1樓：匿名使用者
原因有2，其一是你平時不注意自己你行為習慣，應該養成良好的學習習慣。其二是在考場上沒有把心態擺正，考試也在考察考生的心理素質。
怎樣做才能使考試發揮出最好水平？(最有效）
2樓：匿名使用者
結果表明，影響中考、高考因素的大小排在前五名的依次為：考前心態和考試中的心態、學習方法、學習態度與知識基礎、努力程度、臨場發揮。高考狀元和中考尖子在採訪時均認為中考、高考前的實力已經基本定局，心態好壞是中考、高考成敗的關鍵。
實踐已經證明並且還將繼續證明，心理輔導對中考、高考成績有很大的影響。有一位教育心理學家說得好：學生的學習歸根結底是一個心理學的問題。
我們知道，當今的中考、高考不僅是考查學生的知識單項或能力單項，而是深入考查學生的綜合素質和發展潛力。特別是學生的心理素質對中考、高考的備考複習及考試的臨場發揮影響不可小視。一年一度的中考、高考，多少人平時成績相當出色，可是一到正式考試就不行了。
問題就出在心理素質上，一些考生由於首先在心理上打垮了自己，因而發慌心虛，手忙腳亂，平時得心應手的試題也答不上來。相反，不少平時學習很一般的學生，由於心理素質好，堅信自己一定會成功，考試時沉著、冷靜，思考問題細心、慎密，達到了超水平發揮，結果成績優良，如願以償跨進滿意的重點高中或大學。有人說「中考、高考在某種程度上就是心理素質的競爭」，這是不無道理的。
要想在中考、高考中取得優異成績，同學們必須切實加強考試心態調整。特別注意學習態度與學習成績的關係；悅納自我——學習成功暗示；焦慮心理的典型表現及自我調控；學習興趣的激發和保持；科學學習方法與學習效率；自信自強是成功的種子；戰勝自我，交一份最佳答卷。
每次「月考」、「模擬考」前後是學生心理最不平靜的時候，也是學生髮生心理問題的高峰時期。針對這種狀況，考前心理易緊張、情緒反應強烈的學生可集中到一起，互相訴說內心的感受，交流克服考前緊張的經驗，做到相互借鑑、相互鼓舞，經過多次嘗試，自己的考試觀就會發生很大變化，健康的應試心理就能逐漸培養起來。
3樓：西門吹水
我覺得，考試考的是你學會了多少。如果真的對自己的實力很瞭解，根本就不會存在什麼心態問題。在考前最好肯定要將每一步的複習工作做好，然後關鍵要自我審視一遍，自己到底已經學到了什麼，自己考試的弱勢在哪（比如說自己不擅長的科目，或是考試時容易走神等），針對這些問題再自我調整，然後該考得怎麼樣，就考得怎麼樣，以平常心對待，就能發揮出水平
4樓：鄉下地鐵
平常該學的學了，考前要調整好心態。
注意休息，和飲食。
可以做以下心裡暗示。
5樓：壽光小丫頭
關鍵是放鬆心情，別緊張，祝你成功
6樓：匿名使用者
好好學習，平常做好準備。到時候悠哉上陣就是
如何在中考中保持良好的狀態,發揮出最好的水平?
7樓：玄靈聖
這個問題我以前的心理老師有幫我麼聊過，主要以自我放鬆為主要，在考試前夕要致意營養，情緒不宜大起大落，也不能吃味道過與濃重的東西，每天保持心態平衡，多吃些降火的東西，如果是女生甚至可以吃些龜苓膏之類的補品，既美容又降火，切記不可心浮氣躁，在臨靠前一定讓讓自己鎮定，可以在開考前深呼吸，做一些簡單的愈加運動也可以讓心態平衡哦，讓自己放鬆哦。
8樓：隨心
我也是一名中考生.我認為:首先,要有足夠的睡眠,一定要保持頭腦清醒;做題時要鎮定,對自己胸有成竹.遇到不會的題目要先使自己放鬆,再慢慢去想
9樓：_★左絆愛莉
今年我也考中考 我還是認為放鬆是最好的 雖然我成績不是很好 可老師說了如果用一顆平常心去對待考試 有很大可能會超常發揮 我們一起加油!
10樓：上帝他哥
吃好 喝好 睡好
正常學 一切正常 就當中考是平常的其中其末考 就好了
11樓：只愛飛一人
考試別緊張 還有考試時要想著考試的是自信的你
怎樣才能在中考中發揮出最好的水平？
12樓：匿名使用者
放鬆自己，就當平常測試一樣
13樓：加
把平時考試當成是中考對待，那麼中考時，就可以把中考當成平時考試一樣，相信自己的實力，自己最瞭解自己了，把自己會的都作對，不會的在蒙對幾個就ok了
14樓：
一定要投入全部精力，即精神要高度集中。考試之前一定要快速而認真地閱一下卷，掌握試題的大致情況。 一定要看清楚要求，理解要求的意思。正確對待難易，保證答****性
五、正確對待試卷中的難易試題
15樓：匿名使用者
單的題目可以看一遍，一般的題目至少要看兩遍千萬不要憑著經驗和舊的思維定勢，沒有完全看清題目的倉促解答。「、對題目的書寫要清晰。字跡潦草、亂改看不清楚，、教師閱卷時容易造成誤解。
16樓：落語冰封
放鬆，不要想著成績，按自己的真實水平來答
17樓：菜鳥求助
怎麼說呢，其實我也是初三的，下星期3也就考了，其實一般中考都會比學校的題目簡單的，只要發揮出平常水平，就算的上是超常發揮了，沒關係，到時看到了題目，你也會信心滿滿的，加油
18樓：匿名使用者
首先注意心態 我也是從那過來的 其次是飲食 再要好好複習
19樓：匿名使用者
不用太在意，保持一顆平常心，這個雖然是有點難，因為到時候誰都會緊張，這是正常的，不要想著超常發揮，這樣的考試只要不失常，就已經是很不錯的了。中考只是你人生的一小步，踏踏實實的走下去，祝你好運
20樓：匿名使用者
想要發揮好的水平，並不僅僅只靠臨場發揮。這個跟你平時的用功程度，知識基礎牢固程度，心態的調整都有很大的關係。別給自己太大壓力，正常發揮，儘自己的全力就ok了。
祝你考上理想的高中。
21樓：匿名使用者
那你就在中考臨近的四五天不看書，只要你能剋制住自己不看，就很可能發揮出你最好的水平。
22樓：匿名使用者
你就把它當作月考,只要你發揮平常的水平就夠了.不要在考試中想這是關乎升學的考試!你就想自己要好好考,認真做題就行了!
23樓：匿名使用者
首先，紮實的基礎知識是必須的，還有就是保持著平常心，不要到考場就緊張，不要給自己再增加額外的壓力
平時考的都不錯，但是每次重要的考試，例如中考，高考，都會發揮不了自己的真實水平，這是不是說明自己笨
24樓：密碼94不能忘記
第一種可能bai 也是最大的du可能就是你心態有zhi問題 碰到一些
dao關鍵性考版試就容易緊張 或者權心理壓力過大 導致發揮失常第二種可能就是你平時考試不是自己的真水平 比如有作弊行為等第三種可能就是你們學校平時考試難度整體偏小 導致你們成績虛高 一旦碰到正式考試就會出現不適應
25樓：孤獨等待那黎明
應該是臨場發揮能力，應對能力有點弱吧，
26樓：不如陌鹿
證明知識點沒有掌握，哪道題有問題去看知識點，梳理一下吧
在中考考數學時，怎麼在考前．考中讓自己發揮最好的水平？
27樓：匿名使用者
一、遵循生活規律，保持考前考中的身心健康
身心健康是堅強意志和優秀心理素質的重要保證，保持身心健康要注意以下幾點：
1. 遵循生活規律。許多考生及家長多方打聽備考和應試祕訣，在考前考中讓考生按照「祕訣」調整生活節律、飲食習慣、作息時間，這樣就打亂了考生的生活規律。
短期或突發式地改變一個人的生活規律會造成反常狀態，極容易引起考生情緒的波動，導致憂心忡忡或思維阻滯。
2. 正確對待睡眠。高考緊，有些考生輾轉難眠。
為此，考生及家長常變換考試期間的睡眠條件。睡眠條件的變換極容易影響晚上的睡眠質量。考生保持固定的睡眠條件，輔之以調適心理狀態，一直是被大家認同的。
考生要達到這種效果，一則是順其自然，二則可以於難入眠時暗示自己：我的知識可能還有些缺漏，但與我水平相當甚至比我差的還大有人在，考我理想的高校，我一定能超過他們!我不會，別人未必會；我會的，別人也未必會……這樣一來，心中平靜了，就會安然入睡。
有的考生根據自己的需要還可以利用考試間隙小憩片刻，聊補精神。千萬慎服鎮靜類藥物，它對神經有抑制作用，影響正常發揮。
3. 飲食習慣一如平常。不刻意忌口，不刻意增減食量，考場上可以帶一瓶優質礦泉水，緊張時品一品，平靜心情。
4. 不參加劇烈的體育活動。不喜運動的考生就靜處，習慣運動的考生可做一些體操。
二、正確對待焦慮情緒，保持平常心態
適度的焦慮和緊張產生的壓力可使大腦警醒，水平增高，興奮性增強，意識的清晰度提高，注意力集中，從而高揚個人的智慧。不必因一點焦慮而無所適從。對待高考，要如同對待十多年來平時的測驗訓練一樣：
嚴肅認真，細緻嚴謹，盡力而為，避免非智力因素失分。這樣一來，對待與平時略有不同的高考就會越來越平靜，就會不急不躁地去發揮。對考前的準備和考中的應答保持平常心態，可以注意以下幾點：
1. 充分認識自己。結合自己高三各次大型模擬試題的應試成績，取一個平均值，不過高地期望自己，避免各種不必要的期望值所帶來的精神壓力。
2. 提前熟悉考場。掌握下列情況：去考場路徑及其所花的時間，廁所及其他設施的位置，試場內座號位置。
3. 平靜地進入考場。面對考點周圍人頭攢動，不妨慢條斯理地檢查一遍你必備的物件，爾後或閉目養神，或聽聽考場上空飄揚著的輕**，或慢步活動一下肢體，讓自己的心理由緊張轉為平和，轉向躍躍欲試的興奮。
入考場、考室時禮讓一些，不急不擠。一旦遲到或丟三落四了，不要自責，讓不安的情緒平靜下來。
4. 採取應急措施。當產生口乾、耳鳴、呼吸緊張、心頭怦怦如撞鹿等過分焦慮症狀時，可以提醒自己：
緊張和擔心沒有什麼好處。這樣仍然不湊效時，以坐到自己的座位上閉上眼睛，通過鼻孔慢慢地深深吸氣，腹部膨脹後，再緩緩地將氣撥出，想象此時氧氣在自己四肢百骸裡執行；或者在座位上坐著，意念集中，雙眼微閉，對身體各部位依次下達「放鬆」的指令，由頭——頸——肩——雙臂——腰——下肢的順序，讓身體各部位由繃緊變得柔軟起來，心情會因之而放鬆。
5. 高考期間不同別人對答案。要確信自己發揮出了最佳水平，自己能拿到手的已經拿到了，不能拿的則是「我不會，別人更不會」，用阿q的精神勝利法作自我安慰。
要在間歇時段做到考一科忘掉一科，科科從頭開始。間歇時間長時可以稍微瀏覽一下這科簡單的問題，進入單一的學科情境，或對某個考點題型作自問自答，體味成功的愉悅。
三、合理分配時間，規範答題程式
從試卷發下到允許答題之間的五分鐘不能匆忙答題。填塗了姓名、考號、科目後要查對一遍，再瀏覽試卷。瀏覽試卷，一則看是否有缺損或模糊不清處，以便更換；二則對題型、題量做到心中有數。
開始答題時，先將識記題、一眼看準了的題做好，確保不失分，再依據先易後難、先求準後求快的原則依次答題。對難題要繞開它，不死纏亂打。低檔、中檔題要依次做下來：
應細緻全面審清題意，規範嚴謹書面步驟，認真準確計算資料，恰當妥貼運用學科語言；「準」字當頭，而不幻想等全部做完了再系統檢查；如果確信自己解題持之有據時就不作回顧。面對難題，要明確高考中每科並不要考滿分。高考難題的坡度性很強，至少可以做出其中幾問或某一步；當你儘自己所能把能解答或嘗試解答的步驟寫完整時，你就得到了步驟分。
難題較多時，不要患得患失，多道題的步驟分就是一道難題的總分，要確信「我難，與我同檔次者亦難」，大膽捨棄就不會阻塞思路。心態平靜地面對下一道難題時，或許因為知識和思路的互相關聯而對上一題恍然大悟，這時再回頭做上一道題就會得心應手。最好預留少量時間用以檢查：
①有關身份認定的各處的填塗是否遺漏、是否規範。②對審題不嚴、運算不準、步驟不齊、表達不規範、單位和表述不當的地方，及時加以改正。③重點檢查拿不定把握的題。
④時間充裕時，要在堅持上述三條原則下作全面檢查，一般情況下不提前交卷
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