1樓：青少年鄿
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類： 第
一、睡眠不足，即失眠； 第
二、睡不醒，總是想睡； 第
三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第
四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第
五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。
人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。
而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。
還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾？
醫學家們提出了一些辦法：
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。 科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。
睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。 睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。
在夏季，枕頭要經常翻晒，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿勢 有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
2樓：匿名使用者
睡眠障礙多與氣血有關。睡前少喝水。選擇自然的方式對身體無損害卻有益的方法， 第
一、睡眠不足，即失眠； 第
二、睡不醒，總是想睡； 第
三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第
四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第
五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙
睡前醒來試試這兩招，能調節睡眠，提高睡眠質量，效果不錯，堅持會受益的！！！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。
冬季養生早臥晚起，以待日光。春季養生，早臥早起，鍛鍊身體。中午少睡一會足夠。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽
3樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
4樓：劇說達人
睡到半夜總是突然醒？可能是這3個原因引起的，不要忽視了！
5樓：
是不是最近太累了，壓力太大了，我就是這樣的。
6樓：匿名使用者
最好還是選擇正規的醫院啊，像這裡還不錯在我們這挺有名的，幾乎都去這裡看
為什麼晚上睡覺，老是醒幾次，該怎麼辦
7樓：
你的症狀考慮為是由於精神緊張、生活壓力大、過度勞累引起的可能性比較大，再者也不能排除是由於神經功能紊亂引起的可能性，建議你可以服用安神補腦口服液來**，睡覺前喝杯熱牛奶來協助睡眠。
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
為什麼每天晚上睡覺都會醒來好幾次?
9樓：匿名使用者
主要是你氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液迴圈不暢要多喝白開水，注意休息和睡眠！要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！
為增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸！平常要多運動增強體質，消耗過盛精力！不過睡前不要過於劇烈運動，睡前喝一杯牛奶，寧神固原！
或喝少量紅酒，軟化血管，促進睡眠！保持樂觀主義精神面貌！放寬心情！
營養要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或書籍！保持個人睡前衛生和良好習慣！
白天不要想七想八！一是體內少了某種維生素（一般是b族維生素b2），另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷了·或是你是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！
或你可能心情過於抑鬱，用嗓過度,聲帶受損,菸酒過度,上網時間過長，壓力過大和體力下降,加上當溫度跟溼度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，味苦，咽喉痛發熱，微感風寒，軀體痠痛，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗肝臟功能紊亂消化功能紊亂引起腦細胞過於興奮
10樓：匿名使用者
睡眠障礙多與氣血有關。睡前少喝水。選擇自然的方式對身體無損害卻有益的方法， 第
一、睡眠不足，即失眠； 第
二、睡不醒，總是想睡； 第
三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第
四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第
五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙
睡前醒來試試這兩招，能調節睡眠，提高睡眠質量，效果不錯，堅持會受益的！！！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。
冬季養生早臥晚起，以待日光。春季養生，早臥早起，鍛鍊身體。中午少睡一會足夠。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽
11樓：匿名使用者
晚上早點休息，白天不要太勞累，可以適當鍛鍊一下，睡前喝一杯熱的純牛奶有助睡眠
12樓：永無止境的
現在的這個夜晚，十分的漫長，而且天氣又十分的冷，所以呢，一個晚上醒了好幾次，我覺得也是正常的，況且如果晚上喝點水的話，可能就會覺得肚子不舒服，要上廁所等等
13樓：匿名使用者
和你的年齡，神經系統的調節有一定的關係。可以吃點調節植物神經的藥物：比如谷維素和維生素b1片。我想一定對你有作用。
14樓：匿名使用者
工作學習壓力所致，睡前喝點牛奶，或者在枕頭旁邊放一些水果，水果散發出來的香味有幫助睡眠的作用
15樓：匿名使用者
睡眠質量比較差，晚上睡覺會醒好幾次，一般是由於長期處於緊張和壓力之下，身體和精神都處於比較疲乏的狀態，休息時不能完全放空自己，使大腦長期處於持續性的緊張而引起失眠多夢，不能進入深睡眠狀態。
建議平時日常生活中可以試著這樣做：
保持臥室內的通風條件，以及適當的氣溫，使臥室有一個良好的睡眠條件。
睡覺之前要使自己安靜下來，將手機放在一邊，調成靜音。
入睡前按摩頭部,面部,耳後,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞,促進睡眠。
睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，促進深度睡眠，睡到自然醒。
16樓：傻氣
其實晚上經常醒來，很有可能是睡眠環境的問題
擁有一個整潔安靜的睡眠環境對於快速入睡有很大的幫助。室內的溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，儘量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加溼器。
保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
另外，想要改善失眠，最好可以睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，縮短入睡時間，減少晚上覺醒次數，幫助提高睡眠質量。
求高手為什麼我晚上睡覺睡到半夜醒和早上醒來肚子就疼呢？不是肚子疼那種疼
建議你去醫院做一次全面的檢查。因為僅從你的描述不能做出全面的判斷。保守起見還是去看看。你被插的疼了對嗎，有沒性生活 胃不好了吧！空腹就不舒服！為什麼早上睡覺醒來總是肚子痛 一般抄的疼，挺挺也就過去了襲，可能是漲氣bai或者岔氣 了，要是疼的du厲害了，zhi去醫院了，大夫問你，哪疼 dao啊，怎麼個...
為什麼男朋友總是喜歡看著我睡覺，很多次睜開眼都看到他看著我，我很不喜歡這樣，覺得很不自在
我也喜歡看著我女友睡覺。特別是她睜開眼看到我看著她時含羞的臉，總覺得特幸福。愛一個人的男的都這樣。這說明他愛你。你要理解 這種男人絕對是好男人。值得你把握。我男朋友睡覺的時候我就特別喜歡看著他，我覺得他的側顏好好看，我還喜歡摸他的臉和親他的額頭 可能邇睡覺的時候特別可愛 呵呵 我就喜歡看我老婆睡覺 ...
為什麼我在自己老家裡晚上關燈睡覺了總會覺得很害怕，會想一些恐怖的事情，甚至不敢看窗外
很正常。意思是copy在老家關燈後睡覺很害怕，會想恐怖的事情，不敢看窗外，在現在的家裡就不會是吧 說明老家的夜晚特別黑，特別寂靜，特別符合 裡恐怖的場景，身臨其境。在城市，即使關上燈屋裡還是亮的，屋外還是嘈雜的，貌似還在人群當中，所以就不會害怕。最近晚上睡覺害怕,不敢關燈,不敢閉眼.80 我跟你一樣...