1樓：南無觀音菩薩
你今年多大了？
中醫認為腎主藏，主恐，藏五臟六腑之精，生髓，髓通腦。意思專就是說一個腎功能屬強的人，精氣神就很好，它生的髓就多，而這些髓是通向大腦的，腦髓越多記憶力就越強，也就越聰明。相反，腎不好的人恐懼感就會加強，容易緊張、多慮、不安、多疑、煩躁易怒，人也沒什麼精神，表現為懶動，嗜睡，失眠多夢，手腳冰涼，效率低下，腰痠背痛，大腦不真實感，幻聽，嚴重時會產生社交恐懼、疑病、幻想、強迫等心理方面的神經官能綜合症以及身體抽搐、全身遊走性刺痛、大腦緊脹、心臟等軀體神經官能綜合症。
你是否有熬夜、縱慾、意淫、吸菸酗酒、久坐久視、手淫等傷精類的不良習慣？
2樓：青島安寧醫院
您現在有失bai眠症狀du
，一個星期了，可是一向zhi睡不著覺，並且第dao二天早上醒來之後回仍是身體乏力，
答沒有精神，說明你是過度熬夜勞累而，失眠引起的症狀。現在主張你晚上睡覺之前能夠運用酸棗仁泡水喝，同時喝一杯熱牛奶，多聽一些美麗舒緩的**，能夠促進睡覺的，不要過多去想其他工作。
睡不著覺失眠怎麼辦
3樓：匿名使用者
睡不著覺失眠不要強迫自己入睡、不要去擔心睡眠不足、只在你真的困了累了的時候再去睡覺、睡覺前先暖身、享受睡前時光、保持有規律的作息時間。
一、不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
五、享受睡前時光
睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡著。
六、保持有規律的作息時間
晚上心慌睡不著，失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
4樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
5樓：無鋒福健
晚上失眠、睡不著是非常痛苦的事情，但很多患者都找不到該怎麼辦，才能真正解決痛苦。
一、不要補覺。如果在夜裡醒過來，十五分鐘，還能重新入睡，開啟收音機聽聽廣播等，有睡意了再關掉廣播。記住，不管在夜裡睡得好與不好，在第二天早上起來按時起床，即便是週末，也不能試圖補覺。
因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣，只有真的感到困時再**睡覺。如果在床上躺了十五分鐘還不能入眠，那要起來做些單調而輕鬆的事情
6樓：匿名使用者
因為年齡的增長，人們所要考慮、苦惱的事情，所承擔的壓力也與日俱增。每每到了晚上，總是會不由自主的開始胡思亂想。然而，這一行為所導致的結果便是失眠。
這時候，人們又開始思索睡不著失眠怎麼辦？
建議睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）不吸菸,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。對於失眠患者可以採取中藥調節，建議服用促進睡眠，提高睡眠質量的益鬱安茶，每日兩袋，開水沖泡。
睡不著覺失眠的原因
有很多的因素會導致失眠，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠。需要根據你的症狀來對症分析論證，加以**，才會從根本上調理**，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。
7樓：匿名使用者
可以試試以下方法。具體的做法可以從下面做起，然後可以內調飲用怡愈安茶調理睡眠，對人身體無傷害。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
四:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行**。
八：晚飯吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
學生晚上睡不著失眠怎麼辦，成都軍大看怎麼樣
1.要有計劃地去學習。學生的主要任務是學習，不過，不要以犧牲睡眠時間去贏得考試的分數，而且你也不一定會得到理想的分數，所謂 欲速則不達，事與願違 要制定計劃去學習，合理利用時間，該學習的時候學習，該玩的時候玩，該休息的時候我們就休息，別瞎折騰了，別說打完這一關我再休息。2.要有自制力。不要貪玩。我記...
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