1樓：手機使用者
樓主你還真幽默，我現在每天只睡1小時。。
我來介紹下我的經驗，本來我每天睡16小時，也就是每天 只活動8小時，後來我通過看了那什麼達芬奇睡眠法，我就憑我的毅力堅持堅持再堅持。
剛開始那一週兩週的確很痛苦，可是我成功了，於是每天還睡了4小時半個鐘頭，這對於我來說，就好象 孫湖空變成超級賽呀人一樣。。可是你想，這還不夠，我還要變成超級賽呀人2一樣，我被無空的的精神深深的打動了，於是護，我決定爆發爆發再爆發。。。。終於在5天之後，我每天只睡2小時。。。
但是我很慚愧，達芬奇每天只要睡2小時。我為什麼不能超過他呢？？於是我暗下決心，經過一個月的努力，我終於成功了。
現在每天只需要睡1個鐘頭。。。真的。我發現，最後那2個鐘頭融縮為1個鐘頭，才是最困難的！！！
加油1希望你突破紀泥嘶記錄。。。。。。
以上都是我的個人經驗，要是喜歡複製的，那你就複製吧。
2樓：匿名使用者
多相睡眠也被稱為達芬奇睡眠、uberman睡眠或多階段睡眠，是一種將人類習慣的單睡眠過程分散成多個睡眠週期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。
多相睡眠的合理性：
首先，自然界中幾乎所有動物的行為都是多相複雜性的。而且多相睡眠是人類嬰兒時期占主導地位的睡眠方式，只有在稍年長後，兒童才逐漸被斷絕了午睡的概念。此外，當人們與外界環境隔絕聯絡後——保證無法從自然因素（如陽光），或人為暗示（如鐘錶、電視節目）來判斷實際時間——將傾向於表現出更多的短暫睡眠行為，而非保持只「夜晚」才發生的單相睡眠。
最後一點，小睡打盹——即短時間的睡眠——比起長時間的睡眠來說，在提神醒腦方面更為有效。但是很遺憾，我們似乎都已「忘了」這種符合生理自然天性的睡眠方式，維持著一成不變的9點睡5點起的作息習慣。
幾種不同的多項睡眠方法：
最有名的也就是達芬奇使用的睡眠方法叫做uberman睡眠計劃，由此延伸出來的其他不同形式的睡眠計劃還有：everyman睡眠計劃，dymaxion睡眠計劃。
多相睡眠的調整：
這種睡眠方式在開始的一至兩週內是很難接受的，測試結果表明受測者並沒有受到這種將睡眠分散成若干個小睡眠片斷方式的影響，但是，多睡眠方式需要一個計劃表，這樣才能夠協助完成。
多相睡眠的好處：
多相睡眠的好處是，你可以在一星期內節約20-30個小時，並且精力更加充沛。據說達·芬奇就是採用多相性睡眠，他每隔4個小時就睡15分鐘。由於人類在生理學是非常適合多相性睡眠，所以也可根據工作的具體狀況，在白天按時分期睡眠。
前幾年，義大利著名生理學家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達·芬奇的方法，對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似睡眠試驗。經測試，受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達·芬奇睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要，而且還預示著利用人體生理潛力的廣闊發展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位畫家就這一方法進行了親身試驗，證實了它的有效性。可是不到半年時間，他又回到正常的8小時睡眠上來。談及箇中原因，畫家不無幽默地承認自己並非天才，更不知道這些多出來的時間該如何打發。
應該是科學的吧？不過一天只睡3小時身體能受得了嗎？樓主啊，還是別冒險，反正時間是夠用的
3樓：匿名使用者
你覺得疲勞麼？一般人一天正常休息是五個小時！但是每個人效率不一樣，如果你覺得不疲勞就沒問題。
4樓：lzm之歌
樓主你是怎麼做到的，教教我好嗎，980558939**聊，不勝感激
我每天只睡180分鐘，也就是3小時，達芬奇睡眠，我成功了？可是這是科學的嗎？
5樓：匿名使用者
不科學，，
人每天8個小時才是最健康的
最好10點前睡覺
6樓：冥天魔神
顯然不科學！
根據常識和人體科學就應該明白：3個小時是不行的！
長時間如此，會有很多問題的！
當然僅僅幾天的話還是沒多大影響的！
一天只能睡5、6個小時，就睡夠了，這是怎麼回事？
7樓：匿名使用者
根據你的描述，基本屬於正常睡眠時間範圍。
人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。 如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
擴充套件資料：
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。
1、睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
2、入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力。
3、入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
提高睡眠質量的方法：
睡眠其實不光是生理行為，還是一種主體的心理行為。事實證明，情緒焦慮、緊張，長期處於強烈壓迫感之下的人，都會出現睡眠問題。如果不能及時調節，很可能會造成神經衰弱等心理疾病。
1、心理行為
要提高睡眠質量首先應該學會正確的引導自己的心理，舒緩自己的情緒，不要讓負面情緒佔據主導地位，學會不以物喜不以己悲的人生態度，對自己的睡眠生活都會有著很好的幫助。你可以向身邊的朋友親人傾訴自己的遭遇，對著鏡子一個人放聲的哭泣，或者去馬路上跑上一圈，都能夠起到很好的舒緩情緒的作用。
2、生理問題
當然睡眠問題也是一個生理問題，心理是一種主觀可控的因素，只要好好的開到疏洩就能很好的解決。但是生理問題要麼靠著身體自己的修復，要麼就是靠著外界**、調理。
失眠患者往往身體都出現很多問題，他的免疫力、抵抗力以及身體自我的修復能力都會衰退。因此想要解決生理性的失眠，往往通過**和調理。現下**睡眠失眠多夢的方法不多，什麼磁療、電療等等方法都好費巨大，效果也難以維繫。
所以失眠患者往往都是通過調理身體的方法，讓身體機能重新恢復正常，達到解決失眠的問題。
多吃一點蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁；也可以吃一些龍眼肉，補心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以幫助你穩定心緒，從而做到健康睡眠。
8樓：匿名使用者
其實一般成年人一天維持7或者8個小時的睡眠時間就足夠了，不過還是要看睡眠質量，可能題主的睡眠質量較高，所以睡5、6個小時也夠了。
不過現在很多人容易出現失眠的情況，這種就需要日常注意作息，減少經常熬夜，多吃營養食物，睡前最好喝一杯眠夢香，可以幫助改善失眠，減輕焦慮，幫助快速入睡。
9樓：哥唯美華麗現在
科學睡眠時間：
有人做過一個試驗：讓一些健康人72～90小時不睡覺，結果他們先後都出現了"精神異常"；可是停止試驗，讓他們睡上幾個小時後，這些異常現象便消失了。
每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會作了一個調查，平均每天睡七八小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80％。
然而，不同年齡的人所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡8～9小時，20歲以上通常要睡7～8小時。
當然，睡眠時間的長短與長期形成的習慣很有關係。**的彼得一世每天只睡5小時，愛迪生只要睡2～3小時就能恢復精力，拿破崙有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞，但愛因斯坦每天卻要睡10個小時。
所以，睡眠是否充分是因人而異的。但是身體是革命的本錢，只有休息好了，才能有充足的精力享受生活、挑戰生活不是麼？現提供以下知識，睡眠一下睡眠對人身的重要性：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
10樓：熱心網友
這樣的話，一天你感覺身體沒有什麼異樣的話，所以一天睡五六個小時是正常的
11樓：wan平凡的生活
本來就不夠睡眠，是你強迫大腦習慣罷了。
12樓：匿名使用者
因為要吃好喝好好休息
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