1樓：匿名使用者
是你的肋間肌肉缺乏鍛鍊的正常現象。
吸氣需要肌肉來擴大胸腔，呼氣靠肺壓力就可以，不用費力。
多鍛鍊耐力（跑步，游泳、自行車、長時間跳繩等）能完全改變這樣的問題
2樓：
有些肌肉疾病會導致肌肉無力 從而影響腹腔肌肉呼吸。也有可能是心肌炎，很多種原因的，希望你不要耽誤了，快點去醫院看看。去了醫院才保險放心，這種事情別猜。
3樓：kj爽歪歪
加強有氧運動，如跑步等
4樓：許同輝
那是自己的鼻子不通了，站起來，再深吸氣，就ok了
5樓：希╮餚
，也許你感冒了，有時候不知道自己感冒的
6樓：墨迎天
我也是這樣，怎麼樣辦，我是鼻塞
如何進行朗誦的發聲訓練?
7樓：小李讀歷史
1、聲音訓練
不論在何種場合，音量都要適中，不可太大或太小。要根據聽眾的多少和場所的空間大小來確定自己的音量，要使在場的所有聽眾都能毫不費力的聽清你的朗誦。
要根據朗誦的氛圍和內容來確定音量的大小。比如：朗誦紀念性，追悼性的內容，音量不宜太大，朗誦祝賀，聲討，動員性內容，音量可以大一些。
2、音質訓練
音質，又叫音色，是由於波形和範音的不同造成的聲音的屬性。它主要決定與共鳴器，是聲帶音通過共鳴啟發聲音變和變調的產物。當人的某個或某些發音器官有缺陷或發生病變，音質就會發生變化，聲音會變得不中聽。
過重的鼻音是因為鼻腔的共鳴聲太響亮造成的。要克服這種毛病，主要方法是，發音吐字時嘴要張到位，舌頭要用力一些，以減少鼻腔共鳴。
8樓：土購網
朗誦發聲訓練的方法
人類發音，沒有單獨的發音器官，是使用呼吸器官、消化器官來做發音器官的。發音器包括呼吸器官、喉頭和聲帶、口腔和鼻腔三個部分。其中，除了聲帶外，其他所有的發音器官都是「兼職」。
說話時，橫在撥出氣流通道上的兩條聲帶，迅速地一開一閉，把穩定的氣流切成一串串的噴流，進而轉換成聽得見的峰音，隨著舌、脣、顎等器官的運動，不斷改變聲道的聲學性質，將峰音變成能區別的語音，通過胸腔、喉腔、咽腔、鼻腔、口腔組成的共鳴器放大而發出聲音。
這就是發音的全過程。從這個過程中可以看出，發音效果如何，與呼吸、聲帶、共鳴器等有著直接的關係。為此，在發音訓練中，著重要進行下列訓練。
9樓：li小狐狸
朗誦發聲訓練的方法
1、發音訓練
呼吸訓練。
氣息是聲音的動力**。充足、穩定的氣息是發音的基礎。有的人講話或唱歌聲音洪亮、持久、有力，人們讚歎說，他(她) 「中氣」很足，相反，有的人說話或唱歌音量很小，有氣無力，上氣不接下氣，像蚊子嗡嗡叫一樣，使人難以聽清，這種人則「中氣」不足。
其間除了身體素質的區別外，還有一個氣息調節技巧問題，即呼吸和講話的配合、協調是否恰當的問題。
正常情況下，說話是在呼氣時而不是在吸氣時間進行的，停頓則是在吸氣時進行的。如果是持續時間較長的講話或朗誦，必然要求有比平時更強的呼吸迴圈。
講話時的正確呼吸方法，應當採用由胸腹式聯合呼吸法(也稱丹田呼吸法)，即運用小腹收縮，丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運用這種呼吸方法時說 ：「唱歌時小肚子常是硬的 ，唱的越高就越硬」
2、胸腹式聯合呼吸介於胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結合。具體方法如下：
吸氣：小腹向內即向丹田收縮，相反，大腹、胸、腰部同時向外擴充套件，可以感覺到腰帶漸緊，前腹和後腰分別向前、後、左、右撐開的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。
呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開，使胸、腹部在努力控制下，將肺部儲氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩。
在呼氣過程中，語音一個接一個的發出後，組成有節奏的有聲語言。
這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿氣息，為發音提供充足的「氣」 ， 同時 ， 由於小腹內縮，胸前向外擴張，以小腹、後腰和後胸為支柱點，為發音提供了充足的「力」。「氣」與「力」的融合，為優美的聲音奠定了堅實的基礎。
10樓：baby殺馬特
運氣發聲
是學習朗誦的基礎練習。
朗誦發聲訓練的方法
1：發音訓練
人類發音，沒有單獨的發音器官，是使用呼吸器官、消化器官來做發音器官的。發音器包括呼吸器官、喉頭和聲帶、口腔和鼻腔三個部分。其中，除了聲帶外，其他所有的發音器官都是「兼職」。
說話時，橫在撥出氣流通道上的兩條聲帶，迅速地一開一閉，把穩定的氣流切成一串串的噴流，進而轉換成聽得見的峰音，隨著舌、脣、顎等器官的運動，不斷改變聲道的聲學性質，將峰音變成能區別的語音，通過胸腔、喉腔、咽腔、鼻腔、口腔組成的共鳴器放大而發出聲音。這就是發音的全過程。從這個過程中可以看出，發音效果如何，與呼吸、聲帶、共鳴器等有著直接的關係。
為此，在發音訓練中，著重要進行下列訓練。
(1)：呼吸訓練。
氣息是聲音的動力**。充足、穩定的氣息是發音的基礎。有的人講話或唱歌聲音洪亮、持久、有力，人們讚歎說，他(她) 「中氣」很足，相反，有的人說話或唱歌音量很小，有氣無力，上氣不接下氣，像蚊子嗡嗡叫一樣，使人難以聽清，這種人則「中氣」不足。
其間除了身體素質的區別外，還有一個氣息調節技巧問題，即呼吸和講話的配合、協調是否恰當的問題。
正常情況下，說話是在呼氣時而不是在吸氣時間進行的，停頓則是在吸氣時進行的。如果是持續時間較長的講話或朗誦，必然要求有比平時更強的呼吸迴圈。
講話時的正確呼吸方法，應當採用由胸腹式聯合呼吸法(也稱丹田呼吸法)，即運用小腹收縮，*丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運用這種呼吸方法時說：「唱歌時小肚子常是硬的，唱的越高就越硬」
胸腹式聯合呼吸介於胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結合。具體方法如下：
吸氣：小腹向內即向丹田收縮，相反，大腹、胸、腰部同時向外擴充套件，可以感覺到腰帶漸緊，前腹和後腰分別向前、後、左、右撐開的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。
呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開，使胸、腹部在努力控制下，將肺部儲氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩。
在呼氣過程中，語音一個接一個的發出後，組成有節奏的有聲語言。
這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿氣息，為發音提供充足的「氣」，同時，由於小腹向內收縮，胸前向外擴張，以小腹、後腰和後胸為支柱點，為發音提供了充足的「力」。「氣」與「力」的融合，為優美的聲音奠定了堅實的基礎。
朗誦發聲訓練注意事項：
第一， 儘可能輕鬆自如，吸氣要迅速，呼氣要緩慢、均勻，吸入的氣量要適中。
第二， 儘可能在講話中的自然停頓處換氣，不要等講完一個長句才大呼大吸，顯得講話很吃力。還要根據自己的氣量來決定是否用中途不便停頓的長句，不要為了渲染和曾強表達效果而勉為其難地為之。那樣，會適得其反。
第三， 儘可能時講話時的姿勢有利於呼吸。無論是站姿和還是坐姿，都要抬頭舒肩展背，胸部要稍向前傾，小腹自然內收，雙腳並立平放。這樣發音的關鍵部位??
胸、腹、喉、舌等才能處於良好的呼吸準備和行進狀態之中。呼吸順暢，方可語流順暢。
練習呼吸的方法有很多，主要有：
1，聞花香：彷彿面前有一盆花香花，深深地吸進其香氣，控制一會兒後緩緩吐出。
2，吹蠟燭：模擬吹滅生日蠟燭，深吸一口氣後均勻緩慢地吹，儘可能時間長一點，達到25-30秒為合格。
3，咬住牙，深吸一口氣後，從牙縫中發出「噝-----」聲，力求平穩均勻持久。
4，數數：從一數到十，往復迴圈，一口氣能數多少遍就數多少遍，要數的清晰響亮。
5，用繞口令或近似繞口令的語句練習氣息。如：
出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著杆子去打棗，青的多，紅的少。一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒``````這是一個繞口令，一口氣說完才算好。
開始做練習的時候，中間可以適當換氣，練到氣息有了控制能力時，逐漸減少換氣次數，最後要爭取一口氣說完，甚至多說幾個棗兒。
(2)：聲帶訓練。
在通常情況下，人們說話時，聲帶的振動頻率大約在60-350赫之間。聲帶的振動頻率決定了發音的音響、音高、音色。聲帶對發音起很大的作用。
，聲帶的好壞，既有先天因素，也*後天的訓練和保護。注意恰當的訓練與運用聲帶，改變聲帶條件，保護聲帶，都是提高語音素質的重要方面。
聲帶訓練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處「吊嗓子」：吸足一口氣，身體放鬆，張開或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發出「啊」或「咿」的連續聲響，。
還可以做高低音連續變化起伏的練習。
聲帶運用。聲帶運用要科學，得當。這主要是指：
第一：在長時間計劃之前，聲帶要做準備活動，猶如賽跑前韌帶要做準備活動一樣。方法是:
將聲帶放鬆，用均勻的氣流輕輕的拂動它，使之發出細小的抖動聲，彷彿小孩子撒嬌時喉嚨裡發出後的那種聲音。
可以逐漸加大到一定分量，使聲帶啟動，以適應即將到來的長時間運動。第二：在人數較多或場合較大的地方講話時，發音要輕鬆自然，處理還節奏，停頓，特別是起音要高低適度，控制好音量，充分利用共鳴器的共鳴作用，要運用「中氣」的助力來說話，不能直著嗓子叫喊，否則，聲帶負擔過重，會導致聲帶很快不堪重負，變得嘶啞，影響效果。
聲帶保護。為了保護自己的嗓子，要有意識的少抽菸，喝酒，甚至，不抽菸，不喝酒，少吃或不吃有強烈刺激性的食物，那些對聲帶都有不良影響。不喝過燙或過冷的湯水。
(3)：共鳴訓練。
聲帶所產生的音量是很小的，只佔人們講話時音量的5%左右，其他95%左右的音量，需要通過共鳴腔放大得來，。共鳴腔是決定音色的重要發音器官，直接引起語音共鳴的是聲帶上方的喉、咽、口、鼻四腔，此外，胸腔和頭腔也有共鳴作用。說話用聲是以口腔共鳴為主，以胸腔共鳴為基礎。
共鳴器以咽腔為主又可分為高、中、低三區共鳴。高音共鳴區，即頭腔，鼻腔共鳴，音流通過該區共鳴，可以獲得高亢響亮的聲音。中音共鳴區就是咽腔、口腔共鳴，這裡是語音的製造場，是人體中最靈活的共鳴區，音流在這裡通過，可以獲得豐滿圓潤的聲音。
低音共鳴區，主要的胸腔共鳴，音流通過該區共鳴，可以獲得渾厚低沉的聲音。
要想使說話的聲音好聽和持久，就要正確的運用共鳴器。而運用共鳴器的關鍵在於處理好「暢」與「阻」的對立和統一關係。所謂「暢」，就是整個發音得聲道必須暢通無阻，胸部舒展自如，喉部放鬆滑潤，脊背自然伸直，以便聲音不憋不擠，形成一個聲柱流暢地奔湧出來。
所謂「阻」，並不是簡單的把聲音阻擋住，而是不讓聲音直截了當地通過聲道奔湧出來，讓它通過共鳴器加工、錘鍊、變得洪亮、圓潤、雄渾、優美動聽。
拓展資料
詩歌的朗讀技巧
一、配以輔助工具
選手在參賽之前，還需要配以適當的輔助工具，這樣能夠讓聽眾身臨其境地感受選手為其營造的氛圍。
例如，選手在朗誦古詩詞的時候，可以穿上古代服飾，梳童子髻，使用書簡，這樣很應景，更容易贏得聽眾的好感。
例如，選手在朗誦現代詩的時候，可以穿上**服裝，簡單的化妝，女生的梳妝為簡單的馬尾或者是雙辮子即可，男生主要是穿著中山裝。
二、營造朗讀意境
在朗誦的過程中，選手應該注意營造出特定的意境，這樣才能夠更快地進入到所誦讀的作品的氛圍中。
例如，浪漫主義詩人李白所作的《將進酒》屬於漢樂府短簫鐃歌的曲調，詩由黃河起興，整首詩的感情像黃河之水那樣奔騰激盪，
那麼，選手可採用比較激昂的古典樂作為背景**，這樣可以將選手引匯入到詩的意境中。
例如，宋代女詞人李清照所作的《聲聲慢·尋尋覓覓》就是典型的沉鬱型作品。詞中寥寥數筆勾勒出殘秋時節的畫面，作者嚐盡了顛沛流離之苦、亡國之恨、喪夫之哀，凝集心頭，無法排遣的鬱結，具有濃厚的時代色彩。
所以，選手可以選擇比較沉婉、淒涼的古典曲子作為背景**，這樣既可以快速將聽眾帶領到朗誦的情景中，選手也可以將醞釀好情緒，快速進入狀態。
不同的詩歌作品，所呈現出的情感是不同的，例如，陶淵明所著《桃花源記》，文中將現實和理想境界進行虛實結合，勾勒出世外桃源的安寧、和樂、自由、平等的景象，表現了作者對追求美好生活的嚮往和憧憬。
例如，蘇軾所寫的《水調歌頭·明月幾時有》以月起興，與其弟蘇轍七年未見之情為基礎，圍繞中秋明月想象和思考，「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺」把人世間的悲歡離合之情納入對宇宙人生的哲理性追尋之中，表現出作者熱愛生活與積極向上的樂觀精神。
三、處理好語言表達
古詩文誦讀要有極強的感染力，還要處理好誦讀的停頓、語速、重音及語氣。詩歌的誦讀，節奏的停頓尤其重要，節奏停頓要注意連而不斷，並且要注意為加強語氣、闡明觀點、表達感情作邏輯的停頓。
朗誦語速的快慢要依情節的發展與感情的變化來靈活處理。一般情節緊張、情緒歡快昂揚時，朗誦稍微快一點；情節舒緩、情緒憂鬱悲傷時，朗誦速度放慢。
例如，杜甫的《聞官軍收河南河北》，全詩情感奔放，處處滲著「喜」字，痛快淋漓地抒發了作者無限喜悅興奮的心情，朗讀者在朗讀的時候就需要控制語速，要注意語速適中。
關於重音的處理，朗讀者要結合句子找出規律，以更好地表情達意。其中語氣語調的處理，只要理解作品中祈使、陳述、疑問和感嘆句的作用，靈活處理，一定會為誦讀添彩。
四、朗讀方式的選擇
各種不同的誦讀方式，詩歌朗誦中有著不同的作用，主要的朗誦方式如下所示。
範讀：教師或學生的在教學起始時的誦讀，它起拋磚引玉的作用，能架起作品與讀者的心靈交流的橋樑。
獨誦：讓學生進行個體表演，可展示學生的才華，體現學生全身心投入、調動文化積累、生活經驗、思想素養的二度創作的成果。
齊誦：男聲齊誦、女聲齊誦、男女聲輪流誦、男女聲合誦、獨誦與合誦的結合根據作品的特點，靈活的加以運用，可起到如同交響樂般的奇妙效果。
誦讀比賽：激發學生的誦讀激情，補充課堂教學的閱讀數量，拓展視野。
五、朗誦的小技巧
古詩詞朗誦現如今已經成為一種教育創新的形式，選手掌握一定的朗誦技巧，對於參賽也是具有極大幫助的。
朗誦技巧包括了音調的高低、音量的大小、聲音的強弱、速度的快慢，有對比、有起伏、有變化，使整個朗誦猶如一曲優美的樂章。
朗誦要有規範的語言的基本功。要求口齒清晰、字正腔圓、聲情並茂，朗誦要能夠再現作品的思想內容，內心的事項要與作品和作者相同，必須要求內心所想到和看到的內心視像，能夠有原始情景的再現和再有。
朗誦應該都是接近生活的藝術語言，而不要盲目地模仿腔調。朗誦要求有美感 。
要注意朗誦的儀表和儀態。如果要登臺的話，還要注意上臺的步伐。兩條腿不要呈八字，而要微微收緊。
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