1樓：匿名使用者
這是長高方法，朋友可以試試
跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。
鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。
2樓：妙技生活
關於成年人能不能通過拉伸增高，各有各的說法，你認為呢？
3樓：匿名使用者
我都二十多歲了 也通過鍛鍊長高了，練習的（節派訓練法），三個月左右吧，長了五釐米左右，已經很滿意了
4樓：匿名使用者
這是不可能完成的任務。不可能再長高了，加強鍛鍊只能增強體質而已
5樓：韋雁稀
你這個年齡應運動刺激一下會有效果的，運動會產生力，力的作用是相互的，反作用力的刺激會讓人長得更高。但千萬不要去舉舉重運動員舉的那種大的槓鈴，要舉啞鈴，體育文具店都有賣。我表哥二十多歲，就是用反作用力的原理，每天都舉啞鈴，每隻手一個，同時向上抬舉，過頭頂。
一開始選啞鈴應該選自己感覺差不多合適的，每輪能舉二十下而不喘氣。後面慢慢加，每天的極限不要超過五百下。我表哥平時還打籃球，每次打了籃球之後他用一次高人一等，睡前半小時也用，我們就住隔壁，我親眼看著他在兩年時間裡長得比誰都快，這些都是他的長高祕訣。
成年人還可以長高嗎？
6樓：慈曉蘭邴蕭
只要科學長高還是有機會長高2到5釐米的！
想要長高不要
吃什麼長高
藥，可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或
低脂牛奶
。好處是補鈣，
晚上失眠
喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全
營養品，它含有豐富的蛋白質、
氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜
是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、
萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔
當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚
是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、
鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！！
7樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3釐米
8樓：鄭建設衷雁
怎麼跟我一樣啊
!1不過去年我是20歲，也是168cm
不過現在是170cm了
呵呵.....想增高的話，有一個小祕密
呵呵.....雖然效果不是很明顯...
也很慢！！
早上的時候多多做運動！特別是早餐好吃好點...業餘的時候多和自己的兄弟噶打打籃球...
相信對你的身高會有幫助....至少身體要健康的多......
呵呵....
9樓：健十**官方客服
長不長高主要看骨骺線有沒有閉合，如果閉合則長不高，如果不閉合就可以長高。
10樓：大愛韓庚先森冖
過了24歲，我還能漲7釐米，是不是不可思議++依舊能長個子的動力**何處呢，其一，如果讓身體更高，要做一下縱向的運動，上上下下的那種，比如 跳躍的，藍絿 排球之類的，都是如何做，做哪些，不要迷信那些一味強度很大的運動，要合理的組合搭配才可以，就是源自於 我讀過（賀站羽魁梧路）後，才覺悟出長高的精髓的，大傢伙都去 渡 它 讀讀吧。
11樓：霍桂花賈綾
必須注意的是，進行運動增高要注意選擇敏感期，人體的生長髮育遵循兩次高峰的規律，即剛出生至6個月時，是第一次生長高峰。男孩在12～13歲，女孩10～11歲時進入生長髮育的第二次高峰，即進入青春期，這一時期也被稱為身高突增期，身體長高的速度出現第二次高峰，我國青少年青春期高峰持續時間正常者為3～4年，正常情況下，在這一時期裡男孩可長高20～25釐米，女孩可長高15釐米左右。青春發育後期，長骨骨骺閉合，生長停止，此時，脊柱還會有一些緩慢的伸長，大約持續1～2年。
增高鍛鍊應該抓住突增期的有利時機在青春發育期高峰結束之前進行，會收到較為理想的效果，如果過了敏感期，將於事無補。再有，運動增高的另一個關鍵是要讓練習者在寬鬆、快樂的氛圍中完成練習，增高者本身要有長高的強烈願望，指導者幫助孩子保持良好的精神狀態會促進他們的生長髮育，有益於身體長高。營養是骨骼發育的物質基礎，應多吃與骨骼發育關係最密切的食物，如鈣、蛋白質、vd、va、vc等。
保證足夠的睡眠時間和有正確的睡眠方法也是重要的，一般學齡前兒童每天應睡11小時，小學生應睡足10小時，中學生應睡足9小時，而且最好睡硬床，枕頭的高度低於5釐米，以利於身體的伸展。最後保持正確的體姿、體態很重要，這對脊柱的正常發育有很大影響。運動增高貴在有耐心、有信心，堅持鍛鍊，對體質和身高的增長會大有裨益
12樓：匿名使用者
成年人額可以長高，我二十多歲了，從一米六多長到了一米七多，靠鍛鍊長高的，節派訓練法，你可以試試，不知道三十多的能不能長了
13樓：go猶易綠
成年後，單靠自然生長是無法長高的，但是我們可以通過後天的拉伸運動達到長高的效果，我一個哥？？就是每天都去掉單槓，拉伸腿部肌肉 ，倒掛，按摸穴位，刺激生長激素的分泌，他是？根據（洪戰柳高了）裡面的方法去做。
讓他長高了4公分呢。
14樓：哦了哦
每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時， 合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒，保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長，杜於菲，高了 一文，講了很多這方面的知識，別說還挺有用的。
15樓：匿名使用者
第一 發育慢的 可以長高
第二 長高只是心理作用 更重要的是要內心的成長第三 內心成長 成熟的人 比身高高的人 要是內心不健全 就等於沒長
第四 祝福你工作順利 事業發達 生活安康 家庭幸福 羊年大吉
16樓：慎銀棟新覺
因人而易，有，單不多。
17樓：匿名使用者
中國人一般女的12歲，男的14歲基本定型了，23竄一竄是真的，我後來還莫名增高1cm ，成年人長高的方式還是有的，斷骨增高，你去印度做很便宜，20萬人民幣估計可以搞定，不過做完之後一輩子不能進行劇烈運動，請想好
18樓：匿名使用者
骨骼閉合後就不會再長了，通常女生15歲左右、男生18歲左右。個體有差異，但基本沒有女生超過20歲、男生超過22歲的。而且，在閉合期前兩三年，生長空間己很小，平均不足2cm。
希望成年後長高是不切實際的，唯一的情況是腦垂體發生病變，或者是長期生活在失重狀態，前者是一種嚴重的疾病，後者也是有害健康的。
19樓：葛姥爺
通常大多數人的身體發育到18歲左右就停止了,18歲以後是屬於成年人。這個年齡段大部分人的骨骺線逐步閉合，通常骨骺線一旦閉合身高就不會再長了。
因為女孩發育早於男孩，可以到20歲骨骺線才閉合，男孩22歲骨骺線閉合。個別情況還有22歲以後還在長高的。
若你特別在意身高，可以考慮去醫院檢查一下。
20樓：marine瑪莉
我25歲就從158長到172了呀！放上我的v會不會被懷疑有套路呢: marine_1993
21樓：allblue寶貝
成年人通常無論男女多數人，都現已中止身高的增長了。那麼若是讓中止的身高繼續長高呢?24歲怎樣才能長高而且安全可靠呢?
要長高我們的身體就需要吸收更多的營養物質(並非簡單的鈣質)，可是過了24歲往往，人體對於這些營養的吸收就越來越弱，轉化為長高所必須的特殊鈣質的才幹也越來越弱。那麼人體中99%的鈣質都蘊藏於骨骼中，骨骼增高的要害也並非簡單的吸收鈣質，這一點我們再三注重，請成年人的您必須理解，長高的辦法有許多，可是拔苗助長萬萬不可取。有科學方案，有步驟的穩步長高，不要到了成年人被怎樣才能長高而迷惑每天喝一點骨頭湯(儘管裡邊的鈣含量微乎其微)，多彌補些維生素d，注意休息，使用正確的長高方法，24歲之後也是能夠長高的。
其實跳繩對於長高是十分好的，不僅僅是跳繩還有一些跳動的運動，比如籃球，羽毛球，跳高，跳皮筋之類的。對長高都有著一定的效果，能夠促進骨骼的新陳代謝，讓骨骼更好的生長。這樣無形之中幫助的長高。
跳繩能長高嗎?我們還能夠做一些其他的運動，都能夠幫助長高，還有操練一些瑜伽動作也能夠幫助長高，瑜伽有許多的動作，不要做一些難度格外大的瑜伽，瑜伽考究的即是儘量做一些動作，而不是強迫個人做那些個人做不到的，要一點點的。舉重一定要正確科學，這樣才能有效果，若是做的不對反而會傷害了個人的身體。
要挑選一種合適個人的長高的辦法。一定要有專人的指導下去做，不要個人隨意的強行去做一些做不到的事情，依據自身的情況來增高。不要聽他人的傳言而做一些傷害個人身體的事情。
如何運動長高?通過訓練瑜伽也是一種長高的辦法。訓練瑜伽能夠修身養性。
它**於古印度，和中國古時候的一些五禽戲都是一個道理的。都是對身體有很大的鍛鍊的，對於長高也有許多的好處，各種各樣的長高辦法中，現在瑜伽長高也十分備受大家的重視。大多數人都覺得就算通過訓練瑜伽長高不成功，對身體也是十分有好處的。
即是因為這樣的緣由，有許多瑜伽館都像顧客推薦，也演示瞭如何運動長高，可是十分重要的一點即是瑜伽的動作有許多種，一定要挑選正確的方法，否則不光浪費了時間不能長高。還花費了許多的錢財。通過鍛鍊想長高5釐米實踐嗎?
其實5釐米並不難，通常訓練三個月以上，半年左右就能夠達到這樣的長高目的。可是許多人往往僅僅訓練了一個月就覺得沒有用果就拋棄了，這樣才是最可悲的。
成年人吃鈣片還可以長高嗎，成年人吃鈣片還能長高嗎？
您好，成年人骨骼已經癒合，吃再多的鈣也只能預防骨質疏鬆，因為已經出現了接觸抑制現象。而且吃過量的鈣，還會出現肌無力等症狀 成年人吃鈣片是不能再長高啦，人體骨骼發育是在幼年期，隨著年齡增長骨質年齡一般在少兒期多補鈣才會很好的幫助兒童成長髮育，通常男女生長到了14 18歲就達到了最高峰，骨質發育就停止，...
20歲的成年人還能再長高嗎，成年人還可以長高嗎？
這樣做，輕鬆長高3釐米 人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，身高是受基因和外界條件共同影響的！成年了就建議多運動，通過關節骨骼劇烈運動，如反覆跳躍高，然後拉伸，一般可以在25之前都有機會的，不要放棄。我初中經常半夜出去通宵，從...
成年人眉毛颳了還能要長嗎，成年人如果把眉毛颳了還能從新生長出來嗎
眉毛的生長週期是兩個月，也就是說刮完後要兩個月才能長的和原來一樣長 能長啊，不過是之前有的能長，比如之前眉毛尾部就不多，那刮完重新長出來的也不會濃密 可以的不要說刮，拔掉了都會長呢 成年人如果把眉毛颳了還能從新生長出來嗎?當然會長出來，眉毛的生命週期本來就不是很長，到了生命週期就會脫落，所以，即使你...