1樓：顧小蝦水瓶
飯後2分鐘就可以去靠牆站。
飯後靠牆站能夠消除我們身體當中的熱量，改善我們的身體，達到**的效果的。
飯後靠牆站立時，要想達到好的**效果，必須要保持正確的姿勢。把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。保持這種姿勢十分累人，一會就會出現累的感覺，熱量被消耗，減少了脂肪堆積，自然就瘦下來了。
擴充套件資料：
飯後靠牆站立的好處：
1、跋涉氣質
一個人的氣質不是天然生成的，而是經過後天的打磨才調練就的。當我們靠牆站的時分，從頭到腳都呈一條直線，能夠防止駝背，練出高雅的身姿，然後跋涉氣質。
2、幫忙**
關於**的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能消耗更多的能量站著，天然能夠起到更好的**作用。
每天飯後靠牆站15分鐘，使身體儘量貼緊牆面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，定能有助於**。
3、調整骨骼
如果你能輕鬆地做到靠牆站並緊貼牆面，闡明你的骨骼生長超卓。若是站一瞬間就覺得悲傷的話，就闡明骨骼現已發作發彎曲或傾斜。經過靠牆站，能夠及時發現並儘早地加以糾正。
4、生動大腦
當我們用力地靠牆站時，脊椎就會遭到必定的影響，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，也就能夠影響到大腦神經，然後激宣告大腦的生機。
5、防止便祕
靠牆站的時分，因為身體在用力，所以不會輕易地注重其他事物，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會選用腹式呼吸。這樣能夠改善腹部的血液迴圈，對防止便祕有很大的利益。
6、放鬆肩頸
現在甘當「垂頭族」的人越來越多了，肩頸痠痛成了很多人的通病。靠牆站能夠仰仗牆面，使頸椎得以放鬆，也就緩解了肩頸的痠痛感。
2樓：雅心
飯後半個小時靠牆站立
，可以正身姿，可以**。
背牆站立，兩腿距離牆壁30釐米，然後身體往後靠住牆，把臀部、背部、頭部，都在牆上緊貼、靠滿了，接著兩腿再慢慢縮回來，靠牆站滿，站滿以後往前一步，就是標準站姿。
靠牆站立姿勢講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。保持標準姿勢僅需站上5分鐘，全身就有痠痛感。每天飯後堅持站立25分鐘，2個月左右就會看到明顯的**效果。
3樓：匿名使用者
飯後一般要站半個小時，坐著或者躺著都容易影響消化導致胃部不舒服。
還有最重要的一點是容易讓脂肪堆積在腰腹部，形成難看的游泳圈。
所以飯後最好立即靠牆站，閉目養神。
靠牆站半個小時既有利於消化又**塑形。
只要長期堅持，身材想不好都難，
貴在堅持。
飯後靠牆站立半小時能**嗎
4樓：匿名使用者
吃完飯以後靠牆站半個小
時腹部的脂肪不會累積，而且靠牆站半個小時會消耗體內大量的能量，脂肪會轉化成二氧化碳排出體內。吃完飯之後靠牆站能夠加快食物的消化，對於腸道的蠕動有促進，促進人體排便讓人的身材更加苗條。飯後靠牆站半個小時對人的氣質也是一種提升。
飯後靠牆站半個小時也是有方法的首先後腦勺肩膀臀部以及足根必須要緊貼牆壁，而且身體一定要站直不能夠佝僂著背部，那樣的話會擠壓腹部對消化道成影響。飯後靠牆站半個小時是經濟有效的**方式，不僅能夠加速脂肪的消耗還能夠使身材更加勻稱。
飯後靠牆站半個小時能**嗎?身材不是特別走形的朋友們選擇飯後靠牆站半個小時的方法來**，這種方法的主要目的是塑形，讓小腿肌肉和大腿肌肉的比例更加勻稱，讓小腹更加平坦。吃完飯之後不能馬上坐在凳子上一定要靠牆站半個小時，年輕的朋友們靠牆站的還能夠提高氣質。
飯後靠牆站立，是踮腳靠牆站立好還是單單靠牆站著？
5樓：小兔
單單靠牆站著就行。
靠牆站立的正確姿勢：
1、首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，雙腳平貼在地面上，然後慢慢地把兩
個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4、完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後再休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
6樓：舞璇瀅
飯後靠牆站立，單靠牆站立好，踮腳靠牆的時候要肩膀、後腦勺、臀部、小腿都靠牆！
1、保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對o型腿的矯正也大有好處。
2、緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直
3、飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
7樓：
有助於減小腹。1，保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對o型腿的矯正也大有好處。
2，緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。3，飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。
飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
8樓：匿名使用者
每天靠牆站10分鐘，持續兩個月，5種好處會悄悄找上你
9樓：匿名使用者
不用墊腳，雙手服帖在身體旁邊，全身都要必須站的很直才有效果。
飯後靠牆站立能**嗎
10樓：阿亮體重管理
靠牆站立也是一種運動方式，對於每天沒有時間運動的人，每次1分鐘，每個小時一次，是可以達到**的效果的，動作要領是，貼牆站立，後腦勺兒，肩膀，臀部，腳後跟兒，還有小腿肚子，全部都靠在牆上，人是繃著的，同時兩個手臂也要貼牆
11樓：王小點
當然可以，站立的時候可以增加心跳數，改善長期久坐的水腫和代謝低的問題，每天堅
持站立5分鐘可以達到跟散步40分鐘的**效果一樣。
【擴充套件資料】
一、飯後靠牆站立的正姿勢
1、站立時保證後腦勺、後背、臀部、小腿、腳跟緊貼牆，注意收腹還有提臀，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面，這樣可以有效的減掉腿部的肌肉，也有利於矯正腿型。
2、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放鬆。個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。
3、靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液迴圈，幫助消化，防止便祕，有利排毒，對腹部**效果明顯。
二、飯後靠牆站立的好處
1、提升氣質
一個人的氣質不是天生的，而是通過後天的打磨才能練就的。當我們靠牆站的時候，從頭到腳都呈一條直線，可以預防駝背，練出優雅的身姿，從而提升氣質。
2、幫助**
對於**的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著，自然可以起到更好的**效果。
每天飯後靠牆站15分鐘，使身體儘量貼緊牆面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，定能有助於**。
3、調整骨骼
如果你能輕鬆地做到靠牆站並緊貼牆面，說明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經發生髮彎曲或傾斜。通過靠牆站，可以及時發現並儘早地加以糾正。
4、活躍大腦
當我們用力地靠牆站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經，從而激發出大腦的活力。
5、預防便祕
靠牆站的時候，由於身體在用力，所以不會輕易地關注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會採用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液迴圈，對預防便祕有很大的益處。
6、放鬆肩頸
現在甘當「低頭族」的人越來越多了，肩頸痠痛成了很多人的通病。靠牆站可以藉助牆面，使頸椎得以放鬆，也就緩解了肩頸的痠痛感。
【參考資料】
靠牆站立**法 每天僅需五分鐘-新華網
12樓：夏的落木
飯後靠牆站立可以**：
1、時間需保持在半個小時左右，才會有**的效果。
2、吃完飯後靠牆站半個小時腹部的脂肪不會累積，而且靠牆站時會消耗體內大量的能量，脂肪會轉化成二氧化碳排出體內。
3、加快食物的消化，對於腸道的蠕動有促進，促進人體排便讓人的身材更加苗條。
4、身材不是特別走形的朋友們選擇飯後靠牆站半個小時的方法來**，這種方法的主要目的是塑形，讓小腿肌肉和大腿肌肉的比例更加勻稱，讓小腹更加平坦。吃完飯之後不能馬上坐在凳子上一定要靠牆站半個小時，年輕的朋友們靠牆站的還能夠提高氣質。
5、飯後靠牆站半個小時也是有方法的：首先後腦勺肩膀臀部以及足根必須要緊貼牆壁，而且身體一定要站直不能夠佝僂著背部，那樣的話會擠壓腹部對消化道成影響。飯後靠牆站半個小時是經濟有效的**方式，不僅能夠加速脂肪的消耗還能夠使身材更加勻稱。
擴充套件資料
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。
過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
**方法：
1、改變生活方式：首先應控制飲食，減少脂肪攝入；還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。其次加強運動，同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。
由此可達到**的目的。**運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
2、藥物**：目前常用的**肥胖症的藥物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑，此類藥物又稱厭食性藥物。
還有一種是作用於外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到**目的。
3、外科**：控制飲食、運動**或藥物**，有時候不能達到理想的**效果。外科手術**是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，**重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖併發症的發生發展。
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