1樓：幸福de甜麵醬
這個方法是鍛鍊肌肉耐力的，但是胸肌這部位肌肉耐力高在顯示生活中沒有用，它的作用是推，扮伏需要的是爆發力和力量，而且鍛鍊耐力喚冊對肌肉的緯度變大和缺巨集，肌肉增多沒有一丁點幫助，等於是白費力氣在練。
2樓：平行一天裡線
這個大致和平板支撐類似，靜態的訓練會鍛鍊到核心力量，手臂，三角肌，尤其是腰腹部的肌肉耐力。
3樓：
訓練肌肉耐力，訓練快速力量（爆發力就是一種快速力改鎮量）要短時間儘量多做，訓練肌肉力量和肌肥大建議做抄大負荷和高負荷的，如單手三指和單手俯臥撐核配粗，訓練肌肉力量可以是靜太訓練也可以做動態賣笑的中低強度的迴圈訓練
4樓：匿名使用者
相當於平板撐吧！但肩胸和手臂受到的靜力量鍛鍊。
5樓：許育東73神牛
俯臥撐握樑只撐一半，那bai
不就du是平板支撐麼？
平板zhi支撐是最鍛鍊腰腹核dao心力量的一種訓練內，這種容段棗運訓練方式，能堅持一分鐘以上的都是高手。估計能堅持一分鐘的時候，那麼馬甲線肯定是有了。腹肌應該也能顯露出來，平板支撐是受不少明星大咖推崇的運動，可以堅持鍛鍊，對核心力量的訓練特巖枯別有效。
6樓：ll琳少
任何一項運動或者訓練動作都對個體有著不同的作用效果，關鍵看你為了達到怎樣的目的！
7樓：雨俊孤獨
動是練肌肉耐力，不動是練筋骨耐力。。。
用簡便方式計算06,用簡便方式計算
0.6 3 5 3 8 3 8 3 5 0.6 0 0.6 分數部分是相同數字相減得0 祝天天向上。0.6 3 5 3 8 3 8 3 5 3 5 x 1 3 8 3 8 3 5 能簡算的要簡算0.6 3 5 5 8 3 8 60 29 3.8 4 5 13 8 5 8 0.6 3 5 5 8 3 ...
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