1樓：y神級第六人
1/8對於中年人來講，可能面臨的事情會更多，家庭，事業，父母等等，各種現實的壓力都壓向自己，所以，記得，這個時候，更要保持自己的情緒穩定，不能大起大落，以免因為大起大落的情緒，讓自己突然暴發某種疾病。
2/8能步行就不要乘車
對於中年人來講，這個時候，可能家庭也不錯了，有車有房了。一般出行的時候，都會選擇坐車或者是開車，再不行也會騎電動車。但是，要記得，如果你能步行的話，最好選擇步行吧，這樣，不僅對心臟有好處，而且能修身養性。
3/8飲食健康注意病從口入
中年人的的事業也是蒸蒸日上，自然有各種各樣的應酬。但是，建議你要注意了，應酬可以，但不建議大魚大肉，油膩地吃，當然也不建議你大煙大酒地抽喝不斷。最好的辦法，就是吃清淡的食物，選擇健康的應酬方式。
4/8多爬爬樓多跳跳
中年人，感覺自己年齡大了，不適合爬樓或者是蹦蹦跳跳了，可是實際上，這種認識是錯誤的。建議你可以在無聊或者是不願意做事的時候，能夠多爬幾趟樓，少乘幾次電梯。當然，在家的時候，也建議你可以多站起來跳跳，增強個人體質。
5/8性生活控制數量注重質量
中年人的效能力有下降的趨勢，但是不要有心理負擔，這是正常的現象。但建議你可以有意識地去鍛鍊自己這方面的能力。當然不能與小夥子比了。
所以，要控制自己的性生活的次數，把性生活的質量提上來才是關鍵。
6/8規律的飲食及睡眠
要知道，人的飲食如果規律了的話，對自己的身體有極大的好處。當然睡眠也是一樣的。睡眠不但要保持良好的規律，而且也要提高睡眠的質量。
所以，建議中年人可以養成睡覺的好習慣，這樣，一到那個點後，自然就犯困，就能睡個好覺了。
7/8多參加體育鍛煉
多參加體育鍛煉，例如參加廣場舞蹈或者是選擇在週末的時候，去爬山。這樣的行為都可以算成是體育鍛煉的一種，只要尋找到適合自己的體育鍛煉的方式，對你來講，其實就是延長個人的生命值。
8/8培養個人特殊愛好
中年人應該有自己的一個執著的愛好，這樣可以利用自己的愛好，來回避一些嚴重的壓力或者是不願意面對的事情。用興趣來隱藏後，可能興趣的事做完後，那件事情，也就有了轉機。這種方式，可以很好地讓個修身養性。
2樓：翰林學庫
【0.8哲學：更完美的生活哲學】所謂「0.
8哲學」，乃指一種生活態度，有「凡事不求完美，但求八分好」之意，就是不過滿、不極端、不偏執，主張以十分的努力收穫八分的希望，以寬鬆的心境度過每一天，以適度的方式應對世事。
人的發展都是螺旋式上升的，只求垂直上升，不要迂迴，摔下來可能更重、更慘。
傳統的教育，要求人們做事務必「全力以赴」和力求「盡善盡美」。但事實上，全力以赴也未必就能做到最好。期望值越大，要求越高，包袱越重，出錯的機率也就越大。
故此，希圖以100%努力來收穫100%成功的事，基本上是不存在的。更何況人心是永遠也不會滿足的啊!
「0.8哲學」告訴人們：在進取時，要給自己留點空間，讓自己能走得更遠。
做事只抱八分成功的希望；凡事都要留一點餘地，不可什麼都安排得滿滿的，追求也不能總是百分之百。在人的一生中，能有八分的成功，八分的收穫，就已經是相當不錯的了，豈能樣樣都做到十足的滿意？
須知金無足赤，人無完人。做事更不可能都是盡善盡美地如願以償。一個人如若為了追求完美，而使自己長期處於高度緊張狀態，人體隨時處於高負荷運轉，不給自己喘息的空間，不留有迴旋的餘地，那麼，一旦不能成功，則無可選擇，必須「成仁」。
承受的是成功的希望與失敗的現實之間的巨大落差，代價慘烈。即使成功了，付出的成本也許是生理或心理健康受損，得不償失。
當今社會，生活節奏加快，不少人為追求物質享受和奢侈生活，不惜以命相搏，故而體力透支，精神疲憊，身體長期處於亞健康狀態，總是感嘆「生活得很累」、「生活得很失意」。
不妨過一過「0.8哲學」的生活吧„„
「0.8哲學」也可以體現為一些健康的生活觀，例如：
健康：心臟每0.8秒跳動一下，是人體迴圈的最佳狀態；
飲食：吃飯八分飽，讓胃部吸收得更好，保持身體健康；烹飪時原本加一匙鹽，改為0.8匙，不僅能夠最大程度引出生鮮食材的原味，對腎臟也不會形成太大的負擔；
做事：做事出十分力氣，只抱八分成功期望，讓心情坦然一些；
愛情：愛一個人，留兩分自由呼吸的空間給對方是很必要的，它會讓愛情更甜蜜！
獲取資訊：獲取資訊資源，不要「一網打盡」，要有選擇地吸收消化； 交友：與朋友交往，不要求全責備，只求坦誠道同即可。
„„如此種種，凡事留有一點餘地，留有一寸心路，我們才會有耐力把路走得更好、走得更遠，才能享受和諧的人生、健康的生活、活著的快
人到中年怎麼養生
3樓：匿名使用者
銀耳明目湯
夏季是紅眼病流行的季節，如果經常服用銀耳明目湯則有很好的預防作用。
做法：取雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、薑汁、鹽、味精各適量，將雞肝切片，銀耳泡發，與枸杞加水燒沸，放入料酒、薑汁、鹽和味精，待雞肝熟後，即可撒入茉莉花裝碗食用。 可以把」9味的紫葡茶」作為日常的營養補給茶飲，增強自身的抵抗力和免疫能力，讓身體有個全新的感覺，精力、體力充沛。
4樓：那屋豬豬
注重飲食，起居。每天半小時的適量運動。小飲酒，不抽菸。
人到中年怎麼養生，人到中年如何養生最有效
5樓：天倫網**
1.保持穩定的情緒:
對於中年人來講，可能面臨的事情會更多，家庭，事業，父母等等，各種現實的壓力都壓向自己，所以，記得，這個時候，更要保持自己的情緒穩定，不能大起大落，以免因為大起大落的情緒，讓自己突然暴發某種疾病。
2.能步行就不要乘車:
對於中年人來講，這個時候，可能家庭也不錯了，有車有房了。一般出行的時候，都會選擇坐車或者是開車，再不行也會騎電動車。但是，要記得，如果你能步行的話，最好選擇步行吧，這樣，不僅對心臟有好處，而且能修身養性。
3.飲食健康注意病從口入:
中年人的的事業也是蒸蒸日上，自然有各種各樣的應酬。但是，建議你要注意了，應酬可以，但不建議大魚大肉，油膩地吃，當然也不建議你大煙大酒地抽喝不斷。最好的辦法，就是吃清淡的食物，選擇健康的應酬方式。
4.多爬爬樓多跳跳:
中年人，感覺自己年齡大了，不適合爬樓或者是蹦蹦跳跳了，可是實際上，這種認識是錯誤的。建議你可以在無聊或者是不願意做事的時候，能夠多爬幾趟樓，少乘幾次電梯。當然，在家的時候，也建議你可以多站起來跳跳，增強個人體質。
5.規律的飲食及睡眠:
要知道，人的飲食如果規律了的話，對自己的身體有極大的好處。當然睡眠也是一樣的。睡眠不但要保持良好的規律，而且也要提高睡眠的質量。
所以，建議中年人可以養成睡覺的好習慣，這樣，一到那個點後，自然就犯困，就能睡個好覺了。
6.多參加體育鍛煉:
多參加體育鍛煉，例如參加廣場舞蹈或者是選擇在週末的時候，去爬山。這樣的行為都可以算成是體育鍛煉的一種，只要尋找到適合自己的體育鍛煉的方式，對你來講，其實就是延長個人的生命值。
7.培養個人特殊愛好:
中年人應該有自己的一個執著的愛好，這樣可以利用自己的愛好，來回避一些嚴重的壓力或者是不願意面對的事情。用興趣來隱藏後，可能興趣的事做完後，那件事情，也就有了轉機。這種方式，可以很好地讓個修身養性。
人到中年以後如何保健自己
6樓：abc陽光明媚
人到中年，首先要從思想上正確認識自己，不去做那些年輕瘋狂的事，讓自己穩重成熟下來。其次是多運動健身，多去去戶外，多做有氧運動，少做劇烈活動。
7樓：小新的世界
人到來中年，隨著年齡自走到拐點，身體機能是在bai向下走，激素水du平、肝腎負荷、關節血
zhi管等等，關於dao如何保健，是一個比較泛泛的概念，每個個體都是獨一無二的，方案也是因人而異的。
首先要對身體狀況做全面的評估，參照既往病史、體檢報告等，對身體狀態先做到有數，按身體基礎進行保健養護；
然後定期體檢，可以針對中老年單獨檢測一些專案；
然後日常保健，飲食平衡，營養到位，心態平和，注意睡眠
8樓：匿名使用者
人到中年以後要保持良好的生活習慣，作息規律，飲食清淡，堅持鍛鍊身體，每年都要查體，發現問題及時**。
9樓：手機使用者
人到中bai年以後身體
各個方面的機能都走du下zhi坡路了，所以中年以後一定dao要注意保養自己版的身體。首先，在飲權食上多注意，少吃辛辣食品，少吃涼性食物，少鹽，醬油少吃，適當吃些醋，高脂肪的食品也要少吃或不吃，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃含鈣高的食物，多喝水，男士少吸菸，最好禁菸限酒，不要熬夜，中午要適當休息，養成午睡的習慣。其次，要適當運動，保持良好的心態，多出去走走，呼吸新鮮的空氣，飯後不要立即鍛鍊。
最後，中年以後幹活一定不要過量，過力，少看手機，多出去走走，開心快樂過好每一天！祝中年的人們永遠的年輕快樂！健康快樂的生活！！
10樓：虎虎虎胖
人到中年，應該學會養成愛運動的習慣了。如果你以前沒有，現在就開始性的吧，經常運動可以預防肥胖、脂肪肝等疾病，而且讓你的身體更健康，更能迎接生活和工作帶給你的挑戰。
11樓：匿名使用者
人到中年，大多數人是上有老下有小，思想和經濟壓力比較大的時候，同時也是身體容易出現問題的時候，所以要注重保護好自己的身體很重要，首先是要從思想上減壓，釋放壓力，不要有太大的思想負擔，保持心情愉悅開朗，對身體健康很重要。其次就是要注重鍛鍊身體，我的習慣就是每天堅持走路1萬步以上，風雨無阻，已經數年了，感覺效果不錯。再者就是注重結交朋友，多與人交流能夠釋放壓力。
最後一個就是難保有時會有點小毛病，每年體檢一次，身體有了問題應及時就醫**，免得小病變成大問題，中年人有了健康的身體，自己身心愉快，同時也是家人的福分。
12樓：匿名使用者
不少人會泡一杯枸杞水來喝這樣的搭配方式適合多種人養生的標配，可能是對於疾病的畏懼，也可能是對於養生觀念的重視，畢竟在中年這個時期，很多疾病會陸續的爆發，隨後一旦沒有得到合適的環節保養，會給健康埋下較大的隱患。想要獲得健康的身體本身的出發點是好的，畢竟誰都不願意老年的時候病怏怏的狀態，其實想想好的事情，你需要做好這些事情希望對你有幫助，你不貪色，二不貪杯，三不太嚴是不貪財。真情勤泡腳，勤運動，請交流1涼涼了，懶得生氣，懶得焦慮。
人到中年應該如何養生？喝哪些茶對身體有益？
保持充足的睡眠，喝一點養生茶，飲食也要規律。也要注意保護眼睛，要保護腰部和腿部，學會情緒管理，堅持健身和鍛鍊，而相對來說菊花茶，枸杞茶，臘梅花茶，都是非常好的。人到了中年想要養生的話，首先就是多去做一些太極或者是瑜伽之類的運動，其次就是多吃一些清淡的食物，一日三餐一定要準時吃。可以去多喝一些菊花茶，...
成年人如何練字成年人如何練字最有效
根據自己想要練習的字型，選擇一本合適的字帖。字型有很多種，大部分人都是選擇楷體練習，因為楷體比較正規的字型，練好了就很不錯了，當自己本身的字型不好看的時候，就不要去選擇草書，這樣別人壓根無法看懂你寫的是什麼。找一本好的字型，模仿著寫。選擇一支順手的鋼筆。練字最好用鋼筆，長期練字不會造成視覺疲勞，最好...
中年人如何氣功養生和保健，中老年怎麼正確練氣功 適合老人的氣功養生的方法
中年人最好是經常站樁，站樁是氣功的基本功，打好基礎對身體的養生和保健起到關鍵作用。要想簡單些，可以選擇站樁功 靜坐法 易筋經 大雁功 六字訣 八段錦等等.他們提倡的氣功很好 但是在聯氣功之前，建議練習太極拳3 6個月，在進入氣功的鍛鍊。這樣逐漸的上升交好，另外要有一個好的老師。動作平緩的，可以選擇靜...