1樓：景田不是百歲山
這是因為，很久不運動，運動不足的表現。
如果之前並沒有規律鍛鍊的習慣，興之所至猛然來一次大運動量的奔跑，那麼可以想見，腿部肌肉痠痛是必然的事情。在奔跑的過程中，肌肉需要大量而快速的能量供給。這種情況下的糖代謝會讓肌肉中產生大量乳酸，不常運動或者突然運動量過大，身體不能及時處理掉過多的乳酸而積累在肌肉中，堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉痠痛，嚴重的甚至引起痙攣疼痛。
如果運動量過於大，一些肌肉纖維還會受損，這也會感到肌肉僵硬不適。
氣血受阻致跑步身上癢中醫的說法是，氣血衝擊阻塞的經絡會產生髮癢的感覺。跑步鍛鍊的時候血液迴圈加速，身體開始發汗，但是一些人有些部位的皮下毛細血管因為窄小，**毛孔緊縮，毛細血管無法接受血液加速帶來的壓力，毛孔也無法將汗排除，就會產生臉上、腿上等部位癢的感覺。
還有一種可能是蕁麻疹作祟，蕁麻疹症狀為**瘙癢起疹，時隱時發，小如麻點，大如豆粒，為扁平硬節，高出**，如果抓破，蕁麻疹會連結成一片。
2樓：大愚若智
那是好事情，平時運動不多吧你，很多毛細血管和神經都阻塞了！你運動增加了血液的迴圈，然後出現了你癢的症狀，不用擔心，這是好現象，繼續堅持！
3樓：裴總
劇烈運動後腿部毛孔擴張，由於跑動過程中，空氣中漂浮的粉塵有時會剌激擴張的毛孔，所以造成發癢的情況．一般不是什麼大問題，很可能是你之前沒怎麼運動過，剛剛開始都是這樣的
意見建議：建議可以在跑步之前，做些準備運動，活動下肢。慢慢加快跑步速度，那麼發癢的感覺不會那麼強烈。一般只要堅持一段時間，發癢感會退去。
4樓：匿名使用者
長時間不運動，身體肌肉產生的摩擦造成的
跑步為什麼腿會發癢
為什麼跑步類的運動會使大腿很癢
5樓：墮落之後的繁華
跑步類的運動會使大腿很癢的原因如下：
1、在奔跑的過程中，肌肉需要大量而快速的能量供給。這種情況下的糖代謝會讓肌肉中產生大量乳酸，不常運動或者突然運動量過大；
身體不能及時處理掉過多的乳酸而積累在肌肉中，堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉痠痛，嚴重的甚至引起痙攣疼痛。
2、運動量過於大，一些肌肉纖維還會受損，這也會感到肌肉僵硬不適。
3、氣血衝擊阻塞的經絡會產生髮癢的感覺。跑步鍛鍊的時候血液迴圈加速，身體開始發汗，但是一些人有些部位的皮下毛細血管因為窄小，**毛孔緊縮，毛細血管無法接受血液加速帶來的壓力，毛孔也無法將汗排除，就會產生臉上、腿上等部位癢的感覺。
擴充套件資料：
運動注意事項
1、運動前補充點蛋白質
蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛鍊前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。
2、運動要多樣性
定期變換運動，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
3、保持訓練間隔
人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。
比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。
4、健康合理飲食
多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護肝的作用，經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5、運動前熱身
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等感到全身發熱並且微微出汗時，脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。
6樓：**草原小狼
為什麼在跑步後，有時腿會很癢很痛?
在奧林匹亞阿爾菲斯河畔的崖壁上，保留著一段古希臘格言：「如果你想聰明，跑步吧!如果你想強壯，跑步吧!
如果你想健康，跑步吧!」作為人類最古老的運動形式之一，跑步幾乎可以說是一種老少咸宜的運動形式。不過在進行這種運動時同樣要注意適當適量，否則的話，也有可能給身體帶來傷害。
如果之前並沒有規律鍛鍊的習慣，興之所至猛然來一次大運動量的奔跑，那麼可以想見，腿部肌肉痠痛是必然的事情。在奔跑的過程中，肌肉需要大量而快速的能量供給。這種情況下的糖代謝會讓肌肉中產生大量乳酸，不常運動或者突然運動量過大，身體不能及時處理掉過多的乳酸而積累在肌肉中，堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉痠痛，嚴重的甚至引起痙攣疼痛。
另外，如果運動量過於大，一些肌肉纖維還會受損，這也會讓你感到肌肉僵硬不適。
除了注意循序漸進、慢慢加量之外，選擇合適跑鞋、跑步姿勢和跑步地點，對於保護鍛鍊者也是很重要的。比如在柏油路面等地面堅硬的地方跑步，腳著地時的反作用力相應就要大一些，脛骨反覆受到肌肉向前的作用力，時間一久就會讓人感到疼痛。腳底板常常也是跑步不當的受害者，這裡雖然存在一塊較厚的脂肪組織，能夠起到緩衝的作用，但畢竟緩衝範圍有限。
地面過硬、著地不正確或跑鞋質量太差，往往會造成脂肪墊出血水腫，腳跟疼痛等情況。
在地面較軟的塑膠跑道，跑步過程中腳著地時不要用力過度，並選擇大小合適的跑鞋，用彈性繃帶裹纏小腿以減輕肌肉對脛骨的牽拉力，這些措施都可以減緩甚至避免疼痛的發生。
為什麼在跑步的時候腿**會癢?看了上面介紹的內容之後大家有沒有更明白一點呢?知道了跑步的時候退養有可能是由於突然性的鍛鍊讓肌膚有了一些不適應，然後就是跟氣候乾燥的原因有很大的關係，在冬季的時候跑步，**一下子熱起來了，也是會發癢的。
7樓：喬尚喬
應該也是和我一樣的原因～運動量不足。
去年年中時上跑步機，幾分鐘就大腿、肚子發癢，越抓越癢，抓後紅色痕好幾天才消。年底時連續散步約兩個月，每晚約8000步，偶爾出汗了身上也發癢，但能承受。最近跑步，第一次癢了一小會兒，現在基本每天跑步半小時以上，沒有癢，應該跟之前散步，持續運動有關。
我的腿為什麼一跑步就會發癢？
8樓：96世界狼王
跑步的時候，身體剛熱腿就會發癢，像螞蟻在爬（我認為你的這種感覺應該是在大腿），這不是病。
你這種情況出現的原因是：
1.你已經很長時間沒有運動了，剛剛開始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的動力，肌肉就會產熱。但在肌肉緊張時刺激到**，時**有癢的感覺，像螞蟻在爬。
2.跑步前未做充分的準備工作，而且起步後，速度就比較快，大腿肌肉就很短的時間內就要配合你的運動強度，所以導致了腿部不適應的情況發生。
解決的方法：
1.跑步前做好充分的準備工作，而且起步後，速度要由慢漸快。
2.堅持下去，待機體慢慢適應後，你的腿熱，發癢，像螞蟻在爬的感覺就會消失。
9樓：匡浦澤褒禎
沒什麼事情的，小問題。。血液迴圈的問題，平時注意多運動，不要很長時間沒運動，一下子運動，身體受不了，平時注意多運動就可以啦，祝你健康！！
為什麼跑步類的運動會使大腿很癢？
10樓：匿名使用者
血液迴圈造成. 每個人的感官神經都不太相同.
比如你練健身的時候 練某個部位 會使那個部位衝血 長時間的衝血 一般人會感覺到痠痛. 因為肌肉有過度使用並且攜帶有一部分肌肉組織拉傷 如果這時體內還有蛋白質 鋅元素 維e 等一些恢復組織. 會幫你恢復肌肉組織 就會感覺到癢~~
你可以想下. 假如你手的表皮爛了一塊.然後那個部位會定甲~ 最後快好的時候也會有點癢.那是因為自身的修復組織在修補你破損的肌膚. 老人都有說過 一癢就是快好了.
你的情況 跟這些類似. 由於你不經常運動. 肌肉會慢慢萎縮 一強烈運動就會有斷裂的情況出現.
然而你身體營養比較充足 才出現了細胞自動修補所產生的那種所謂癢的感覺. 加強鍛鍊 慢慢的就不會有癢的感覺了 身體沒有儲備的營養來給你修復了 慢慢的會感覺的到痠痛了.
上個月我教的一個會員也是.和你一樣的狀況. 他一練器械就癢!! 不過也就是頭2天 後來就開始...痛啊 呵呵
當然你要堅持鍛鍊. "生命在於運動"!!
11樓：智多星
屬於膽鹼能性蕁麻疹，沒有很好的辦法，只能逐漸增加運動量，達到脫敏的**。
12樓：匿名使用者
原因：身上不乾淨/**太乾燥/過敏
1,運動前最好讓身上不要太髒，比如幾天沒洗澡什麼的。
2，運動前不要讓**太乾燥，可以適當抹點潤膚露。
3，加強體育鍛煉，飲食中補充維生素。提高身體素質!
13樓：匿名使用者
「血液迴圈造成. 每個人的感官神經都不太相同.」
樓上的回答已經很專業~ 支援下~~
請問如何避免早上跑步時腿癢的問題？
14樓：墮落之後的繁華
1、運動前補充點蛋白質
蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛鍊前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。
2、運動要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次**都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
3、保持訓練間隔
人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。
比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。
4、健康合理飲食
多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護肝的作用，經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5、運動前熱身
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。
簡單來說，騎了30分鐘自行車，但前面20分鐘屬於「白練」。先做一些力量訓練，肌肉是人體的發熱器，10分鐘就能完成熱身，這樣，當你開始騎自行車時，整個過程都在燃燒脂肪。
15樓：君之代
血液迴圈加快，產生熱量，毛細血管擴張，即會產生產生瘙癢感。一般不是什麼大問題。
意見建議：建議可以在跑步之前，做些準備運動，活動下肢。慢慢加快跑步速度，那麼發癢的感覺不會那麼強烈。一般只要堅持一段時間，發癢感會退去。
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