1樓：匿名使用者
晚上最好別吃主食，中午吃的剩一口，早上喝點奶吃點麵包片，或者水果
請為我設計一份為期一週（一日三餐）的營養食譜！ 20
2樓：何忠友pk黃敏
早餐豆漿和包子這些，午餐吃五穀，吃點魚和青菜這些，補充蛋白質和維生素，晚餐不宜吃大魚大肉，以清淡為主，可以煮點八寶粥這些來吃。
3樓：匿名使用者
我想一週的食譜對一個人來說遠遠不夠 ，那隻能為你提
4樓：校靜姝九強
我每天的飲食是按照食譜走的,是專業的教練排的.
主要是早上牛奶雞蛋豆漿蘇打餅乾水果麵包玉米之類的粗糧.
中午7成飽的米飯,肉肉,蔬菜,少油,少鹽.不吃紅肉(牛肉,豬肉等)可以適當吃白肉(魚或者去皮的雞等)慢慢吃~吃前喝碗湯.
下午來個水果加個餐.晚上少量的果蔬或者粥品搞定.
每天8杯水必須喝的,不要爆飲,起床儘早喝杯水,睡前一個小時別喝了,會腫眼睛!睡前幾個小時千萬別進食,不能吃高熱量,高脂肪含量的東東、冷飲、碳酸飲料等等....
記住,多吃水果多喝水絕對是**美容的王道!
另外我有辦健身卡,每天會去健身房1個多小時..
當然你也可以用慢跑阿,自己在家動動也是不錯的.
忽忽,一個一個字打的,好累~~希望你**成功啦!~
誰可以幫我制定一個健康菜譜（一週的）？
5樓：匿名使用者
精力不充沛,不佳,,可能是因為營養沒有跟上,,也可能是睡眠質量不高,怕冷..上火.腎陽虛..
自己去找人去買些安利的蛋白粉,鈣美片,ve ,vb.至於腎的話呢,可以請教下別人,,我不是很記得了,,,切記不要亂弄,中醫應該知道.....吃東西是一下難一補上的..
用些營養品含量要高的多,有效果的多...
6樓：落葉下的青春
星期一早餐 營養早餐（脫脂牛奶+水果+豆粉）+全麥麵包兩片
午餐 白飯3/4碗＋洋蔥炒牛肉絲＋涼拌豆腐＋冬瓜火腿湯＋棗子5個
晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 ＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋棗子5個
星期二早餐 皮蛋瘦肉粥
午餐 白飯3/4碗＋清蒸帶魚＋青椒炒肉絲＋蠔油芥藍＋小蕃茄 6個
晚餐 皮蛋瘦肉粥＋炒蒜苗＋番茄炒包菜＋炒苦瓜＋小蕃茄 6個
星期三早餐 營養早餐（脫脂牛奶+水果+豆粉）+全麥麵包兩片
午餐 什錦麵（鍋燒面2/3包＋草蝦6只＋蛤仔6個＋鮮香菇5朵＋小白菜1/2碗）＋獼猴桃1個
晚餐 白粥1碗＋香菇蒸肉＋拌乾絲＋炒菠菜＋拌茄子＋獼猴桃1個
星期四早餐 營養早餐（脫脂牛奶+水果+豆粉）+全麥麵包兩片
午餐 白飯3/4碗＋蝦4個＋蒜苗肉絲＋炒苦瓜＋菠菜豆腐湯＋獼猴桃1個
晚餐 白粥1碗＋洋蔥炒牛肉絲＋山藥蒸肉＋青菜＋獼猴桃1個
星期五早餐 營養早餐（脫脂牛奶+水果+豆粉）+全麥麵包兩片
午餐 白飯3/4碗＋清蒸魚＋西芹炒肉片＋燜冬瓜1碗＋羅宋湯＋柚子2片
晚餐 香菇牛肉粥 ＋金玉滿堂＋水煮芹菜豆腐絲 + 柚子2片
星期六早餐 香菇牛肉粥
午餐 咖哩牛肉麵（面＋牛肉絲4大匙＋綠豆芽1/2碗）＋柚子2片
晚餐 香菇牛肉粥 ＋三色肉丁＋花椰菜炒肉片＋燙空心菜1碗 + 柚子2片
星期日早餐 營養早餐（脫脂牛奶+水果+豆粉）+全麥麵包兩片
午餐 白飯3/4碗＋洋蔥牛肉＋韭黃炒肉絲＋炒苦瓜＋筍絲湯1碗＋棗子5個
晚餐 火鍋（冬粉1把＋3cm玉米段2段＋肉片3～4片＋草蝦6尾＋羊肉一包＋茼蒿、金針菇、菠菜、香菇、大白菜適量）＋棗子5個
歡迎高手多提意見，看看怎麼搭配更省事省力，營養更均衡～～～爭取意見完了我們家就要開始執行了哦～～
2 一週菜譜
●●週一早餐：全麥麵包，熱牛奶，果醬。
晚餐：雞蛋西紅柿，肉末燒豆腐，拌莧菜，海米冬瓜湯
點評：休息日已經做了兩天饕餮之徒，週一的晚餐就來點兒素的，營養不差也好做。
●●週二早餐：小饅頭
7樓：千向秋彭炫
一週健康**食譜，還給你一個輕盈身材，不再是難事。
週一週日
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根這份食譜可不得了，當然是依據國際上流行的「分食法」(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法) 科學分食
徹底**主義及有利於人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的，堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，**也更加細膩光滑。
怎麼設計一家人一週的健康食譜? 25
誰能給我介紹一款短靴，女士的，誰能幫我設計一句女短靴廣告語
鞋子的款式我覺得和牌子沒什麼關係。tata等專櫃牌子那些的主要做高跟之類比較多，我覺得比較成熟了。給你推薦幾個款式，你可以去 上搜搜 因為我每次發地址都被遮蔽掉t t 1.機車靴，有真皮的，今年比較熱，很好搭配 如果再熱門一點可以選帶鉚釘的，不過這種元素也許過兩年就不時興了。2.雪地靴。上的ugg簡...
誰能給我64位win7的啟用碼，誰能給我一個64位win7的啟用碼？
不用啟用碼，直接用啟用補丁就可以了，反正也不是正版系統 win7萬能啟用工具 win7啟用工具 100款國外精品windows7主題集錦 30多枚直接啟用windows7金鑰 最新20多枚金鑰 推薦工具 多試幾個 也可試試金鑰 很多不能用了，也可能不定期復活 希望對你有幫助 誰能給一個win7旗艦版...
誰能給我設計貼吧118級的頭銜名
1 物是人非 2 時過境遷 3 若即若離 4 夏末未至 5 暮光薄涼 6 北城以北 7 痴人說夢 8 流年已逝 9 言不由衷 10 煙花寂寥 11 形同陌路 12 今非昔比 13 半城煙砂 14 隔岸荒島 15 細水流年 16 盛世流光 17 浮生若夢 18 少年殘像 因為你的名字，帶個賢，不妨採用...