1樓：匿名使用者
老年人愛打瞌睡，說明睡眠是老年人的一種主要休息方式。有人認為，年老了，覺少了，睡眠時間比年輕人短，其實這是一種誤解。老年人睡眠輕，易醒，每次睡眠的時間可能比年輕人要少，但每天總的睡眠時間決不可能比年輕人少。
一般老年人晚間9—10點入睡，早晨5—6點起床，每天保證7—8個小時的睡眠時間，中午飯後亦應安排一個小時的睡眠時間。睡眠同養生的關係也很密切，許多長壽老人睡眠時間都很充足。除了睡眠時間外還應注意睡眠的方法。
睡眠姿勢與睡眠效果有很大關係。一般以右側臥睡姿比較科學。因為：
俯臥壓迫胸部，使呼吸不暢；仰臥易使手臂置於胸前壓住心窩，造成夢囈；左側臥也容易壓迫心臟和胃，並可聽到心音，影響入睡。而人體右側臥時，全身肌肉放鬆，呼吸舒暢，心臟不受壓迫，胃也易於蠕動、排空，使睡眠安穩、舒適、自然。睡眠時室內空氣要新鮮、流通，使大腦皮層得到充分的氧氣**，室內空氣汙濁，就會影響睡眠效果。
老年人失眠也是神經衰弱的一種表現，對身心健康有損。長期失眠會加速神經細胞的衰老、死亡，並可導致各器官系統的失調和代謝紊亂。因此，積極防治老年人失眠症，也是保證身體健康長壽所必須的。
老年人在睡眠之前不要飲濃茶、咖啡等刺激性飲料。晚飯宜清兄啟禪淡，不可過飽，過鹹，這樣一是減少胃腸的負擔；二是可以控制飲水量。因為老年人膀胱壁伸展能力差，儲尿容量少，如果夜間排尿次數增多，勢必影響睡眠。
老年人睡前喝杯牛奶，再以溫熱水泡泡腳，可以有助於入睡。有人習慣睡前做幾節保健按摩操或氣功的放鬆功，也可以很快誘匯入睡。失眠者可以一試。
此外，睡時應當寬衣、臥具宜羨塵要柔軟、舒適，冷天要有一條「壓腳被」，以保持下肢溫暖，以免影響睡眠。夏天老年人不能露宿，也不能在睡眠時吹電風扇，以免「受風」，引起其他疾病。
老年人也不能一味貪睡，因為人體久臥，會造成新陳代謝下降，氣血周流不暢。因此老年人在保證充足睡眠的同時，應當儘量使身體多活動，勤鍛鍊，須知運動不足也往往是造成老年人失眠的一個重要因素。另外，有慢性病而久臥床的老年人，也不可整天昏睡，儘量多活動肢體，變換臥位，勤翻身，多按摩，預防褥瘡。
睡眠宜有規律，掌握好一定的時間和次數。
對老年人進行良好睡眠的具體指導。
①注意睡姿以「臥如弓」為佳，尤以右側臥為好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向蠕動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調換為仰臥。舒展上下肢，將軀幹伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉儘量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
②避免睡前興奮。睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做過強的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡。務求「精神內守」。
③睡前勿進食。睡前進食，特別是油膩食品，會增加胃腸的負擔，使橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免。旁巨集
④睡前進行放鬆活動。睡前適當散步、熱水泡腳、按摩足下、練練太極拳、氣功，自我按摩一下腰背部肌肉，聽聽輕快的樂曲……讓心境寧靜，對睡眠甚有裨益。
⑤睡前少飲水，先小便。老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再**。避免膀胱充盈，增加排便次數。
⑥調整臥室環境。老年人入睡較困難，極易受環境因素的影響。應有一個安靜、清潔舒適的環境。
睡前要關燈或燈光柔和暗淡，停止噪音干擾，睡眠期間避免探訪，室內溫度不宜過高或過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應預防感冒。
⑦調節睡眠時間。睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕鬆為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。
60～70歲一般睡7～8小時為宜，70～80歲睡6～7小時為宜，80歲以上睡6小時即可(包括午間休息1小時左右)。
2樓：匿名使用者
通常老年人的睡眠時間比年輕人會逐步減少，因為老年粗譽人新陳代謝逐步慢，褪黑素合成分泌減少，此物質是促進睡眠的。所以正常情況下老搜祥年人每天保證六七個小時的睡眠時間也是可以的，但是過少的睡眠容易導致人情緒不巖漏段穩定，也容易造成腦功能退化。
3樓：卿才英委鷗
建議睡覺時間控制在晚上10-11點鐘的樣子。理由如下，僅供參考。
人體生物鐘時刻表如下：凌晨
1時：進入淺睡階段,對疼痛特別敏戚。2時：
除肝以外,體內大部分器官工作節律極慢。3時：全身休息,肌肉放鬆,血壓,脈搏、呼吸減低少。
4時：器官工作節律更低、慢,稍有聲音即醒。
5時：人已經歷淺睡、深睡。此時起身,精神飽滿。6時：血壓升高,心跳加快,已難入睡。早上
7時：腎上腺素達到最高潮,血流加速,代謝免疫轉強。
8時：體內的毒素排除殆盡,全身應該最爽朗。9時：
活動性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10時：注意力和記憶力處於最佳狀態,最適宜工作。
11時：心臟血管工作顛峰,不易發病。
12時：全身總動員收回成命,血糖偏低,本能性小進食。中、下午13時：血液進入胃腸,腦血流減少,感到疲勞。
14時；一天中第二個最低潮,反應較早上遲中襲鈍。15時：情況好**器官敏感,工作能力逐漸恢復。
16時：工作耗費精力,出現體內代謝物的變化。17時：體內代謝物,易潮紅,出汗,胸悶、焦慮。
18時：活動潛力仍高,精神因素削弱這種精力。晚上：
19時：晚餐使血液進入胃腸,體力開始減退,情緒最不穩定。20時：
受制於大自然「催眠」,食物水份充足？荷爾蒙洗牌。21時：
神經活動強勁,記億力增強,回憶白天「重要得失」。22時：身體及生、心理猛喚鬆弛的過度時刻。
23時：荷爾蒙濃度漸降,呼吸減緩,身體各種功能漸處低潮。24時：
生理賣知兄最低潮、最好睡覺。所以還是少熬夜才能保有健康的身心。
4樓：匿名使用者
自然的規律吧！老了身體的各個部件也老了！睡眠自然也就會減少。
5樓：匿名使用者
老年人睡覺多了會出現心腦血管疾病。
6樓：匿名使用者
睡數大了，睡覺就少，自然規律
7樓：邱全於駿英
年段者冊輕嫌核人成長著所比較貪睡樣身體各器官成長更好
8樓：似薇勞濰
因為老人家身體需求越來越掘陪少，而且個個器官，組織，已經逐步在慢友納慢衰老，變弱。所以，很容易醒來。還有，老人家過了一輩子了，慢慢的就習慣了。到點就可以起來。
年輕人，在成長著，所以比較貪睡判告蠢。這樣身體各個器官什麼的成長的更好。
老年人的睡覺時間為什麼比年輕人少
9樓：匿名使用者
你是否感覺家裡的老人不僅起得早，而且睡覺時間也比年輕人少？對年齡較大的健康人來說，睡眠減少可能是正常現象。相比健康的年輕人，沒有睡眠異常的老年人的「睡眠需要」會減少，且白天的睡覺傾向也不那麼強。
一項研究表明，在夜間臥床的8個小時中，總睡眠的時間隨著年齡增加而減少。健康年長者的睡眠時間比中年人少20分鐘，中年人又比青年人少23分鐘。
研究人員、英國薩里大學睡眠與生理學教授derk-jan dijk博士表示，研究再次證實，如果老年人在白天犯困的話，說明他可能不太健康。不管你是年輕還是年老，如果在白天犯困，這說明你可能沒有得到足夠的睡眠，或者可能有睡眠障礙。」
儘管年長者睡眠時間比年輕人少，他們白天還是顯示出較少的睡覺傾向。不過是什麼造成了年齡相關的睡眠減少，還需要進一步確認
10樓：小名娟娟
習慣問題吧，我公婆在我家都9點多起
為什麼老年人睡覺少
11樓：我不會玩魚人
最主要的因素是年齡因素。人到老年，主控睡眠的松果體素分泌量會有所減少，對睡眠的調節能力減弱，因此，老年人更容易出現入睡時間延長、深睡時間減少的情況，失眠發生率與年輕人相比明顯增加。
同時，當人們年齡越大，各種基礎疾病發生率越高，有些疾病可以影響睡眠或可導致失眠，例如咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。
其次，環境也對人的睡眠狀況有影響，特別是到了夏季，天氣炎熱，不利於入睡。再次，心理因素也會影響睡眠，有些人細膩敏感、思慮過多，就容易出現失眠的情況。
12樓：金名中
因為老人家身體需求越來越少，而且個個器官，組織，已經逐步在慢慢衰老，變弱。所以，很容易醒來。還有，老人家過了一輩子了，慢慢的就習慣了。到點就可以起來。
年輕人，在成長著，所以比較貪睡。這樣身體各個器官什麼的成長的更好。
13樓：田田草兒
人進入老年，身體各種器官、功能都在衰退，血液系統和神經系統也在減退，同時人的的松果體分泌松果體素的量也在減少。所以他們的睡眠質量差，很容易醒來，醒來後就很難再入睡。這時一般的藥物很難有效。
所以讓老人練練氣功、打打太極，讓身體在靜（主要是指思維、意念的靜止）中得到自我修復，這種方法效果雖然來的比較慢些，但這是最根本的解決方法。還可以給身體補充一些松果體素（也有叫退黑素的），如藥店的保健品櫃檯中就有賣的。對睡眠質量差的會有一定的幫助的。
14樓：匿名使用者
因為老人家身體個個器官，組織，已經逐步在慢慢衰老，變弱，所以恢復體能需要更多的時間，所以老年人應該睡更多的時間，不是嗎？呵呵
為什麼老人，睡眠比年輕人睡得少？
15樓：叫我歐尼醬喲
因為退黑激素的影響，松果腺位在左右大腦半球間視丘的上方。他分泌退黑激素。此激素與人的晝夜節律有關。
晚間睡眠時分泌較多,白天分泌較少。激素的多少會影響人體的睡眠。而年齡隨著年齡增加,退黑激素的分泌卻減少,老人體內的退黑激素微乎其微,所以他們的睡眠時間都很短。
一個人年紀大了,所需要的睡眠時間仍與以往一樣多,只不過在老年期,睡眠習慣往往有所改變,揚睡的次數增多,每次睡眠的時間較短,這種情況是相當普遍的.白天多次小睡的老人當然不能指望在夜間也睡得像過去那麼多.有些老人儘管實際上得到了足夠的休息,卻因感到沉悶或孤獨而覺得自己睡眠不足
16樓：匿名使用者
我聽我媽說，老人比較孤獨，沒什麼慾望，睡覺就會很快入睡，但很早起床
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