1樓：晨風月落
這個應該是跟個人體質相關的，有些人跑步會變瘦，有些人則很容易練出肌肉，所以找到適合自己的方法才是最重要的。
2樓：匿名使用者
這很正常。因為長時間不運動，突然一運動會拉傷肌肉。最好先慢跑。然後一點一點加量。跑前熱身。跑後壓腿。沒事的。慢慢就好了。
3樓：nichkun棒
跑好了記得要做按摩伸展會好點，我也是這樣的
4樓：
最佳答案在這裡，運動後要做拉伸，否則就會肌肉變粗，拉伸韌帶就不會出現，大腿小腿變粗的情況了
5樓：龍武刀劍
it's mutual.
6樓：一切回憶裡了你
我也一樣，都打算去打瘦腿針了
7樓：匿名使用者
改不了了，天生的。其實單純跑步是不會這麼明顯的鍛鍊肌肉的，如果不是你有其他習慣那就是你產生了錯覺。
8樓：薛飛
需要慢跑，不然會變成肌肉
9樓：匿名使用者
小腿肌肉粗很難看我的也是這樣
我是高中生 天天跑操小腿上現在有一塊肌肉 怎麼辦？這樣還嫌腿粗，腿型不好看怎麼辦？ 20
10樓：南山_姜老師
瘦小腿的最快方bai法就是du:
1.腳跟踩在門檻上，腳
zhi後跟用力後沉，雙腿dao加緊，提臀，膝蓋版伸直。腳後跟上下浮動權4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
11樓：匿名使用者
有肌肉還不好？多**。
12樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前抄國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
我的小腿最近跑操練出肌肉了，硬邦的。。。今天腿突然沒勁，還疼，剛才發現肌肉沒了，是不是疼的原因
13樓：未中
不是，硬邦邦的是因為活動量較大，肌肉放鬆不開，疼的很嚴重的話就需要休息了，如果繼續大幅度運動，比如加速跑，百米之類的，會容易造成肌肉拉傷，適量運動健身，過量運動傷身，運動員除外！
14樓：匿名使用者
只是由於長時間的運動導致小腿肌肉較長時間的緊繃，一般這種症狀屬於勞損。
天天跑操小腿大腿肌肉變的發達了顯得腿粗怎麼把這些減下去？
15樓：匿名使用者
試試練瑜伽吧 這個沒法快速 一般想瘦肌肉的話要先讓肌肉變少 然後每天睡前敲腿 抻一抻 等肌肉變軟了再減
16樓：匿名使用者
生活總是起伏跌蕩，不要抱怨什麼，你就是再快樂，也會有煩憂；你就算再倒黴，亦會有幸運。
我是初中生，女，由於每天跑操，腿上貌似是長了一些肌肉，怎麼辦才好？
17樓：風雲變幻之燈草
每天早上那點鍛鍊是沒有影響的！不影響身材！
每天跑操怎麼瘦小腿肌肉
18樓：匿名使用者
個人抄建議，先篩查有可能導致腿粗的遺傳因素，做好熱身，最好在按摩小腿前，能有20分鐘左右的慢跑，把脂肪調動起來，然後再做其他專案。同時，做好放鬆，科學飲食、科學訓練！運動消耗掉的是脂肪。
拉伸，例如----左腳跟著地，翹起腳尖，右手去摸左腳尖。注意要全身放鬆哦，不要有對抗，右腿可以略微彎曲點減少難度。每側堅持15秒，輪換。
還有，就是坐在床上、地板上，併攏退，伸直，俯下身子用手去抓腳尖，也是堅持15秒，然後休息，這可以拉伸腿部的韌帶。 還可以做一些，勾腳尖踢腿的動作，也可以拉伸小腿韌帶的。同時必要的按摩放鬆也可以促進小腿肌肉的放鬆。
還有吃一些纖維素多的食物 加快身體的代謝 也能有效緩解小腿的腫脹 加油吧！加油！！
19樓：匿名使用者
瘦小腿方法一：輕擊拍打瘦小腿法
1、首先你可以雙腿盤膝而坐在地上，用版拳頭輕權輕拍打雙腿外側的肌肉。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側肌肉，讓你的肌肉逐漸的變軟，這樣才有利於下一步的瘦小腿工作。
瘦小腿方法二：跨步壓腿法
1、讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前後腿做跨大步。
2、然後將臀部向下壓，整個形狀成弓箭型，維持5秒後在升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前後腿交換再做，每邊做10次。注意後腿膝頭要儘量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。
瘦小腿方法三：曲膝貼地法
1、曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部的位置，雙手放在身後。
2、然後再慢慢躺下你的身體，直至身體貼住地下，雙手平放在身旁，動作維持15至30秒的時間，每日做一次就可以了，但是要長期的堅持下去。
瘦小腿方法四：交疊前傾法
1、讓你的雙腿盤膝而坐，雙手放在身前。
2、然後讓你的身體慢慢前傾，直至身體貼住地下，雙手不要用力，平放而身旁就可以了。也是維持15至30秒這樣的動作，然後再重新再來做這樣的瘦小腿動作，每日做一次。
20樓：匿名使用者
可以採bai用粗鹽
瘦腿用法du：在每天洗澡前，zhi取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊dao狀回，要塗在身上達到不會脫落的程度答，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
21樓：匿名使用者
跑步只會鍛鍊小腿肌肉，瘦腿做瑜伽比較有用
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秦一統中國之後，周天子的後人去哪了呢
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馬上就要開學了，開學之後就是教師節，我想要怎樣給老師祝福呢？我想如果全班都給老師寫信，這樣好不好
給老師最好的禮物就是學習，給老師承諾，今後一定要好好學習，再給老師一句感謝的話，一定要執行自己的承諾，老師最想要你的好成績。搞一bai個板子 背面是全班合影du 正面寫上全zhi班每個人祝福，我當初 dao初中畢業的時候就是這麼內弄的 至於教師節 容，送花吧，上學的時候每年教師節班級裡都是充滿了花香...