1樓：匿名使用者
這麼長時間，足證明你的生物鐘已被定格成一種不合理的規律了，正因為不合理了，你就覺得有壓力，更是雪上加霜；解決辦法：打亂你現有的生物鐘（什麼時候醒來，就等到那個時候睡），再開始養成適合自己的生物鐘，人與人不一樣，生物鐘也沒有固定的，我是日夜交替工作的，有兩年時間像你一樣，尤其剛轉班的頭一個星期！
2樓：匿名使用者
睡眠淺容易醒是睡眠障礙的一種表現形式，病人在剛睡覺的時候會睡得比較淺，或明明已經睡著了還能聽見外面的聲音，或睡著了又醒，反覆醒多次。
人的睡眠有一個完整的週期，如果被打斷了，那就得從頭開始睡（從入睡→淺睡期開始），才能滿足身體的需求。若睡眠不停被打斷，人無法很好進入深睡眠期，睡眠質量也就無法保證了。
晚上睡覺易醒是什麼原因？
1、受到外界因素影響。
2、壓力型易醒。
3、不良生活習慣導致。
4、身體慢性病影響睡眠質量導致的易醒。
睡覺易醒屬於睡眠不佳的一種情況，長期不予重視同樣會造成身心傷害，建議在睡前飲用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，安神養心，提高睡眠質量，同時儘量減少飲用咖啡、酒精等，養成良好的生活習慣才是根本。
3樓：皇甫詩比
說明肝火旺，多按摩期門、太沖穴
4樓：匿名使用者
你的症狀連續超過3天以上，診斷為失眠。
為了防止你連續發生，請您：
你最近受到一些事情的困擾，你思慮過度，導致失眠，這個就需要您要將最近的事情解決，睡眠的問題就解決了；
你的內分泌失調，植物神經紊亂，你可以去看看醫生。
精神因素的話，需要心理醫生。
5樓：新西伯利亞的雪
吃安眠藥,去看心理醫生...
6樓：星晴
是失眠的症狀，表現為睡眠淺，易性，睡眠質量差等現象。
如果想擁有一個舒適寧靜的睡眠，不妨試試這4個改善睡眠的方法。
1、室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠。
2、在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。
3、在睡前洗一個熱水澡，體溫自然就會開始下降，快速地入睡。
4、睡前可以飲用一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
7樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
8樓：12820q箹
抓頭挖耳，聞者足戒，死傷相藉，
我最近經常凌晨3點左右醒來，然後睡不著了，我該怎麼辦？
9樓：匿名使用者
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
10樓：匿名使用者
可能是生物鐘混亂了，平時有熬夜麼，如果有熬夜的現象就建議改掉才行了哦。睡前喝些百合棗仁茶 可以起到安神的作用，平時睡前不宜用腦過多。
經常睡到凌晨3，4點鐘醒來就再也睡不著怎麼辦
11樓：吉環邛凝芙
指導意見：從你的描述來看，你的情況是因為壓力大，造成了神經衰弱，引起了失眠的表現的。你的情況需要調理身心，多鍛鍊身體，避免壓力過大然後口服谷維素，多慮平，安神補腦液，同時養成良好的作息習慣，睡前應用溫水泡腳，這樣就可以很好的改善你的失眠的情況的。
12樓：匿名使用者
這是屬於神經官能症。去醫院請神內科開點藥就可以。活調整好自己的生活作息。否則長此下去對你不利。
13樓：匿名使用者
一晚上別睡。等到第二天一起睡。一定睡的著。白天儘量開心點。晚上喝點熱牛奶。
14樓：匿名使用者
晚上熬稀飯裡面加百合蓮子吃了治失眠
15樓：80少少年
嚴重失眠症，得去好好**一下。
凌晨三四點就醒來，就再也睡不著，有什麼辦法能解決？
16樓：諸城的大地
一個人一生中大多數時間都是在睡眠中度過的，睡眠是人們健康的重要途徑，良好的睡眠有助於內分泌和身體的新陳代謝。然而，許多人在生活中有睡眠質量下降、失眠等症狀，有時凌晨三四點醒來，然後又難以入睡，可能會睜開眼睛睡覺直到黎明。長期而言，容易影響心理狀態和身體健康，需要及時改善和調節。
睡眠質量在一定程度上影響身體健康，必須注意。
經常在凌晨三四點起床，需要學會自我調節。在生活中，許多失眠的人會用安眠藥來促進睡眠，雖然這在一定程度上可以改善睡眠質量，但有些人在服藥後睡眠困難，睡眠質量低於服藥前。這種情況需要及時糾正，採取自我調節的方式。
例如，睡前可以按摩或泡足，讓身體放鬆，調節氣血，疏通經絡。
經常在凌晨三四點鐘醒來，需要認真地看醫生。因為其中有些是內分泌失調或某些生理疾病引起的睡眠紊亂，無法以一種常見的方式解決，此時最好到醫院檢查，諮詢醫生的意見。如有必要，通過藥物加以調整，以便取得更好的效果。
經常在凌晨三四點鐘醒來，需要養成良好的工作和休息習慣。至於人們的工作和休息，不要太雜亂，要有規律，以確保生物鐘正常。最好在晚上11點以前**睡覺，早上7點起床。
這樣的睡眠習慣更科學。從長遠來看，身體形成正常的生物鐘，不會經常在清晨醒來。許多人經常晚睡，睡眠不規律，這可能導致生物鐘失調。
17樓：小東東營養師
凌晨3、4點醒來，就再也睡不著是怎麼回事？
18樓：行者1234大本營
有人的身體機能好，睡幾個小時就夠了。
19樓：阿優
凌晨三四點就醒來，就再也睡不著，可以聽催眠曲
20樓：匿名使用者
我一到3點多就胡思亂想，特別是想女人，所以，睡不著了。
21樓：新樂市福瑞超市
經常在凌晨三四點起床，需要學會自我調節
22樓：巨蟹娜娜美女
醒得早要注意晚上不要睡的太早，然後就是不要想太多
23樓：手機使用者
起來喝壺酒，吃盤滷豬耳朵，喝幾壺茶就安眠了，別的方法沒用
24樓：匿名使用者
晚上九點睡覺，後半夜三四點醒很正常。
25樓：倩世有約
睡眠質量在一定程度上影響身體健康，必須注意
26樓：萱萱來了
平時要養成早睡早起的習慣，多鍛鍊鍛鍊身體
27樓：匿名使用者
不要焦慮，放鬆放鬆！
28樓：爽朗的環境恢復
睡覺的時候可以喝一杯牛奶，就可以了
怎麼辦？我每天都凌晨3點後睡覺？睡不著
1，白天集中抄精力做應該做得襲事情，不要午睡，很bai困也不要，熬du 過那一段時間就zhi 好了。2，晚上睡覺一小時dao前進行適當的鍛鍊，有助於睡眠。3，睡覺前喝杯牛奶也管用。4，不要刻意去想 睡不著怎麼辦 轉移一下注意力，就能睡著了。5，還有一個不大好的辦法，但是很管用，拿本專業的書看看，很快...
一到晚上的一點到三點就睡不著覺是怎麼回事
晚上1 3點睡不著如果偶爾出現，有可能是生理性的原因引起，比如白天時精神壓力大 過度緊張 事情較多，可能會引起，適當放鬆心情 減輕壓力後症狀可以緩解，不需要特殊的 另外，最好可以睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，減少晚上覺醒次數。你首先要確定這是不是你什麼時候養...
大年初一凌晨三點左右，在大街溜達，突然撿到紅色袋子，裡邊有佛
1 最簡單最安全的方法呢，就是交給警察叔叔了。2 因為看來這個事情有點蹊蹺。阿彌陀佛！大年初一燒香有什麼講究？什麼禁忌？一 燒香的時間和地點 首先就是燒香的時間，我們一般都是在吃了晚飯之前會燒香。而在我們的房間燒3炷香則是代表著平平安安。燒9柱香則是為子孫三代祝福。而燒香的地方不同，也是有著不同寓意...