1樓：匿名使用者
控制情緒、**失眠的有效方法
首先要了解失眠是由於精神緊張，情緒不佳造成的。所以**失眠必須從減輕精神壓力、調控好情緒入手。在**失眠就水到渠成、迎刃而解了。
把減輕精神壓力、調控情緒、消除憂鬱、收穫快樂的方法給你，希望您早一天自由自在的，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。
7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、瑜伽**失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一週的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。
孔子說，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。
19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪慾是萬惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。
22、遠離黃、賭、毒和網路遊戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內鬱悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。
27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！
28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。
29、室內傢俱、物品擺放整齊，不要佔據太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，傢俱、物品、著裝也要注意這些。
每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺！自信和信仰是心靈裡的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！
2樓：匿名使用者
朋友你好，我有曾是抑鬱狀態的患者，估計比你現在嚴重，你要分析一下你的抑鬱狀態是因為長期壓抑、沒有興奮後造成的大腦無色氰胺濃度過低造成，如果只是一時的抑鬱狀態，慢慢多參加體力勞動和運動，很快就好了，如果是氣質型問題，必須通過西藥來調整，同時做運動，多參加社會活動，希望你慢慢好起來
3樓：匿名使用者
那個上面的**！寫那麼多找死！知道抑鬱症的人，都是心理耿耿的！覺得很不舒服!
心理很煩！我給你的建議就是！把一些東西看開！多與人交流！用一種開朗了情緒和人溝通！每天保持笑容！
其實哥們也是個患者！採納！求贊，給分！中源留字！
4樓：匿名使用者
多夢早醒有可能是因為藥***的原因
5樓：仙草芭
你有就醫嗎？我覺得這個問醫生比較好。他更瞭解你的情況
6樓：萬家燈火黑白相
你還住過院？一般的抑鬱不需要住院的，如果沒有精神障礙，只是抑鬱和睡眠問題，有的心理機構完全可以的，記得中歐和北六試試，而且不用藥，只是看你在北京呆的時間長短了。對以後也是個幫助。
7樓：匿名使用者
睡覺前喝牛奶 一定有用~
我和前男友分了大半年，也得了大半年的抑鬱症，自己不知道什麼時
你好，抑鬱症來不易 且容易 源的主要原因是沒有bai去除心理因du素,藥物只是控 zhi制了疾病的某些症狀,當遇到dao社會心理因素的刺激時又可能 因此建議最好採用中藥配合心理 可以達到很好的 效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅 疏肝滌痰 調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥 小 標...
感覺自己得了抑鬱症和焦慮症，大半年前看了心裡醫生說我是單純的
抑鬱的藥物還是少吃的好，是藥三分毒。長期服藥不利於身體健康。你自我貶低是自己看不上自己是自卑的狀態。你就是對自己的期望太高而現實中的你讓你自己失望。長久下去肝火和心火過旺，陰氣過剩導致你抑鬱。建議你找到自己的優勢和優點，正視自己在現實生活中的狀態。這樣你就心氣和肝氣順了你就正常了。感覺自己得了抑鬱症...
我有抑鬱症在家半年了，現在想去找工作但是不知道我工作是為了什麼
答 工作是為了 體現自己的人生價值,有的人沒有工作,就把黃豆倒在地上,再一顆顆的撿起來.所以,工作不一定是給別人做,哪怕是給你自己做做飯,上上網,看看 寫寫文字,作作畫,都屬於工作.只是無論做什麼，都要心甘情願，那樣才會開心和快樂！有抑鬱症就要積極的去開導自己。什麼事情都要往好的方向去看。去想。你找...