1樓：滄海浩波
這是一種黑暗恐懼症，恐懼心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
我從小就怕黑，晚上睡覺一個人就害怕，開燈又睡不著。。一個人要怎麼克服，是心裡障礙嗎
2樓：徐鑫
我有的時候也有你這種狀況，但是我還是一個人看恐怖片，你想想，看恐怖片的時候就想這就是假的，他們拍出來的，你一個人睡覺的時候，不要一一黑就想鬼呀，神的，想想今天的工作，和同事，或一點開心的事，注意力分散力，你就不害怕了
3樓：月蓮kiss嵐兒
親～不是心理障礙噢～
害怕的話，就要哭哦！
因為哭了之後，眼淚會模糊你的眼睛，我一般都是哭著哭著就睡著了呢！
4樓：匿名使用者
還是需要你自己努力去克服心理的恐懼
我晚上一個人睡覺害怕，睡不著怎麼辦
5樓：usc1丶白狼
我其實也挺害來怕的，不過心源裡想：「切,反正***始終要睡著，而且沒旦天一定會明亮起來的，鬼殭屍什麼的都吃shi去吧。」然後枯判擾把眼睛微微垂下去一半（前提是有想睡覺的感覺），如衝喚果感到害怕就睜開，這樣反覆，不過一會兒你就睡著了，你最好不要側著身子，否則你會認為背後有那個什麼你害怕的，就仰著頭睡，不過不是躺在床上，而是靠在床頭，這樣會讓你感覺比較舒坦。
慢慢地，睡著了你就會自然地躺下。
努力吧 孩子= =別為睡覺的事再苦惱了！！
6樓：尋找緣
首先這種情況是這樣的，你其實清楚的知道鬼，殭屍都是虛幻的，也不斷內的告誡自己一切都是假的容，可惜你控制不了自己意識，總是不自覺的發慌，不敢閉上眼睛，晌遲幻想宴坦李並稍信大帶一些小小的期待，總是還望向門口或者窗戶。 解決辦法，1.條件允許養一隻寵物狗。
2.帶個觀音吊墜不管有用沒用麻痺自己。3.
不要勉強自己，想辦法跟家人睡一個屋裡。
7樓：t_wilight灬
不妨攤開四肢大笑幾聲，捏著拳頭揮舞幾下，一弊者絕個男子漢膽子要大點才好。加油租姿，根本沒什麼好怕的，那些都是自嫌友己瞎想出來的，根本不存在。想想美好的東西吧。
8樓：匿名使用者
你這個是睡哪好纖眠質量襪顫不好吧.首先在睡前鍛鍊半小時,睡時全身放鬆,做幾個李仿深呼吸達到輕鬆,至於你說的鬼怪什麼的就撇在一邊吧,可以想今天所做的事情,好好地回想..我和你一樣,越可怕的東西你的印象就越深刻..
9樓：匿名使用者
很明顯bai
是看恐怖片留下的du陰影。
慢慢zhi的當你真的困的dao不行的時候，你就睡著了內。
如果真容的睡不著，看看自己正或轎語文書，平時自己最不喜歡看的書，等等。
要不就想一些雜七雜八舉肆的東西來擾團慎亂自己現在的想法，慢慢想累了就睡著了。
10樓：飛夢追翼
要想塵芹不怕就必須從心底相信這世界上沒有鬼 所謂的的恐怖片只是用來娛樂而已 男孩子更要勇敢一點 不然怎麼保護自己喜歡的人
睡前喝杯熱牛肆者奶 安安神派雹畢
11樓：匿名使用者
病情分析：
bai意見建議：幫助睡眠du的食物
牛奶彎森
zhi：牛奶中含有兩種dao催眠物質：一種是
專色氨酸；另一屬種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助空敬眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦鬥鬧慎細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
12樓：何必
我也不知道怎麼辦= =每天都是被這樣折磨到凌晨才睡
13樓：匿名使用者
找媽媽，我小時候就這樣，要不玩csol，打殭屍
14樓：勤勞的流氓兔
男生也會怕？這有什麼好怕的，都是假的，虛幻的，沒什麼好怕的
15樓：
一直眨眼，讓眼臉感覺疲憊就想睡了。
16樓：匿名使用者
多看看周星馳的喜劇片，想想開心的事，
17樓：駱木夕翠茵
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠鎮李槐不足。
又稱入睡和維版持睡眠障礙（dlms），為各種權原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差御友等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡擾姿眠的咖啡和茶，少喝酒。
我一個人在房間裡有恐懼感。特別是晚上，害怕的睡不著覺。早上睡醒了就好了。比如晚上天黑的時候，怕有可
18樓：匿名使用者
不用怕，要有事早就出了，不可能讓你有機會在這說話。泰然處之，一切會越來越好。放下陰鬱的情緒，內心陽光，生活就充滿陽光
19樓：優優
這是一種輕微的幻想強迫症狀，男生和女生**和調理方法稍有不同
20樓：向量
我現在也怕，不過沒以前那麼怕黑了。
21樓：手機使用者
開著小夜燈 最好玩手機怎麼樣都別在意這種事情別把注意力放在那些地方 多做一點事情這樣你就會淡忘這件事情了 要是怕廁所那就開燈 別一個人 其實你是害怕一個人 房間裡別放鏡子招邪 睡覺的時候床別留空位 多拿點被子堵住空位 晚上十二點是最邪的時候 沒睡著也要在房間好好呆著 有事沒事多吃點青菜水果胡蘿蔔 晚上前可以喝一杯淡茶可以安心
22樓：匿名使用者
開燈睡一段時間或者找人陪著睡增加膽量，還是不行去看心理醫生調節一下！
23樓：麥英俊
這個，有必要去見一下心理醫生……
24樓：匿名使用者
你是不是看了無敵反斗星，
25樓：晃晃小櫻桃
真的。我也是這樣，感覺就是天生的，怎麼說服自己都不管用，就是不敢。所以儘量找個人陪吧，練膽是很難的=_=
26樓：陳瑞桃
之前我也這樣，但現在好多了，努力讓自己少想吧
27樓：北極熊要**
心氣不足，吃點中藥，心理調節輔助
28樓：匿名使用者
你可以不去想，多想一些可心的。
29樓：手機使用者
我也這樣 開燈就麼事了
30樓：❤渺♥茫
心不動這不痛，不要亂想做自己的事就好，實在無聊可以聽聽**放鬆放鬆
31樓：愛琪琪大寶貝
可以諮詢一下心裡醫生，有點像是幻想症了，把自己的注意力多分散些
32樓：匿名使用者
如果還沒結婚可找個閨蜜來倍你一起睡一段時間就會好的。
33樓：櫻桃果醬
我睡覺會把所有的鎖都反鎖。
34樓：匿名使用者
你被下過，還有你的陰影很重？
35樓：匿名使用者
是不是看鬼片看多了唷
沒有一個人睡過覺，男朋友上夜班，我一個人在家睡覺，很害怕，其實我困的不行了1，了我就是不想睡睡不著
36樓：匿名使用者
我以前也是，一個人就睡不著，今天就慢慢熬吧，很困就會睡了，可以自己去買個小夜燈，在他上夜班的時候你就開小夜燈就能睡著了，望採納，?
37樓：匿名使用者
如果太怕了，就開著燈睡，聽一下歌一會兒就睡著了，都交男朋友，還那麼膽小啊，沒有誰會陪你，不要整天的亂想，一會兒就睡著了
38樓：夜貉
哈哈，有意思，還有找人陪著睡覺的
39樓：天枰小小小
我也是，晚上基本通宵玩手機，害怕這幾天
40樓：匿名使用者
開燈用被子蓋全身包括頭。睡覺
41樓：手機使用者
別說了我來陪你，請叫我雷鋒。
42樓：咜說青舞
我也是，就特別想男朋友抱我，哄我睡覺
43樓：我是一隻船丶
你是有多小，還是虧心事做多了
44樓：六月的雨
我也睡不著，如果不介意我是男孩子的話，咱倆聊聊天吧
45樓：戰魂
…………怎麼陪啊……
46樓：匿名使用者
怎麼感覺你真有意思啊哈哈哈
47樓：手機使用者
可以聽歌曲，緩解你的壓力，自然入睡
48樓：人生不過現在
要聊天嗎？可以陪你聊
和老公一起睡覺時，睡一整晚都不會醒，老公出差時，我一個人睡反而睡不著，失眠，這是怎麼回事？
49樓：純潔飛魚
你老公給你安全感，你們一起生活成習慣了，所以會有情感上的內心物件缺失現象！
50樓：匿名使用者
你和我睡覺保證你累得一會就睡著 了
51樓：匿名使用者
因為你們相愛，當他在身邊時，你潛意識裡就會覺得充實與安全，睡得就香。當他不在，就會有不安和孤單所以失眠。
52樓：常佔才
這就叫：愛，相偎相依，難捨難分。相信你老公也有「同感」
53樓：餘秀飆
因為他不在你身邊你想念他才會這樣的.在你身邊才會感到安全
54樓：匿名使用者
買個大抱熊試試看。。。。
女孩一個人住，害怕鬼，半夜老驚醒睡不著覺怎麼辦？
55樓：小謙_奇蹟
1 她這種抄是失眠麼？襲需要去看醫生麼？
答：不是失眠。但是可以去看一下精神方面的一聲。但是，我相信這個問題並不大。加油，你要多多鼓勵她！讓她知道她這樣是在嚇她自己。
2 我告訴她睡覺前喝一杯牛奶，然後睡覺前洗洗腳，柔柔腳心。大家還有什麼方法，有助於使人更好的睡眠的方法？一覺睡到天亮那種。
答：將一湯匙食醋倒入冷開水中，再將蜂蜜攪勻喝下，對幫助睡眠效果很好。還有，不要因為怕睡不著就很早睡，那樣更不好睡熟。
3 有什麼辦法克服她恐懼的心理呢？她主要是怕鬼。我打算給她買個葫蘆，聽說葫蘆有辟邪功效。我想讓她掛在床前。
答：帶她去拜佛。但是如果她不信佛教。。。。。
4 如果中途醒了 怎麼讓她快速的睡著？畢竟老這樣下去，睡眠質量嚴重下降，對身體非常的不好。
答：中途醒了，她必定是冷汗直冒吧。她可以想些開心的東西，或者是把mp-four放床頭，直接一拿就可以聽聽**，就會睡著了。
56樓：旋律迷失
這是心理素質差的bai表du現，我也會，看鬼zhi片我最怕，這種有的沒的最害怕dao，即使我內知道是假的。又一次我試容著一天看了10部鬼片，那天不怕了 ，第二天嚇的死。。
看什麼死神來了那一類的東西我就不怕，因為那是真實會發生的東西。。
這個東西要靠自己來克服，晚上試著開燈睡覺。或者給她弄個什麼夠牙齒之類的辟邪物品 ，給個心理安慰
57樓：偶8壞_偶很乖
1、肯定是。失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的版一種主觀體權驗。
2、放鬆自己，告訴自己很安全，建議她換個住所，地下室給人以壓抑沉重的感覺，本來就不適合居住。
3、最好你能讓她相信世上沒有鬼。[具體事例好像《家有兒女》理由一集的吧]。
4、聽些純**，看些冗長的書，再不行，泡個熱水澡吧。
其餘**失眠的方法：建立信心.安排規律生活.
每天保持半小時至一小時的運動.睡前放輕鬆.儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣 .
使睡床單純化，養成睡床只供睡眠用的習慣.睡前飲食適度
最最重要的是讓自己不害怕，開始的時候可以找些朋友。。。
為什麼人睡覺時眼珠會轉動，人睡覺時眼珠會不停地轉動嗎？為什麼？
這是快速眼動睡眠時期，這個時期人通常會做夢 你好抄，睡眠 分為兩種狀態 襲 非眼球快速運動睡眠 又稱正相睡眠 慢波睡眠 同步睡眠 安靜睡眠 nrem睡眠 和眼球快速運動睡眠 又稱異相睡眠 快波睡眠 去同步化睡眠 活躍睡眠 rem睡眠，還稱雷姆期現象 二者以是否有眼球陣發性快速運動及不同的腦電波特徵相...
為什麼睡覺的時候會做夢，人睡覺時為什麼會做夢
做夢是腦部神經無法得到放鬆休息的表現，偶爾做夢是很正常的，但是如果長期做夢就不好了，會影響睡眠質量。要想減少做夢次數，最重要是放鬆緊張的神經，不要給自己太多壓力，另外營造一個舒適安靜的睡眠環境，飲食上注意攝取富含蛋白質，鈣的食物。因為營養物質的缺乏也可能導致神經過於緊張.下面一些食療你可以參考 牛奶...
人睡覺時為什麼臥躺比平躺舒服，為什麼人睡覺平躺時腳下面墊個東西會感覺很舒服
臥躺怎麼會比平躺舒服 看你怎麼個臥法了 我是喜歡平躺 臥躺舒服 那是你自己的習慣吧 這是因為臥睡姿勢比平躺的姿勢有安全感，平躺時身體的要害部位全部暴露在外。所以說，臥睡舒服只不過是人的一種本能而已。一般來說臥著睡好點,右手在下面,不會壓迫心肝,在一個臥著可以減輕大腿老是伸直時的筋部負擔 主要不是自己...