1樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3釐米
2樓：匿名使用者
人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，身高是受基因和外界條件共同影響的！成年了就建議多運動，通過關節骨骼劇烈運動，如反覆跳躍高，然後拉伸，一般可以在25之前都有機會的，不要放棄。
我初中經常半夜出去通宵，從來不運動，然後後果來了，高中一直沒長，在初中我在班裡算高的，高中讀完去見初中同學，感覺他們長的挺多的，我卻沒長，現在大**動快一年了還高了4.5cm，我做的楊雲風的日記裡面的長高運動方法，每天保持運動，晚上做為主，熱身跳繩六百，摸高100下，伸拉50個，吊單槓10個，1個堅持50秒到1分鐘。壓腿，彎腰摸地，睡前跪地後仰3分鐘！
堅持，是一種態度，是大家必有而又難得珍存的一種態度。因此，堅持也需堅持。
3樓：匿名使用者
20歲了想要快速長高就比較難，生長的高峰期過了！按照你的情況只要科學長高還是有機會長高2到4釐米的！想要長高不要吃什麼長高藥。
「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
4樓：邵添別雅詩
女性這個年紀身高繼續發育的可能不大了，身高多是遺傳和營養有關係的。你不放心可以去做個骨骺線檢查，如果沒閉合就多多運動，會發育的。不要壓力太大，每天做跳躍運動，或者多打籃球等。
注意多吃蔬菜和高蛋白食物，優質蛋白食物和含鈣鋅豐富的食物，不要偏食，保證休息時間和質量
5樓：匿名使用者
我二十二歲了，今年夏天開始鍛鍊到現在高了七八釐米左右，練習的節派訓練法，是一個專門長高的訓練，就是想試試沒想到真的高了
6樓：匿名使用者
只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
7樓：弭昊學翊
難度是有的，根據生理學角度，骨骼已經要閉合了，只有在破碎的情況下才會從新生長，而且只能複合，不是伸長。
8樓：匿名使用者
比我多了10cm了，情何以堪啊我
9樓：匿名使用者
20歲當然還可以再長高啦！22還能川一川呢？
10樓：匿名使用者
你已經很高了，如果要更高，就多運動吧，打籃球肯定是不錯的方式。這個算是刺激骨骼不錯的運動，如果能輔助拉伸更佳！就是跳躍之後，籃球這個運動操作性比較高，要場地，室內摸高可以替代的。
我現在就是這樣做的。話說今天晚上又跳了200個，吊了20分單槓，操場上跑了4圈兒左右吧，其中不乏各種衝刺，壓腿之類的就不說了，就喜歡那種能被累成狗的運動，或許有自虐傾向吧。我到現在快5個月，長了2公分了，我22了已經，做的楊雲風日記裡的營養鍛鍊方案，順便說下，現在跳200個已經沒那麼難度了，打算在照這個跳一到兩週吧，之後在增加運動。
加油，堅持最重要！
11樓：泡泡彩虹糖淇
二十歲不管男生或者女生都有.機.會長.
高，我是97年出生 個子不高 給自己八個月的時間鍛鍊！長了有6公分左右。一.
定要多運+動，多做跳繩一樣的調高運+動.或點點腳尖。簡單的動作貴在周而復始的堅持！
，想長個的朋友我推.薦大家去？杜裡看下， 我就是按它的方fǎ去做的
12樓：你**掉了停
20歲的成年人還能再長高嗎
真的是意料之外的驚喜啊，我叫明浩，今年23歲，原身高165，現在172，對的，我所說的意料之外的驚喜就是我長高了，長了7釐米，這一切都源自於《秦本朵變高了》一文，我就是堅持著裡面寫的去做的，可以搜一下，度上有
13樓：是打個**
20歲的成年人還能再長高嗎
我是在20歲的時候長了6釐米，作為女孩兒都想著長的高挑挺拔，我偏偏不爭氣，就長到156，還有點胖，別人都背地裡叫我「小冬瓜」眼看20歲要過了，還好我聯+繫到了一位老+師，按老+師說的，做一些拉伸運+動長了6釐米，真叫一個歡天喜地啊，老+師的未是字母m,，三個3，，三個2，,一個8,，，你們可以去加一下
14樓：大幅度的股份
23歲了，還是可以長高的，這是我自己體驗過的，因為我23那一年是不一樣的一年，哦通過科學的運動，長高了，原來我的身高是169，對於男生來說實屬太矮，你也這樣認為吧！——）*——）——
沒有長高之前也是用了不少的方法，都沒有真沒作用，浪費了時間和金錢，還好後來遇到了我的恩人，她幫我制定的方法，一年就長高了6釐米，老師的wei是：字母a還有k還有兩個5，跟著三個3，蕞後一個1，原可以幫到你。
15樓：執著於向日葵傾
用了半年時間長了5釐米。以前因為個子矮小，持續了我整個少年時代，但是這幾年我也試著改變，試著長個，但都是徒勞無功，，去年認識我的增高老，用他幫我制定的方案 才知道怎麼去做能長個，按它說的做了半年，正了這麼多，你如果身高不理）（）想可以去 加上老師諮詢一下，老師的維是：字母a加上k,，兩個5，還有三個3，，,一個1,，。
你們可以去諮詢一下。
16樓：kno滅
我初中經常半夜出去通宵，從來不運動，然後後果來了，高中一直沒長，在初中我在班裡算高的，高中讀完去見初中同學，感覺他們長的挺多的，我卻沒長，現在大**動快一年了還高了4.5cm，我做的楊雲風的日記裡面的長高運動方法，每天保持運動，晚上做為主，熱身跳繩六百，摸高100下，伸拉50個，吊單槓10個，1個堅持50秒到1分鐘。壓腿，彎腰摸地，睡前跪地後仰3分鐘！
堅持，是一種態度，是大家必有而又難得珍存的一種態度。因此，堅持也需堅持。
17樓：海帶艾琳蟲
多吃些蔬菜和含蛋白質高的食物，例如，雞蛋，牛奶，豆腐，大豆，瘦肉，核桃等等，飲食要均衡，不挑食， 給你推薦一篇文章叫做 「崔西郗真高了」，推薦多學習下里面的內容就行，那篇文章值得每一個想長高的人看一下，可以少走彎路的，此外你注意下睡眠，千萬要杜絕熬夜和不良的生活習慣哈
成年人還可以長高嗎？
18樓：慈曉蘭邴蕭
只要科學長高還是有機會長高2到5釐米的！
想要長高不要
吃什麼長高
藥，可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或
低脂牛奶
。好處是補鈣，
晚上失眠
喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全
營養品，它含有豐富的蛋白質、
氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜
是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、
萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔
當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚
是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、
鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！！
19樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3釐米
二十四歲成年人還能長高嗎，二十四歲成年人還能長高嗎
身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70 此外,取決於其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等.迄今為止沒有行之有效的增高藥物的.不可偏信廣告宣傳的.要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛...
成年人吃鈣片還可以長高嗎，成年人吃鈣片還能長高嗎？
您好，成年人骨骼已經癒合，吃再多的鈣也只能預防骨質疏鬆，因為已經出現了接觸抑制現象。而且吃過量的鈣，還會出現肌無力等症狀 成年人吃鈣片是不能再長高啦，人體骨骼發育是在幼年期，隨著年齡增長骨質年齡一般在少兒期多補鈣才會很好的幫助兒童成長髮育，通常男女生長到了14 18歲就達到了最高峰，骨質發育就停止，...
成年人吃什麼能長高，成年人吃什麼還可以長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 這樣做，輕鬆長高3釐米 長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。體操動作 第一套第一套為 長高中心操 共五節 仰臥伸展運動 仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直...