我膽固醇高，怎麼辦，我的膽固醇高了，怎麼辦？四十歲，膽固醇的值達到了

1樓：匿名使用者

你的膽固醇的確偏高挺抄多的，最好是在醫生的指導下服用藥物來進行**，目前常用的是他汀類藥物。日常要注意飲食的控制，低脂低膽固醇飲食，不要吃肥肉、動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇物質，多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、綠葉蔬菜等平時多運動，多喝水。

2樓：

儘快找醫生，生活飲食上要注意少食膽固醇高的食物，動物性蛋白質膽固醇含量高，應少食，多吃不含膽固醇的食物。

我的膽固醇高了，怎麼辦？四十歲，膽固醇的值達到了7.0

3樓：小杰知音

可嘗試以下方法控制膽固醇的攝入。

⒈肝臟膽固醇代謝少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入(每天少於300毫克)。血液中的膽固醇主要(70%)是肝臟合成的，只有少部分(30%)**於食物，所以僅僅依靠減少膽固醇攝入並不能從根本上**高膽固醇，但是控制食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有幫助的。

⒉少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、葷油和內臟的飽和脂肪含量為最多。飽和脂肪具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇(ldl-c)生高的作用，其效力甚至超過了膽固醇本身。

⒊多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排洩。

⒋橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇(ldl-c)的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。

⒌魚油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不過其作用主要是針對甘油三脂升高，降膽固醇的作用較小。

⒍維生素c、維生素e等具有抗氧化作用的成分雖然並不能直接使血液中的膽固醇減少，但有助於減輕膽固醇對血管的危害。

4樓：毅媽

科學家發現，隨著膽固醇水平的增高，心臟病發作的頻率也會增加。我們用膽固醇總量除以hdl得出一個比率，比率越低患者出現心臟病的可能性就越低。營養補充是真正的防禦，我建議可以買本書：

（別讓不懂營養學的醫生害了你）平時多學習一些常用知識，

5樓：在遠方

你可以制定一個鍛鍊身體的規劃，天天堅持下去這樣試一試看看效果怎麼樣？平時少吃油炸食品還要少吃膽固醇高的食品。祝你早日走出膽固醇偏高的陰影。

6樓：匿名使用者

動物性食物

吃多了，血脂的膽固醇會高。

米飯麵食吃多了，血脂的甘油三酯會高。

高血脂人群的養生方法：

1.幹山楂泡水代茶飲（孕婦除外）

2.拒絕動物油脂內臟拒絕甜品（含飲料）

3.每天限雞蛋半個（可以二天一個全蛋）

4.每天限制烹調油25克（摒棄煎炸燻烤醃的烹調方式）5.飲食量減三分（吃七分飽，飯吃多也會造成血脂高）6.

活動量加三分（開車坐車離家三公里下車步行到家）7.每天唱三首歌（一邊拍手一邊大聲唱帶來心情愉悅）搜尋看看

大象0308：膽固醇過高過低都不好