1樓：匿名使用者
我跟你說
你得數一隻青蛙一張嘴 兩隻眼睛四條腿 撲通一聲跳下水
數到後來 自己都搞不清楚
然後就慢慢睡找了
還有幾種方法
1.睡前喝杯熱牛奶
2.睡前做半小時運動.人家都說睡前喝牛奶有助於睡眠，還有小米粥也有這種功效，睡前用熱水泡腳，我試過，對我沒什麼功效，因人而異吧，你可以試試。
我覺得對我有效的催眠術就是運動。一定注意睡前不是劇烈的運動，像抻抻筋，在床上做一些輕微的運動等都可以，如果是劇烈的運動，建議你下午做，當你消耗了一定的精力了，晚上自然就有了睡意。
3人感到疲憊了，就容易睡了 (運動~~)
4.睡覺時，吸氣意想氣從丹田出，經會陰，沿脊椎上百會，呼氣時，意想氣從百會垂直下至丹田，周而復始，只想此法，不知不覺便會睡著
此法即是周天搬運，最簡單的方法
還可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘，但很有效：離開被窩，凍一段時間，耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或睡眠困擾而患失眠症者，需要找進行**。
**（三）
一.首先建立信心
對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。
失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
二.安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
三.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
四.睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題**。臨睡前聽聽輕**，有助於睡眠。
五.設計安靜臥
儘量使臥隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
六.使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
七.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有性的飲料，尤不利於睡眠。
八.飲酒不利睡眠
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
九.適當服用安眠藥物
可以適當安眠藥物。***很小。
十.失敗後的作法
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時**的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。
如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
十一,大多數失眠根源於我們有煩惱，沒有面對複雜生活的智慧。
其中的一些方法是我失眠時用過的，感覺挺好的，但願對你也有用，祝你早日回到正常的生活，每天都能睡上好覺。
對了，為了保證失眠不會再次出現，一定要做好失眠的預防哦，下面是一些預防的方法：
失眠的預防
◎科學睡眠四要素
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
1. 睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩（約10釐米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻晒，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
2.睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
3.睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
4.睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。
◎如何提高睡眠質量
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
1. 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
3.晚上不打掃衛生：清掃間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
4.臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
6.每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘
2樓：萬事如意
親愛的朋友：你不知道為什麼本來開開心心的，結果鬧成這樣了。我來告訴你，下次再有女朋友記得千萬別給他買鞋，不管信不信它都是真的。買了鞋物件就吹了
求教：這個女孩我該怎麼追？
3樓：百度使用者
不用刻意去迎合~~~ 生活灑脫點~
4樓：匿名使用者
給你三計
第一計：百折不撓
5樓：莫在獎
距離產生美！就像放在櫥窗裡的玩具更具吸引力
所以說我看上mm，從沒想過要怎麼認識．
6樓：匿名使用者
第一 ，按照你的套路繼續來，其實你想的已經蠻周全了~第二，隨機應變的，處理女生的反應~
第三，努力的追求，
第四，忘記過去的。
第五，這個萬一追不到，你就追別的吧
第六，你肯定會有成功的那一天的
第七，我會為你祈禱的~謝謝~
7樓：卜伯司輝
其實你現在和她表白確實有點不太適合，原因有兩點：
第一，她現在處於傷心階段，她需要人去安慰，但是她在很多方面特別是感情方面的感覺會有所錯亂，哪怕她現在接受你的愛，也有可能是因為她在一時之氣下答應你...這樣搞不好，你們以後還是要面對一個難題...
第二，她在失落的時候找到了你，說明在她心裡她是信任你的，所以在這個時候你不應該破壞了你在她心中的形象....
當然，我覺得你現在並不適合表白，但並不是說讓你不去追求，因為有時候一種默默地關懷和支援是一種最能讓脆弱女生關注的....
經常失眠怎麼辦啊 是一整晚都睡不著的
桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！經常失眠睡不著怎麼辦？呵呵.不可救也.胡思亂想而成.閉上眼睛腦子裡都亂起八昭的東西.你吃靈丹妙藥也沒用.呵呵.方法太羅嗦了.你也做不到.就不救你了.多多保重 1 一定要建立良好的睡眠習慣，這樣可以一定程度上緩解失眠。2 保持臥室內的通風條件，以及...
沒和女朋友同居之前女朋友半夜經常睡不著，同居之後女朋友為什麼抱在我懷裡睡得特別香？一覺睡到天亮
你女朋友跟你在一塊兒睡得特別香，一覺睡到天亮，你們非常有夫妻緣。女朋友對你是非常依賴非常信任你，她非常愛你哦，祝你們幸福。說明你讓你這女朋友高興了，心裡舒服了他也愛你，喜歡你躺在你懷裡覺得很幸福。睡得那麼香，祝你們幸福。很明顯這就是你女朋友找到安全感，他認為有你在他身邊他很放心，非常的安全，硬是會全...
我女朋友16歲，每天晚上都說睡不著，而且早上四五點就自然醒了，這是怎麼回事啊？都連續幾天了。以前也
年輕就是好，調整好作息時間，晚睡喝杯純牛奶，堅持一段時間就好了 心裡有未解決的問題。面對它，接受和解決問題，就能安然睡了。想的太多了 晚上不要熬夜 調整好生物鐘 0.0女朋友16歲，羨慕，現在孩子 啊。應該是壓力過大吧。晚上早點睡啊 就這點兒屁事兒也值得你提個問 應該是你沒給她足夠的安全感吧！失眠了...