1樓：匿名使用者
這得慢慢改.書上的辦法:除了睡覺不在床上(甚至是臥室)做事，一有睏意就**躺下.
我今年12歲.為什麼晚上睡不著覺，總是胡思亂想的，要等很久很久才能睡著.有什麼辦法
2樓：信天雀
看看你想的是什麼 白天體力消耗完了 晚上想不睡都難啊 睡前慢慢活動一下
3樓：笨笨熊在
要有個好心態，快樂地生活。
4樓：崇光王道
白天多做運動，睡前喝杯牛奶，堅持下去。
5樓：李志梅
白天多活動，多和朋友、家人一起做事或玩耍，或者睡覺前看點故事書，累了就睡著了。
6樓：匿名使用者
睡覺前看書還是不錯的
我今年13歲.為什麼晚上睡不著覺，總是胡思亂想的，要等很久很久才能睡著.
7樓：匿名使用者
我想是你的生物鐘沒調理好，我建議你花一天的時間，好好玩一玩，要玩那種運動量比較大的，具體說，應該是運動吧，一天下來會感到很累，吃過晚飯就去睡覺，這樣比較容易進入睡眠狀態，我有時用這樣一天就調過來了，如果沒調過來，建議你多玩上這樣幾天，生物鐘一調過來就好了！
8樓：匿名使用者
喝點小酒 你就是精神壓力大 聽點古典** 或輕**
我女兒12歲，晚上睡不著，總是要1~3個小時才睡得著。她也總是很著急，請問有什麼辦法呢？
9樓：fly海闊天空
我睡不著覺的時候就聽慧蘭老師的瑜伽語音冥想和放鬆術！你可以讓她試試慧蘭老師的瑜伽睡眠三步驟，配合放鬆術。你現在就可以試試。願能幫到您！
10樓：幸福的錯覺
白天別讓她睡，晚上吃八分飽。飯後半個小時後，走路一到兩個小時。睡前喝杯牛奶，泡水澡。補充谷維生素。
為什麼我晚上總睡不著覺，老是胡思亂想
11樓：柒鴿紅塵
你好首先你、睡不著說明你神經很興奮，至於為什麼，那當然是有存在令你提神的事情，大多和你周圍的同事，工作，家庭中有太多困擾您有關，你覺得他們好多事情發展的方向都不是按照你預想的或者希望的發展的，或者說是他們那些事中有你過度關注的，和你的利益存在關係。建議你晚上睡覺前不要喝提神的飲料，可以和諧安神的，有助於睡眠的飲料，同時不要玩手機上網，還有就是周圍好多事情都可以用幾個字概括，關我鳥事，只有你把自己的事情做好了才是最好的。
我是一個小孩兒，為什麼我晚上總是胡思亂想，睡不著？而且總是想到鬼有時候還做夢，做的多。好早起。
12樓：果蔬
要生之前，我也是這樣，甚至睡著可以夢到寶寶和自己說話，呵呵，應該是心裡作用，有一點點害怕，沒關係的，你馬上要和寶寶見面了，見到他那一刻，我相信，你會感覺一切都值了
晚上總是睡不著，總是胡思亂想，感覺壓力好大，煩的要死。但是就是不知道是為什麼？
13樓：手機使用者
指導意見：
多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有 關的，可使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行**較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
我是一個正在上初三我女生，15歲，每天晚上總愛失眠，不到凌晨一兩點睡不著，雖然是12：00時才上的
14樓：咒仙靈玄
您好！鄙人亦為初三。您睡眠原因可能是因為生物鐘的改變，這是長期原因，所以也需要慢慢改時間才能改回來。
您的**撕掉，可能是因為您對於這種東西非常厭煩或是有種莫名的悚懼而致。
您14歲每天一哭是因為什麼所致？持續了大概多長時間？
您胡思亂想實屬正常問題。說明您的大腦在發育。我有一同學就不亂想，結果有一天大腦cpu和記憶體都滿了，就病了好幾天。
請您先回答我的問題，先不要採納我的問題！
15樓：傑斯大林
青春期到了有點多愁善感！你別整天想太多可以試著把心理不開心的事和你親近的人說會舒服很多
16樓：匿名使用者
和我好相似，我男的，我是玩遊戲睡不著覺，還想哭，還胡思亂想~多出去走走什麼的吧，別老憋著，散散心就好多了。我是這樣~
17樓：拉拉拉和啦啦啦
壓力比較大 這算是可控範圍內的 找個真正知心的朋友交流一下煩惱會好一點
18樓：aj椒
晚上喝點牛奶吧，有助於睡眠，不要想那麼多
19樓：神大人亞當
你哭是傷感嗎？某人是你男朋友？
20樓：塞巴斯帝安寧運
青春期吧。找個人談個戀愛就好了！
21樓：裸了夏
這個年齡的女生都這樣沒事
22樓：端木
不是，是太閒了了，閒到無所事事才會這樣，要不學習，要不找個物件談談，立竿見影
為什麼我晚上總是睡不著，是什麼原因？
23樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
24樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
25樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
26樓：明月鬆間照時代
引起失眠的原因有很多,和生理,心理,社會因素都有密切關係.比如壓力大,生活中遇到了不開心的事,不論任何原因引起的精神過度緊張,即長期的內心衝突,持續的不良情緒因素,緊張心情,社會環境因素等都有可能是出現入睡困難症狀;另外,各類神經症,全身各系統疾病都有可能引起失眠.內分泌失調也有可能引起失眠.
首先要對失眠有正確的認識,如果確實存在入睡困難症狀,可以適當的進行食療,體育鍛煉,調整生活節律等,
建議睡覺之前喝點小米粥,或喝袋牛奶. 失眠症主要表現在是入睡難,易醒早醒,淺睡多夢,睡眠的質量差,有時還有徹夜不眠,很多時候會伴有心煩易怒,頭暈頭痛,心慌氣短等,這個神經系統的病症是看不見摸不到,病人非常痛苦,但又不為人理解,因為做各種檢查一般無器質性的病變.失眠嚴重....
1,睡覺前喝一杯牛奶.2,睡前可以泡一下熱水腳.3,白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡.
4,自我調節,自我暗示.可玩一些放鬆
1.睡眠時間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標.睡眠時間因人而異,有很大的個別差異.
有5%的人每天所需的睡眠量在6小時以下,還有5%...時一樣多的睡眠.有些人對自己的睡眠時間的長短耿耿於懷,形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感.
只要睡醒後精神飽滿,精力充沛,睡眠時間都算是充足的. 2.對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂,一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響.
偶爾失眠的原因很多,如親友病故,失業,債務
27樓：小虎乖寶貝兒
失眠的誘發因素其實有很多，但是比較常見的誘發因素就是患者不良的生活習慣和性格特徵，當然晚上失眠原因還包括以下幾點：
一、心理、精神因素是晚上失眠原因：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
二、對失眠的恐懼引起的失眠：有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
三、晚上失眠原因有缺氧性因素：人新陳代謝降低，即由於人大腦供血不足，氧氣缺乏引起的失眠，這與登山運動員攀登高山時，由於高山缺氧而難以入睡的情形和原因是類似的。
四、因身體疾病造成的失眠：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
五、內分泌紊亂也屬於晚上失眠原因：該入睡時睡不著，不該入睡時昏昏欲睡，黑白顛倒，神經錯亂，一些高血壓、糖尿病、心臟病患者常會出現這種情況。
28樓：茂名
晚上睡不著的原因是比較多的，可能是白天工作比較忙碌或者想的事情比較雜，神經長時間處於緊繃狀態，神經衰弱，植物神經功能紊亂所致；也可能是最近碰到了不順心的事情，心裡面比較憋悶所致；也可能是睡覺之前手機、電腦使用時間長，頭部還處於比較清醒的狀態
29樓：匿名使用者
建議睡覺之前喝點小米粥,或喝袋牛奶. 失眠症主要表現在是入睡難,易醒早醒,淺睡多夢,睡眠的質量差,有時還有徹夜不眠,很多時候會伴有心煩易怒,頭暈頭痛,心慌氣短等,這個神經系統的病症是看不見摸不到,病人非常痛苦,但又不為人理解,因為做各種檢查一般無器質性的病變.失眠嚴重....
1,睡覺前喝一杯牛奶
30樓：相信的力量
運化水溼：運化水溼又稱運化水液，是指脾對水液的吸收和轉輸，調節人體水液代謝的作用，即脾配合肺、腎、三焦、膀胱等臟腑，調節、維持人體水液代謝平衡的作用。脾主運化水溼是調節人體水液代謝的關鍵環節。
在人體水液代謝過程中，脾在運輸水谷精微的同時，還把人體所需要的水液（津液），通過心肺而運送到全身各組織中去，以起到滋養濡潤作用，又把各組織器官利用後的水液，及時地轉輸給腎，通過腎的氣化作用形成尿液，送到膀胱，排洩於外，從而維持體內水液代謝的平衡。脾居中焦，為人體氣機升降的樞紐，故在人體水液代謝過程中起著重要的樞紐作用。因此，脾運化水溼的功能健旺，既能使體內各組織得到水液的充分濡潤，又不致使水溼過多而瀦留。
反之，如果脾運化水溼的功能失常，必然導致水液在體內的停滯，而產生水溼、痰飲等病理產物，甚則形成水腫。故曰：「諸溼腫滿，皆屬於脾」（《問·至真要大論》）。
這也就是脾虛生溼、脾為生痰之源和脾虛水腫的發生機理。——中醫**：安神清腦方劑
31樓：匿名使用者
晚上睡不著覺臨床上定義為失眠，多與飲食、生活習慣、工作環境等有關，另外還可能是身體存在某些疾病的訊號，一般與心理壓力大、工作勞累、精神緊張等因素有關係。
偶發性的失眠首選非藥物**，包括以下幾個方面：
1、放鬆心情，可藉助舒緩的**幫助入睡；
2、產生疲勞感，比如看晦澀難懂的書籍；
3、睡前洗熱水澡或熱水泡腳；
4、每晚22點-23點準時**休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆漿中加珍珠粉等，均利於安眠。
對於長期失眠的患者來說就需要及時的引起重視了，一般**不建議服用安眠藥，可以採用中藥食療的方法，服用食材成分的福熙舒御康膏來調節睡眠質量，幫助養心安神，促進睡眠。
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