1樓：刨馭赦煎午
有些人過了12點睡不著，可能是由於在睡前大腦有過於緊張、興奮引起的，例如：做一些高智商類題目，做一些情緒緊張的事情，這都會讓大腦處理興奮狀態而導致睡不著。 習慣性失眠 。
所以還是應該遵循自己的生物鐘時間，比如一直都是11點睡覺，那就到點就睡，這樣就可以馬上睡著。最好可以睡前喝一杯 眠夢香，不僅能夠放鬆神經，還能讓人快速入睡，改善失眠的情況。
最後就是減少熬夜了，畢竟熬夜是真的傷身體！
2樓：叫張三不行啊
這幾方面都要做到：
白天多運動，做一些體力勞動，讓自己有些疲勞感；
睡前兩小時不要進食，要做到準備睡覺的時候沒有飽脹感；
睡前不要做容易引起興奮的事情，比如看恐怖電影；
選一個時間**睡覺，最好是10點，做不到的話也不要太晚。躺下後不要強迫自己睡覺，睡不著也不要著急，愛想什麼就想什麼，消除了這種焦慮你就是在改善。
如果以上幾點你都能做到，你就不會發愁了，什麼時候能不失眠，各人情況不同，有的很快，幾天就好了，有的要慢一些，取決於你的失眠史和失眠原因。
3樓：匿名使用者
這是你自己心理暗示的結果。你暗示自己12點以後一定能睡得著，暗示完進行深呼吸7次，睡不著問題都解決了。
4樓：大豆大豆大大豆
差不多礙，我是一到10點左右會瞌睡，當時沒睡成，或者是睡了一會卻被人弄醒了，就整晚都睡不著了……
沒辦法，想改也改不了，一直是強迫自己，因為時間不允許我10點左右睡，也不想睡。我家有的時候10點還沒吃飯，也睡不了……
然後整夜失眠了就……
哎……我已經將近1個星期沒睡好了……
5樓：匿名使用者
人的真正睡眠每天2小時足夠了，其他時間都在做夢或半睡半醒狀態，至於什麼時候睡？在靈長類動物實驗模式中（除了人類制約性行為）沒有發現規律性，也就是說任何時間都可以睡。我們人類出生不久的幼兒和老弱病殘者不就是白天零碎睡覺，晚上鬧不停嗎？
所以你的問題只能說明你是腎虧，建議到正規醫院找個好中醫調理一下就可以。現在正好是使用膏方時節，不妨一試。對你工作學習休息都有好處。
總結：你沒有精神性問題，有腎虧需要調理。
6樓：
在12點之前睡，睡前不要做讓自己興奮的事，每天堅持一點體力鍛鍊讓自己晚上覺得累
然後比較有效的入睡方法就是躺在床上想象自己正在幹一件平時經常乾的比較有意思的事，慢慢把自己帶入進去，就像自己真的在做那件事一樣，這時候不要有雜念，只要不被打擾的話就應該能睡著了。
7樓：清新
儘量根據自己的生物鐘來安排作息呀。避免12點以後睡覺，大家都知道，睡眠好，身體好，精力充沛，工作生活以及對**都最好。所以，偶爾有事情必須遲睡的話，那就做好心理準備呀，就算失眠了，躺在床上也是一種休息，順其自然。
大多數人在晚上超過12點以後都不容易睡著的，所以儘管放鬆，安排好學習和工作，當然可不要玩遊戲而耽誤睡眠喲。
8樓：匿名使用者
十一點是睡眠的最佳時間、這個時候人都比較疲倦、很容易就睡著。但，如果超過了十一點，人就進入一種亢奮狀態，所以不易睡著。那麼，如果想睡著，就應該好好洗上個熱水澡，再喝杯熱牛奶～保證你躺在床上就很快睡著的！
9樓：爺ぶ萬人模仿
有個方面的原因，或是你在想著某一個人，或是你有失眠症，再或者是你鬼片看多了…
10樓：窪揭
是因為不知不覺中已經有了這種睡眠習慣，剛開始有這個現象就應該解決，長此以往就會成為一種習慣，影響整個睡眠。想要改善睡眠的話，可以這樣試試。
睡前不要做讓自己興奮的事，每天堅持一點體力鍛鍊讓自己晚上覺得累。
儘量根據自己的生物鐘來安排作息。避免12點以後睡覺。
儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。
入睡前可口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
11樓：house川名若菜
這種情況這是習慣問題，最好還是養成好的習慣的。
平時注意休息。不要熬夜。不要超過12點。
保持心情舒暢生活規律，適當的活動保證睡眠。
剋制自己規律作息，白天多活動，儘量不睡。
每晚睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
12樓：澄澈碧清
你的情況屬於睡眠障礙是精神因素，與平時工作壓力有關，生活習慣有關，與生活中重大事件有關。
建議：放鬆心情自我調節減壓，稍晚點睡（保證10：30-11：
00點入睡），睡前熱水泡腳，晚飯清淡飲食。需要剋制自己規律作息，白天多活動，儘量不睡，睡前最好飲用眠夢香，可以放鬆身體，幫助縮短入睡時間，同時放鬆心態，對於失眠不害怕反而更好。
13樓：匿名使用者
和我一樣啊，我也想知道是什麼原因
14樓：匿名使用者
《助眠三法》（本人原創） ：
15樓：左手無名指
我也是這樣啊！似乎人人都是這樣，沒辦法了
16樓：匿名使用者
習慣的問題,改變一下就好了.最好不超過11點睡覺才有效果.
17樓：匿名使用者
這是好事 我總想睡 作業都寫不完
為什麼我只要有一點點的動靜就睡不著了呢
18樓：匿名使用者
其實有很多人對睡眠的問題比較敏感，稍微有影響就不能入睡，這是很正常的。請您不要有回太多的心理負擔。答
主要的問題是您的情緒有些焦慮，與您對睡眠的敏感結合起來造成了這種情況。對睡眠條件較為敏感是正常的，但是如果認為睡眠會因此就越來越糟糕，會影響生活的質量，那就是認識上的偏差，會加重您自己的焦慮情緒，反過來會更加影響您的睡眠，導致入睡困難。
19樓：匿名使用者
你是屬於淺眠的~
沒關係平時別想那麼多事
放輕鬆~
別給自己太大壓力~
再就是臨睡前喝杯牛奶安安神
20樓：匿名使用者
因為你的心沒有安靜。
21樓：匿名使用者
那是因為你沒有沒有數綿羊...
22樓：匿名使用者
那些說自己心沒有靜的，我想說沒有體會過就別亂說。我現在嚴重到都不能和版別權人在同一張床上，不能超過兩點睡覺，不然一定會睡不著通宵，因為旁邊的人有動靜我就睡不著。因為這個睡眠問題我同時患上了心臟病和焦慮。
我才21歲
還有就是，家裡的大人在小孩休息的時候不要亂吵，像深夜把他拉起來吃夜宵這種。住校的舍友也不要太過分，我每次睡覺都有人打遊戲聲音很大，或者直接在你床頭吹頭髮的
恕我直言，不考慮他人感受的就別出來混社會了
我每次晚上只要12點之前睡覺就半夜醒。十點多 十一點睡 就會凌晨一兩點醒，然後就睡不著了。 如果凌
23樓：淺唱熟能生巧
白天多運動下，別呆在家裡（而且要起早點）。這樣累了就可以一覺睡到天亮了，習慣了就會把生物鐘調整過來，就可以正常作息了的！祝生活愉快，記得采納哦……
24樓：管管段永鳳
你的作息生活很不規律。人最好是11點以前睡覺。所以儘量改變自己的時間。可以適當的加強鍛鍊。
25樓：斯魄執
就是睡太晚了，你試試凌晨睡早7點起，不用一個星期就能扳回來。
26樓：匿名使用者
生物鐘紊亂。養成良好的習慣很重要。
27樓：匿名使用者
建議到醫院，可能是失眠
28樓：匿名使用者
心態放平活點，別太累。
29樓：q丘笙
睡前喝杯牛奶，有助睡眠
我上初一了，每天寫完作業都12點睡覺，6點就要起，而且成績還
孩子，記得 bai上課一定要du做筆記，因為做筆記就 zhi是等於給自己dao 留下了心理暗 回示，讓自己答強行集中注意力來聽課，至於成績方面其實是因人而異的，比如有些人又是混混又不聽課，可人家成績一樣比你好，那樣才氣人，其實學習是需要方法的，只有正確的方法才能讓自己學得輕鬆，成績上去得快。歷史課講...
為什麼我只要一激動，我就感覺恐懼
這是腎上腺激素分泌旺盛的原因，因為激動，恐懼，高興，都會分泌腎上腺激素，從而心跳加速，然而有部分人分泌腎上腺激素的時候心跳加速，身體會不適，緊張的時候就會產生恐懼的錯覺，解決原因就是多睡覺，防止內分泌紊亂 真心的 激動之後感覺恐懼，還是激動的同時感覺恐懼？之後的話，說明你得激動的程度和你平時的表現反...
為什麼高中的時候我12點多睡，早上五點多都能醒！而且全天不困！但是大學以後我每天也是12點睡
因為人的惰性。你的意志力和控制力沒有高中時那麼集中和把控。那時你還小，單純可愛，怕老師怕家長，潛意識裡提醒自己起床。你現在在一個寬鬆的環境下，沒有讓你太過顧忌的害怕和心理壓力，所以困就對了。好好學習吧，以後的路還長，別圖一時的安逸，加油吧，美女。年紀大了，我12點睡11點起才能緩過來 環境的原因，和...