘，能說話自如為度。
5樓：盛妤佼元良
跑步自應該穿慢跑鞋條件買品牌質量些
秋季跑步氣溫比較適宜t恤短褲或褲都視
情況定跑前要穿太跑完要擦乾汗披件外套避免著涼冬季跑步首先要保護部、耳朵受冷風吹帽必須手套要戴手部容易變冷且手套用擦汗氣溫低情況建議穿衣褲視情況戴護膝、護肘等保暖用具
跑步要循序漸進期堅持第要間太速度要太快要超跑太氣喘能說自度
秋冬季節應該穿什麼樣的跑步服裝？
6樓：匿名使用者
秋 冬 季 節 的 話
7樓：沐小夏
上衣穿緊身衣服，下身著黑色打**，再搭一件棉襖或者棉服，腳穿運動鞋，我正好有一個**店買衣服，你可以加我好友，咱倆好好交流一下。
8樓：匿名使用者
保暖就好，一定要保暖
表現秋冬季節的成語
春天 萬紫千紅 陽春三月 春意盎然 春暖花開 春光明媚 春花秋月 春華秋實 春暖花開 春山如笑 春光燦爛 春風和氣 春光漏洩 春光明媚 春花秋月 春華秋實 春暉寸草 春回大地 春蘭秋菊 春暖花開 春色撩人 春色滿園 春山如笑 春深似海 春生秋殺 春生夏長,秋收冬藏 春筍怒發 春蛙秋蟬 春意盎然 春意...
在秋冬季節，具體該如何化妝？
在秋冬季節選擇化妝的時候，要選擇合適的化妝品，粉底不要上得太厚，要做好 的保溼，在化妝之前做好相應的打底工作，而且不要畫冷色系的眼影，盡量畫奶茶色系或者暖色系的眼影，整體妝容風格要搭配。要打好底妝，要選擇比較服帖的底妝產品，要做好保溼補水的工作，化妝之前要敷 要做好定妝工作，可以選擇南瓜色的眼影盤。...
秋冬季節和黃酒的好處是什麼
黃酒最養人。黃酒對人體的補養作用最明顯。黃酒中含大量蛋白質 b族維生素 鈣 磷 硒等，以及一定量的糖 有機酸和氨基酸。料酒屬於黃酒的一種。黃酒性熱，加熱後更適合冬天飲用。中醫上，黃酒可以做藥用，生飲對心跳過快 厭食 煩躁等有療效 熱飲可以緩解血淤 缺奶 風溼性關節炎 腰痠背痛及手足麻木。健康飲用量 ...