1樓：水果
跑步時肚子痛，往往來是在跑之前未自做準備活bai動或準備活動做的不充分，du開始跑的速
zhi度過快，呼吸與動作之間節奏失調dao，膳食制度不合理等原因引起的。 跑步時常見的疼痛現象大致有：腸胃道疼痛，這是由於跑時受到震動的影響，改變了腸的蠕動情況，使食物和腸中其他東西積聚在回盲區（大腸、小腸交接處），膨脹刺激引起疼痛；腸繫膜疼痛，是因為震動牽引了腸繫膜；左、右肋下部疼痛，是內臟器官血液迴圈障礙，致使肝臟或脾臟充血而引起的；腹直肌痙攣，跑步時大量排汗，體內鹽分喪失，使水鹽代謝失調引起腹直肌痙攣。
跑步時腹痛是可以設法預防的。首先，避免飯後立即進行劇烈運動；其次，在運動前要作好準備活動，並遵循運動量由小到大的原則；第三，跑時要注意保持深而長的、有節奏的呼吸。在跑的過程中一旦發生腹痛現象，應適當減慢跑速，調整呼吸與運動節奏（如三步一吸或四步一吸），用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑，一般疼痛可減輕或消失。
若上述處理無效，可停止運動，點掐或針刺足三裡、內關等穴位。若是腹直肌痙攣，可進行區域性按摩。 只要我們經常參加鍛鍊，體質逐步得到增強，身體逐步適應一般的運動變化，也就不易產生腹痛現象了。
2樓：td哥哥
因為岔氣了，跑步之前熱身不足引起的。不過沒關係，慢跑或者快走可以熱身，當身體微微有些出汗就可以了
跑步為什麼小肚子左邊位置會痛？
3樓：匿名使用者
沒什麼器官，一般都是岔氣了，是跑步中最常見的現象。
岔氣一般是因為呼吸淺表急促引起的。原因如下
1，劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣。
2，在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。
3，長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起的體內氯化鈉含量過低。
跑步時一旦出現岔氣不太好辦，重點在於避免岔氣的發生，一般的要注意以下事項：
1，充分熱身，起跑前作15分鐘的熱身，以速度很慢的跑步為好，跑到微微出汗。
2，起跑前作好拉伸運動
3，起跑後先慢跑，然後逐漸加快
4，注意呼吸，兩步一呼兩步一吸或三步一呼三步一吸，注意保持呼吸頻率和節奏別亂，要作到吸深呼長，不要作短促的呼吸，呼吸一定要跟著步伐走。
5，不要在吃完飯後立刻跑步，如果有條件的話，最好吃完飯2個小時後再跑，如時間上來不及最少也要吃完飯40分鐘再跑
6，冬天鍛鍊儘量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。可以採取以下方式呼吸：張嘴舌尖頂住上牙膛，用力呼吸。
7，如果是冬天跑步，要適當的延長熱身的距離，起跑前注意保暖，別讓身體冷下來
一旦在跑步的過程中發生岔氣，要採取以下措施：
1，一旦岔氣有立刻放慢跑步速度，用手用力按壓疼痛處，同時深呼吸。改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
2，如果沒有減緩疼痛，就應該立刻停止跑步，開始慢走，等疼痛消失10分鐘後再跑。或者採取以下措施緩解：作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
總結：充分熱身，先慢後快，呼吸深長，切勿短促，鼻吸口呼，疼痛按壓、再痛停跑，恢復再練。
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