1樓：體博網
一般長時間不運動，突然大運動量容易導致腿又酸又疼，這是正常現象。當然可以通過一些運動前的輔助措施來消除：
首先，跑步之前進行熱身，跑完以後做放鬆運動(壓腿，一定要壓腿，你**酸就要壓**)，壓的時間一定要長。跑步以前也可以壓腿，但是和後者目的不同
其次，平時沒事的時候就多捶捶腿，尤其是小腿 再次，睡覺的時候把腳墊高可以加速血液迴圈緩解疼痛; 最後，按摩，熱敷都是不錯的方式。
2樓：匿名使用者
又疼又酸是正常的.
每次體育鍛煉後,我也常常是這樣的,這不僅對健康沒大礙,還有好處呢~減脂肪,長肌肉的.
當然一直過度運動,肌肉很可能會受損.
我高中的化學老師說過,當人運動到一定程度後,會使脂肪轉化為一種酸,這酸就導致肌肉產生樓主說的那種現象了.
3樓：愛渙渙
幾天後就好了 糾正一下長跑是有氧 短跑是無氧
很久沒鍛鍊肌肉當然不能適應了 鍛鍊後要拉拉筋按摩一下肌肉
4樓：匿名使用者
堅持鍛鍊，這種情況要持續一週
過了就好了
5樓：
一時不適，就象你初次進行較大強度運動一樣。它會自然恢復的；
6樓：瞭解百態世界
在跑他個3500米，保你明天沒事了！哪也舒服！
7樓：
跑他個3500米，保你明天沒事了
8樓：匿名使用者
堅持，但要減少運動量
9樓：鄭在汗
正常的啦,
我是實在很痛噴點雲南白藥噴霧劑.,緩解一下的.
還有做一下腿部肌肉放鬆練習,這是我們體育老師教的,反正就是按摩一下,放鬆腿部肌肉,,
大概持續4,5天左右,,
我們體育考試800米就是這樣過來的,,說到底還是缺少鍛鍊,,
10樓：風無過痕
好好休息一下,過個一兩天就會好的
我很長時間沒跑步了，昨天跑過後，今天腿痠，怎麼治？
11樓：手機使用者
沒得治。
那是你長時間不鍛鍊，一下子又強度鍛鍊造成的。
你可以用熱水洗腳，要比較燙的水多泡一會兒。
改天再運動的時候，先做一些熱身運動，再從快走——慢跑——快跑這樣的節奏來，相信就不會出現腿痠的現象了！
12樓：板磚猛拍
沒的治,再堅持跑幾天就好了
13樓：手機使用者
根本不需要治，過幾天自然會好。
昨天跑步後今天腿痠疼，怎麼辦，明天還能繼續跑嗎
14樓：匿名使用者
明天走走就可以，不要跑
很久很久沒運動了,動了一下渾身疼,怎麼辦
親，如果你很久沒有運動了，昨天突然做了大幅度 高強度的運動，肯定會出現身體肌肉不適應的現狀，輕者渾身痠痛 有時連腿都抬不動 腰都直不起來，重者會出現肌肉損傷 身體某部位扭傷。所以，當你很久沒有做運動時，一定要在做運動前熱熱身 充分活動活動，然後再做一些適量的運動，一定要循序漸進，切不可突然做大量的 ...
突然暈倒。很久沒運動，晚上看完電視站起來的時候很好。就伸懶腰，扭幾下頭，然後身體左轉九十度右轉九十
直立性低血壓，腦部血氧不足 腦供血不足，建議去醫院看看，驗驗血 你該多注意休息和飲食 建議買點紀子泡茶喝 國家承認的保健養生資格證書有哪些 國家承認的保健養生資格證書有養生保健師，營養保健師，健康管理師，經絡調理師，食療養生師。1 養生保健師指利用傳統養生理論和養生保健方法，對個體或群體的體質情況進...
我昨天突然做很久，我與女朋友做了六次，做完後她不走了，也沒力氣了，一直暈睡著，什麼原因
體力透支了，以後不能這麼猛啊，就是你也吃不消啊，這兩天好好休息吧，不能再這麼猛了。體力透支，做其實是一項很費體力的運動 讓她體息一會可能太累了 注意身體，不能透支啊，年輕不知精子貴，那啥 做的沒勁了 很正常啊 身體吃不消 我昨天突然。坐了很久。欲落雨，女朋友啊！做了六次。做完後。她不走。我也。沒力氣...