1樓：暴走少女
先輕揉膝bai蓋四周，再慢du
慢借外力使腿彎zhi曲，不要用力過度dao，在能夠回承受的限膝蓋不好如何練
答腿度內。
鍛鍊方法：
一、舉啞鈴
首先從較輕的重量開始。方法錯誤或用力過度會導致膝部受傷、脊椎壓迫和背部受傷。每次鍛鍊都要注意採用恰當的技巧，一定要由輕到重。
只有當你完全適應了當前的模式，才能繼續挑戰更重的槓鈴。
二、槓鈴深蹲
進行槓鈴深蹲，以鍛鍊大腿。此運動能很好地鍛鍊大腿。槓鈴重量應是你能舉起8到10次才必須放下的重量。雙手握著槓鈴，高舉在肩膀上。
三、直腿硬舉
進行直腿硬舉。此運動鍛鍊腿後腱，使它們慢慢變得更大。槓鈴的重量必須是能連續舉起10次的重量，把它放在面前的地板上。
四、進行小腿上提
此運動針對小腿，眾所周知，小腿肌肉很難鍛鍊。把槓鈴或啞鈴高舉至肩膀上。雙腳開啟至與肩同寬。蹬起腳尖，然後慢慢放下腳後跟，回到起始姿勢。重複3組運動，每組10到12次。
2樓：
先輕揉膝蓋四周，再慢慢借外力使腿彎曲，不要用力過度，在能夠承受的限度內。
先輕揉膝蓋四周，再慢慢借外力使腿彎曲，不要用力過度，在能夠承受的限度內。
腿彎曲的時候膝蓋骨響是怎麼回事，腿彎曲時膝蓋老是「嘎嘣」的響怎麼回事謝謝了，大神幫忙啊
類的膝關節在演化上是一個非常粗糙的結果.當人類的遠祖開始用兩腳站立時，膝蓋並沒有準備好接受這樣大的力量。這一點，由許多的膝關節韌帶以及軟骨的問題就可以看出。徒步跑步這樣轉動的運動會造成膝蓋的緊繃與張力，引起損傷，為什麼會這樣？用最簡單的方式來說，膝蓋運動的方式，並不是像鉸煉一樣單純一個平面上的做動。...
膝蓋突然很疼，不能彎曲是怎麼回事
您好！關節炎發病之根源因素在於肝腎虧虛，可以通過一些扶正固本的中藥材通過中藥歸經理論可實現調理機體陰陽平衡 調養肝腎功能等效果，補益機體正氣，改善體質，因而從根本上解除病機。意見建議 您好！近年新上市的藥物抗炎鎮痛效果肯定，胃腸 較輕，但價錢偏高。關節反覆腫痛者可選擇性中醫 潯 骨 丿豐feng 膏...
怎麼右膝蓋有點疼，不能彎曲，連走路都不能彎曲，只能直著走
膝蓋裡面的韌帶傷到了 建議去醫院 軟組織損傷 軟組織是指人體的 皮下組織 肌肉 肌腱 韌帶 關節囊 滑膜囊，神經 血管等。這些組織在受到外力作用下，發生機能或結構的異常，稱軟組織損傷。分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷 挫傷 拉傷。慢性損傷稱陳傷 勞損。臨床表現為疼痛 功能障礙 肌肉痙攣 畸形等。...