1樓：於安乾
、壓腿：壓腿分為正壓、側壓、後壓三種方法。主要目的是通過它來拉長腿部的肌肉和韌帶及加大髖關節的活動範圍。
方法如下：
正壓：面對一支撐物，將前腿抬起放置於支撐物上，保持腿直；後腿支撐身體重心，腳尖與前腳保持在一條直線上，腿亦挺直放鬆，雙手疊並放置於前膝上,上身放鬆正直（見圖1）；而後身體努力往下振壓,一直到下頜能捱到腳尖方為練到位（見圖2）。
側壓：面對一支撐物，將前腿抬起放置於支撐物上，保持腿直；後腿支撐身體重心，腳尖向外展90°，腳跟與前腳平行成一線，腿亦挺直放鬆，身體向側振壓至前腳尖方向（見圖3）；一直壓至身側與腿合方為練到位（見圖4）。
後壓：背對一支撐物，將一條腳向後放至支撐物上，而後上體努力向後振壓。
壓腿的要求：保持正確的姿勢，振壓時全身放鬆，在心中默唸放鬆、放鬆，並數數；一個姿勢練完後，最好能保持振壓到位的姿勢10秒鐘左右；壓腿時要按照循序漸進的原則,開始時不能壓的過低不要緊,慢慢來既可，不要急於求成。
b、劈叉：劈叉為柔韌性訓練的高督錐危
2樓：匿名使用者
沒有速成訣竅，只有天天壓腿等基本練習方法，要天天哦。。你現在應該要增強身體的柔韌度，專業舞蹈者況且要天天壓腿，來保持，別說你還不是專業了。僵是因為缺少練習。
3樓：百度使用者
支援 回答者：luckyamang - 秀才 二級 的答案！
4樓：糖糖公主
me too!~~~~~~~~~~
身體硬怎麼才能練好舞蹈基本功
5樓：百度使用者
素質訓練是對初學舞蹈的學生身體各部位的作用。初學舞蹈的學生，對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質訓練就是為了解決學生身體自然條件的差異，縮短學生身體素質和專業需要之間的距離。
素質訓練可分為腰和腿的「軟」「開」兩個部分。
舞蹈是用人的肢體語言表達的，要使學生儘快達到肢體所需要的素質條件，應從「軟」開始。
軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓練。
身體特別硬的人怎樣在半個月內練好舞蹈基本功
6樓：匿名使用者
是大人嘛？應該循序漸進，從易到難。耗完腿（腰）後要踢腿（甩腰）
想學跳舞可是身體很僵硬怎麼辦
7樓：sign丶
1、坐在床上，雙腳自然放鬆，從鳩尾（胸骨向下凹陷處）開始上體前傾，而且要注意含胸低頭，只用鼻子吸氣，同時隆起腹部。感覺橫膈膜被放下，呼氣要短，分為兩次。這時候肩部要放鬆，體會胸部向後開啟的感覺。
短呼氣兩次後，改為一次長呼氣。這種深且長的呼吸可以使身體充分放鬆。呼氣後，上體放鬆，自然前傾。以上是一個完整的過程，再次吸氣吐氣，如此反覆進行4組。
2、備2本厚書或字典。兩腳分開站立，與肩同寬，雙手持書，上體前傾。身體不要用力，儘量保持放鬆。
慢慢地從腰部開始直起上體。在意識到肩膀、雙臂和腋下的同時，充分伸展背部，然後再直起上身。只依靠手臂的力量拿住書即可。
如此反覆數次。
8樓：悅悅中
慢慢練基本功，把身子一點點變軟就行了，不要著急，你會發現你的身子一天比一天軟
9樓：匿名使用者
請問你是初中畢業還是小學畢業。。多壓腿壓腰。。。找個有把杆的地方，慢慢嘗試腰下去，腿也是一樣，需要壓。。
如果是小學畢業，去學中國舞或者芭蕾舞，因為學這些對軟開度要求很高，一邊跳舞一邊拉筋，也是使身體不要那麼僵硬。。但是是初中畢業了，那就學爵士，hip-pop，都可以，跳著跳著，就會靈活了。。加油
10樓：快樂寶貝沒煩惱
學習舞蹈完全靠的是興趣，堅持就是勝利。沒有不適合跳舞的，我也是學舞蹈的，不過我是小學生，十二級了。
11樓：匿名使用者
好好練練就好了，這個需要多練的
12樓：匿名使用者
學校舞蹈完全靠的是興趣，堅持。沒有不適合跳舞的，胖子也能跳得很好，就看你的基本功了，我也喜歡舞蹈，只不過工作了沒能堅持下來，希望樓主堅持，kod keep on dance
13樓：獅子壞壞孩子氣
沒關係 基本功慢慢練 舞蹈有感覺就可以
身體僵硬的人如何學跳舞
14樓：匿名使用者
身體僵硬是因為肌肉用力過度，也就是肌肉的控制力不好。控制**於先天，但控制力卻是通過後天的練習達到的，顧名思義控制力也就是控制力度的能力知，其實是一種駕馭自己身體收放的能力。
1、鏡子：準備可以照到全身的鏡子，可以幫練舞的人糾正錯誤，提高舞感。很多初學者都覺得跳舞不就是跟著拍子做動作就可以，其實不是；如果練舞的人想跳的好看，必須有一面鏡子。
否則，等錯誤動作成型以後，就很難糾正了。
2、**：記得無論跳什麼舞，一定要把**開開。千萬不能把跳舞當成做廣播體操，即使不會跳，也要讓身體和**形成一種互動和習慣，慢慢的學會抓拍子和鼓點。
15樓：舞研藝考
舞蹈中身體僵硬的原因：
是因為肌肉用力過度，也就是肌肉的控制力不好。控制**於先天，但控制力卻是通過後天的練習達到的，顧名思義控制力也就是控制力度的能力，其實是一種駕馭自己身體收放的能力；
錯誤的認為動作越大越好，所以就過度用力，造成了動作不能連貫。舞蹈自始至終都在使勁的跳，很賣力，很認真，但彷彿是機器人在跳舞，卻少了自然與柔美。
身體僵硬，肌肉控制力不好的人跳舞時要注意要做好這些：
鏡子：準備可以照到全身的鏡子,它可以幫練舞的人糾正錯誤，提高舞感。很多初學者都覺得跳舞不就是跟著拍子做動作就可以，其實不是；如果練舞的人想跳的好看，你必須有一面鏡子。
否則，等你的錯誤動作成型以後，就很難糾正了！
**：記得無論跳什麼舞，一定要把**開開。千萬不能把跳舞當成做廣播體操，那不是做做動作就可以的。即使不會跳，也要讓身體和**形成一種互動和習慣，慢慢的學會抓拍子和鼓點。
比較合適的衣服：不管你學什麼舞.都必須學會有該種舞的裝備，比如你要是學街舞裡的爵士和雷鬼.
那你就要有上身緊下身寬的衣服和褲子。想學breaking就要有一護膝護具對身體的保護。想學house就得有一雙好鞋.耐磨。
16樓：紅顏是心醉
其實跳舞起來不分這個哪個的 是有 有的人軟開度天生好 有的弱一點兒 但是就因為僵硬才會去學習舞蹈對吧 舞蹈是個長久功 不是一兩天可以成的 我們班有個小朋友 比較僵硬 我們老師會讓她先軟開度練基本功 練開之後給她搬跨 很頂事兒 雖然看著孩子心疼 但是堅持幾次僵硬就不是問題了 現在她的腿比剛來直多了 還有多耗 軟開度開了 動作自然就不僵硬了
17樓：妍兒雨霏
首先，應該儘量通過一些壓腿，下腰，對牆劈腿，來稍微鍛鍊一下柔韌性，還可以通過一些簡單的訓練努力鍛鍊協調性，比如抬起一條腿，單腿緩慢下蹲，雙手保持平衡。而且無論學什麼物種，自己想學，喜歡才最重要。謝謝。
18樓：匿名使用者
那你要看學什麼舞蹈了
19樓：匿名使用者
練好基本功啊 忍住痛 多硬的身體只要多練肯定會有效果的啊
20樓：匿名使用者
僵硬多練習協調性就可以了
21樓：匿名使用者
自己練成本高工會那個火鍋火鍋火鍋火鍋個化工和分工不過分的
22樓：巨人
多練練身體的柔韌性與協調性，多練習，一步一步來。
23樓：匿名使用者
要看學什麼舞了 僵硬不要緊只是你需要比別人付出更多 練軟度會更辛苦一些 只要身體協調性好控制力好 僵硬可以克服
24樓：翼羽夜
用醋泡澡= =好吧開玩笑的~你可以學習適合你的舞種，比如機械舞
25樓：yvonne舞者舞心
慢慢練習身體的軟開度，不需要特別柔韌，但是身體一定要開。沒有別的辦法，只有勤加練習了。
26樓：chen曉曉
可以先學跳廣場舞，跟著節奏走，讓動作身體協調，慢慢就好了
27樓：冰棍兒丶
應該先聽一些節奏感特別強的歌。，跟著節拍跳動。
我沒有舞蹈基礎，身體覺得挺僵硬的，要想學舞蹈，應該先學什麼舞蹈？
28樓：匿名使用者
學舞蹈當然是芭蕾打基礎，古典練能力及身體韻律，民族練感覺了~
如果你感覺身體僵硬的話那就多練一下古典舞的身韻吧。很有作用的~~
29樓：匿名使用者
你身體僵硬不要緊，學舞蹈開始都要學習基本功，當你練基本功一段時間後，你身體就不會僵硬了
30樓：匿名使用者
建議你先練練瑜珈
然後練爵士
31樓：匿名使用者
你應該先學國標舞和桑巴舞
32樓：匿名使用者
慢慢練都可以練出來的```不要急，只要多練習```
想學舞蹈、但是自己身體不太靈活…舞蹈動作很僵硬該怎麼辦啊？
33樓：匿名使用者
凡事都是需要一個學習的過程 好多人都是一樣 身體僵硬 姿勢不好看 慢慢的 就會發現自己的動作和感覺都來了 好多時候 成功的事情是需要不斷不斷的重複 熟能生巧 找到跳舞的感覺這是最主要的 還有就是跳舞會提高氣質 ** 健身 效果很多 希望能有個難忘的學習過程 切記 一定要堅持 哪怕很無聊很無趣
34樓：匿名使用者
動作僵硬的話,首先應該是基本功的問題.其次就是你的心態.把心態放平.
不要去刻意的追求和別人的動作一模一樣.跳舞是自己跳,有自己的風格還是比較好的.最好的話你練舞的時候能對著一個大鏡子.
多看看鏡子裡面的自己作出動作時的樣子.好看就記住那個感覺.不好看就多嘗試改善一下.
希望能對你有所幫助
35樓：匿名使用者
那你就得每天練基本功啊，如果舞蹈基本功練好了，那麼你學舞蹈就容易拉啊，動作也就不那麼疆硬拉唄、、
36樓：匿名使用者
先練練瑜伽 拉拉筋
學跳舞，可是身體太僵硬了，怎麼樣才能練好身體的柔韌性？求大神
37樓：匿名使用者
只有慢慢練習的，所謂臺上十分鐘臺下十年功，說的就這個意思
38樓：咋個回事喃是我
最好是運動過後，身體發熱的時候，沒事拉一拉，或者是洗完澡拉，睡覺前有電熱毯就開著這樣效果比較好，夏天隨時都可以拉，採納我嘛親親
39樓：匿名使用者
年齡天賦有關，後天努力
40樓：匿名使用者
多練習練習鋼管舞的基本動作，會好很多，什麼都是基礎最重要
41樓：.簡單之龍
僵硬是從小有的，改不了，我練武就是僵哽動作，改不了
42樓：水瓶
超過12歲一般就不能練了
43樓：手機使用者
慢慢來，會好的，只不過是時間問題。
44樓：請喊我中路殺魔
身體不協調，跳舞是靠長時間練的，
45樓：系男人
慢慢的，先開始練腳步的韌帶吧
46樓：吧唧一口
你要比別人多用一倍的時間，來練
47樓：動感光波
轉呼啦圈看看有沒有效果
怎麼樣才能讓相親男喜歡上我呀，感覺現在對我只是有好感，他工作有點忙，我要不要主動給他發資訊呀
女的不能太主動，不然就算你們在一起了，他覺得追你太容易不會太珍惜。男人追求女人要的就是成就感，就像征戰後得到的戰利品，你上趕著等於白送，那就沒意思了。因為有的男人不善於表達，可能都你有意思但是他不太主動。這個其實好辦，試探下他嘛。你可以主動聯絡他，但緊限於朋友聊天，時不時的聊些感情話題。有過交流後可...
我手淫了10多年，現在身體感覺元不如從前了，到底怎麼了
確實是太頻繁了 而且你還是那麼早就開始了 到醫院檢查 是目前最有效果的辦法了 如果實在忍不住的話 適當的手淫 比如說一個禮拜兩次左右適當的手淫確實是有益於身心健康 不過要適可而止啊 建議多參加體育運動，轉移注意力。自己心理上也要不斷的告訴自己，手淫過回度會嚴答重影響健康，保持心裡健康很重要的，你還很...
我現在上高中怎麼樣以後才能混好，我現在上職業高中 可是沒心思 感覺在混時間 不想讀了 怎麼辦
好好學習，不願意就學好一門手藝 這個混具體是什麼意思呢？是指學習上的混，還是在人際關係中的混？拉倒吧 你想用混的？就那三年，好好學，自然混得開 我初三覺悟了要怎麼樣才能穩定考上高中呢？一個班34至少要第幾個才能上高中.他基礎不好，就是在課堂上記下不懂的地方，下課就問老師，也不怕丟人，就.如果你想的話...