1樓：大雷人
1，白天集中抄精力做應該做得襲事情，不要午睡，很bai困也不要，熬du
過那一段時間就zhi
好了。2，晚上睡覺一小時dao前進行適當的鍛鍊，有助於睡眠。
3，睡覺前喝杯牛奶也管用。
4，不要刻意去想「睡不著怎麼辦」，轉移一下注意力，就能睡著了。
5，還有一個不大好的辦法，但是很管用，拿本專業的書看看，很快就有睡意了。
2樓：受傷的小飛機
你白天去逛街順便找工作，一天累了就睡了，別碰電腦晚上看會你不喜歡看的書在被窩看！很有效
3樓：匿名使用者
已經形成了習慣了呀，很明顯的啊，哈哈，你是事業的時候精神壓力大了點
情緒低落了一點。沒有關係，過一段時間，你心情恢復了就好了。祝你健康
4樓：匿名使用者
先教你個小方法,將手指腳趾每天揉揉.也許會幫到你的.試試吧
5樓：匿名使用者
凌晨三點早醒，再也睡不著，是怎麼回事呢？有可能是肺氣不足導致的，需要重視起來。
為什麼每天大約凌晨三點多就醒了，一直到天亮也睡不著，怎樣解決？？？
6樓：匿名使用者
希望我的回答對你有所幫助。 首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一週中每天都睡得很少，而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。 定期運動 面對壓力，往往很難入睡。
定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。 拒絕有害睡眠物質 減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度 把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應儘早就診，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量. `
7樓：匿名使用者
你可以在床頭放個檸檬味道的清新器或經濟允許的話點個熏衣草的精油等，都可以該尚睡眠。你還可以試試：複方棗仁安神膠囊。
是中藥制的沒有***，我也在吃，睡的安逸而且第二天起床很精神也不會無精打采的。
試試吧。祝樓主有個好夢、。
8樓：匿名使用者
隨著生活節奏加快，失眠成為許多現代都市人的共性病。不少患者採用各種方法而不得其效，寧夏體質監測中心專家提醒，體育鍛煉才是**失眠的最佳**。
專家認為，不少患者採用服用安眠藥等來**失眠，但長期服用，一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到**效果。當肌體經鍛鍊後必然會產生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此體育鍛煉才是**失眠的最佳**。
專家建議，體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則，根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。
鍛鍊後，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底「湧泉穴」50次左右，或在鍛鍊後半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。
9樓：匿名使用者
精神放鬆點，活得開心點！祝你做個好夢
經常凌晨3、4點醒來，之後還睡不著是什麼原因？
10樓：阿平論社會
這個時間段突然醒了也可能是因為到了更年期，更年期最明顯的症狀就是在晚上容易突然驚醒然後睡不著覺。在更年期的過程中睡眠質量是非常差的，整個人非常容易暴躁也容易焦慮，如果這個問題過於嚴重可以利用藥物介入，這樣可以減少我們的痛苦。
11樓：小東東營養師
凌晨3、4點醒來，就再也睡不著是怎麼回事？
12樓：專注情感的小聶
如果你每天都是早晨三到四點醒來的話，就有可能是你之前有什麼事情總是在這個時間段起床，導致你的身體形成生物鐘才會這樣的。想要改變的話就自己慢慢在調整生物鐘就可以了，如果真是覺得身體出現什麼問題，就一定要去醫院看醫生，這樣才能改善這種情況。
13樓：匿名使用者
年輕人經常半夜醒過來，晚上又睡不著，是什麼情況？
14樓：拉過勾的事巨蟹
一種原因是因為可能你失眠了，三四點醒來之後無法睡著，如果時間長了的話，建議去看看醫生，另一種情況就是最近壓力比較大，半夜醒來，就無法入眠，這時候只要將令你感到加焦慮的事情解決了，慢慢就會好的，
15樓：星星之火
突然醒來睡不著，就是這樣的一個時間神經已經醒了。自然也就是睡不好了，這樣的話，也就是比較的正常的吧。
16樓：秋風體育
主要還是因為失眠了，我也經常會這樣，一旦凌晨醒過來就再也睡不著了。
17樓：匿名使用者
這個大多與你的心理原因有關，應該是你最近壓力太大了，或者是作息不規律，導致內分泌紊亂。
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