1樓：五嶽獨尊
便祕可不是開玩笑的。有時，便祕可能令人痛苦。但通常可找出你的腸子為何慢吞吞的原因。這可能包括飲食缺乏纖維、水分攝取不足、生
活壓力、使用藥物、缺乏運動及不良的排便習慣等因素.
我們考慮了各種原因，並將各**介紹如下
你真的便祕嗎？
你認為自己有便祕問題，但你真的有嗎？我們的生活裡經常接觸到許多通便祕的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博
士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便祕，他們自認為有便祕，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次
可能是正常的，對某些人，一週三次或許就足夠了。
水分是否攝取充足？
專家們一致認為，便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食專案是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過
結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？**至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維
量，請看下一段。
攝取大量纖維
哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協會建議**每天攝取20～35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。那麼，纖維從
何來？哈柏說：纖維來自合碳水化合物——例如完整穀類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。例如，半杯
綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李(pnlnes)、無花果、葡萄、
爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
養成做運動的習慣
你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處？一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便祕問題。艾
許尼教授說。
坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。
修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。
放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便
祕的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的**。
盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止
一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。
謹慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便祕更嚴重。
那麼，何時該用通便劑呢？幾乎都不要用。
我的方法是，每天早上起來必須一大杯溫開水加淡鹽或蜂蜜水~~~記住是一大杯，然後活動活動，吃早飯，然後吃完早飯就去wc蹲~~~一般15分鐘左右~~~因為每次飯後腸子蠕動比平時快，所以我選擇這個時間去wc,也可以早上喝完水去，記住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其餘時間就吃水果，我一般主要吃香蕉和蘋果，這兩樣粗纖維比較多~~~就這樣奇蹟終於出現了，我一直以為我永遠都治不好我的便祕了呢，因為我以前吃的少，一般兩三天沒有便意，不愛吃水果，上不出來就吃瀉藥，吃了兩年後我發現我自己不會db了~~在網上查了下原因，因為藥吃多了，腸子有依賴性，自己不會收縮和反射性小，所以就~~~是真的，有的時候五六七天都上不出來，痛苦~~~後來在網上看到要在吃的中多多增加粗纖維，所以就多吃，堅持了幾天，奇蹟出現了~~~自己都不敢相信的奇蹟出現了~~~
這是我自己的辦法，希望會幫助到一樣有便祕痛苦的你~~
回答者：forever8308 - 秀才 二級 2-14 22:12
2樓：匿名使用者
民間驗方:
切一鹹蘿蔔條塞入**,堅持,等便意強烈時大便,反覆幾次,再按照其他的預防方法進行預防.如:1．建立良好的飲食習慣，使飲食習慣合理，適當食用含纖維素多的蔬菜。
2．建立良好的排便習慣，定時排便。
3樓：
你是不是脾虛，腸胃不好啊，大便無力，腸胃蠕動慢？去看過中醫沒有？你用了很多方子都不好使，建議你去腸胃科檢查一下，看看是否直腸有問題，明確原因後再做處理。
4樓：漫天飛舞的彩蝶
一天吃一次番薯或南瓜,多吃蔬菜,多喝水,一試就靈.
5樓：匿名使用者
我的媽媽以前也是一直便祕，老吃瀉藥，基本上藥店裡的瀉藥她都試過了。一開始那些新鮮的藥對她還是有效的，可到後來就又沒反應了。於是我們到無錫的醫院查過，也沒辦法，雖然是有配藥，但回來之後也沒什麼效果。
醫生叮囑要多吃菜，吃些蜜糖，香蕉什麼的。我媽從此也開始加大吃蔬菜類的東西，平時都要吐莖的菜，我們就要求她吃進去。常此以往，我媽也形成了習慣，慢慢的，她好象調理過來了，現在她上廁所的次數就很規律了。
所以還是要靠自己的啊！加油吧！
我便祕很長時間，一般的方法都試過了，還是不行，誰知道怎麼辦啊？吃什麼藥比較好？
6樓：肛腸類疾病專家
你好：有些便祕是由某些疾病引起的，需要去醫院檢查**原發病。而對於由不良生活或飲食習慣而形成的器質性便祕，只要注意飲食護理，就能自愈了：
1、每天晚上睡覺前口服—湯勺香油，或者晨起服用適量的蜂蜜。
2、不吃帶刺激性的食物，尤其辣椒，更不能吃。
3、不要久蹲久坐，多運動，並多做提肛肌運動(不忙的時候，使**有節律地收縮30—50次)，鍛鍊提肛肌的收縮能力。
4、最重要的是：要養成每天早上大便的習慣，沒有便意也要培養便意，天長日久就能形成條件反射，這樣早晨大便不幹不稀，便祕自然就好了。
如果便祕還不能緩解，可考慮去醫院灌腸**，大腸水療在**頑固性便祕方面有一定效果。
7樓：康源肛腸醫院
您好：便祕的話您可以試試以下的方法：
1、養成定時排便的習慣
要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。
2、調整飲食
平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當多吃一點。
3、適當多飲水
每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。
4、適當參加體育運動
應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛鍊，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
5、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此，要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便祕的發生。
希望上述可以幫到您
祝您早日恢復健康
8樓：tsid新加坡留學
建議你黑蒜，我就是經常便祕，酸奶、香蕉什麼的吃的都想吐了，還是沒有效果，肚子脹的難受，腿也很沉。
我表姐介紹我吃黑蒜，我聽了稀罕，她給我快遞了一袋。就像藥丸那麼大的獨頭算，我中午吃的下午三點就排便了。
建議你也試試。
9樓：蔚_然
新鮮檸檬半個，榨汁，加蜜糖一勺，沖水喝，挺管用的，堅持每天一杯。（因為檸檬是鹼性的可以綜合酸性體質）
還有就是~多運動，運動能促進腸胃蠕動，希望可以幫到你解決煩惱。
10樓：匿名使用者
你好，你還是抓緊用清輕茶吧，效果很好有沒有任何的***。還能夠清腸、清脂還能輕體重呢，抓緊試一試，**又不貴。
11樓：464肛腸醫生
可以嘗試一下大腸水療 大腸水療」主要是通過排毒、解毒，治便祕、糾正腹瀉、調節腸道菌群失調、預防腸癌，**各種腸道疾病；也是其他疾病的極佳輔助**措施；同時，也可達到排毒養顏、美容和保健強身之功效。大腸水**可暢通腸道，刺激腸肌，排除體內毒素，可以減輕變瘦，肝臟負擔減輕，改善腎功能。
12樓：番禺肛腸醫院
奈米銀腸道排毒水療主要是通過排毒、解毒，改善便祕、糾正腹瀉、調節腸道菌群失調、預防腸癌，**各種腸道疾病;也是其他疾病的極佳輔助**措施;同時，也可達到排毒養顏、美容和保健強身之功效
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