1樓：春哥是壯男
1、平時多做俯臥撐（必須要的）
2、有條件去健身房，沒條件去弄啞鈴和臂力器3、多和那些重量比你大的人對練
4、吃多點吧。63kg很瘦的，要增肥
5、網友們的智慧深不可測。有n多打架祕籍。不妨去找找，學點技巧在身。
2樓：
練力氣可以從健美下手，那個很有效，科學性也較強，推薦韋德健美訓練法，還不錯。
另外，象你朋友和你這樣的身高和體重比，道理上來講，你不應該擰不出來的，不要使蠻力去比，向對方的拇指方向轉，同時配合手臂的角度調整，很容易讓對方鬆開，不過你需要找人多試幾次，慢慢的用力，才能找準，不要因為面子而著急。
不管是力氣和技巧都不是一天的功夫，祝你好運。
3樓：天龍破城
你太瘦了，要先增長體重再加以體育鍛煉才行。先從腳下練起，等下肢力量足了以後，「手是兩扇門，全靠腳打人」，下盤不穩，打架肯定吃虧，腰腹部的肌肉發達程度和力量同樣要重視起來，因為那是你的中軸。上肢是人體最靈活的部分，訓練時一定要記住力量與靈活兼備，不可練死板。
上肢：槓鈴和啞鈴彎舉、靜力站、坐姿推舉槓、啞鈴，啞鈴擴胸、槓鈴直立上拉和下拉、引體向上、雙槓臂屈伸、俯臥撐（單、雙手），拉力器、臂力棒、握力器、腕彎舉，卷棒，指握撐、槓鈴臥推。
腰腹部：各種方式的仰臥起坐、仰臥舉腿、懸垂舉腿、兩頭起、山羊挺、直腿硬拉、屈腿硬拉。
腿部：槓鈴深蹲（頸後和胸前）、啞鈴單腿蹲、腿舉、槓鈴箭步蹲、俯臥腿彎舉、直立腿彎舉、坐姿腿屈伸、站立和坐姿負重提踵。
頸部：俯臥和仰臥頸屈伸、頭倒立。
背部：與健美訓練較相似。
綜合力量：高翻、下蹲翻、挺舉、抓舉。
有氧訓練：各種距離的跑步、跳繩、游泳。
你像大力士中力量舉系的保羅·安德森，舉重系的拉扎扎德·侯賽因，壯漢運動系的馬瑞斯·普西諾斯基，他們可以說是其中的代表人物了，但他們的搏擊技術很精嗎？有力量要懂得運用，要會發力和卸力。邁克·泰森、彼得·阿茲、菲德爾·艾米連科，這三位人士相信愛好搏擊的朋友們再熟悉不過了吧！
他們三位的絕對力量比上面三位要小不少吧！可他們就是搏擊界的佼佼者，這就說明了功夫裡雖講到一力降十會，但也有四兩撥千斤。要做到力量與技巧綜合，最重要的是你對敵時的膽量和心態以及對機會的捕捉能力。
4樓：匿名使用者
不一定要硬擰，學點擒拿就行，我只練不記動作名稱，師傅也沒教，看一些雜誌上說好像破抓手腕的應該是金絲什麼的，不用很大的力氣，技巧性的
要練力氣就比較麻煩，而且需要一段時間的堅持，單手部的力量指伸肌、二頭肌、三頭肌、三角肌都需要鍛鍊，要是對手體重比你大，要用上整體的力量那麼重要的還有斜方肌、背闊肌、腰胯部、縫匠肌、股大肌等等，還需要鍛鍊一些細微處的對抗肌
5樓：忘而卻布
那缺少的是手臂和手腕的鍛鍊，可以拿啞鈴鍛鍊，隔一天做一次，一次做3組，每組30個，可以去選擇適合你的重量。
如果沒有啞鈴的話可以做俯臥撐，每天做，早上起來20個先 午飯後2小時在做20個 晚上飯後2小時開始做3組 每組15-20 每組間隔1.5分鐘 我現在也是這樣，做了半個多月了，手臂的肌肉都張出來了，力氣也大了很多
怎麼和比自己壯的人打架，怎麼和比自己力氣大的人打架
我今天就和一個比我狀的人打架了，單挑，當然，比你狀很多你贏基本不可能。那個人只比我力氣大一點。但比我胖。我找了個空曠的地方。和他打距離戰了，用腳題他腿，他後腿時踢他腿的腳踩穩。用肘頂他肚子，不要頂頭，會頂出事的，你頂他肚子大力的話，他肯定會捂住肚子，這時候你該知道怎麼辦了吧。胖的人下盤都不穩，如果踢...
我和比自己力氣大的人打架，該怎麼打，才能贏
我建議你找他的弱點。比如玩陰滴 打膝蓋 撩陰腿是不錯滴 或者把。記住不管面對的對手有多麼強大都要相信自己，你可以先下手，等他還沒有反應過來就先給他幾招。低著頭給他襠一腳 或者一拳 然後使出全身力氣衝著他鼻子使勁幹一拳，儘管用重拳打腦袋吧 用食指中指的拳鋒擊打，要學會借力。腳微彎曲，出拳的時候蹬腿，轉...
打架關於賠償的問題，關於打架事後的賠償問題。
你也找關係，實在不行也弄出個證人。再者就是堅決不承認自己打人，對方身上的傷就說是碰撞時擦傷的。最後可以起訴到法院，如果對方連法院的關心都有的話，那樓主你直接認錯賠錢算了。傷害的程度是有專門的鑑定機構來鑑定的，這個事情就是和解是最好的選擇，畢竟他們也60多了，你還有小孩，這樣如果走正規途徑就是兩敗俱傷...