1樓：邢丹青
就是你仰臥在床上，用你的雙手摸到合併抬起來的腳，然後慢慢放下來，重複做。因為少做，可以5個一組，每天都相應的增加組數，只要堅持你的小肚子就會沒有了！
2樓：傷感蔓延時代
每晚睡覺前做仰臥起坐。麻煩採納
3樓：匿名使用者
仰臥起座，要點是堅持。
我從小到大一直很瘦，現在肚子竟然有肉了，咋辦啊。
4樓：sunny安小朔
**啊 我是直接買產品減掉的 之前我肚子贅肉很多 很難減不過現在減掉了
我的肚子很胖 怎麼快速減下來
5樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
6樓：匿名使用者
辦法也是有的、可以平時用一些小辦法。首先要學會腹式呼吸，就是在吸氣的時候讓小腹鼓起，呼氣的時候讓小腹收縮，這種運動可以刺激腸胃的蠕動，使得廢物很快被排出體外，能夠使得氣流順暢並且可以增加肺活量，平時可以在走路或者是站立的時候進行練習。當然主要還是要藉助辦到。
7樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
8樓：匿名使用者
肚子肉多可以從飲食和運動兩方面著手
首先，吃東西注意不要吃太撐，保持半飽的狀態，如果餓了可以再吃，可以多喝水多吃水果，但是還是隻能一次攝入少量的；
其次，就是做仰臥起坐，晚上睡覺前做30-40個，姿勢要標準，怎樣做肚皮最疼就怎樣做，注意堅持，半個月會有小效果的，每天堅持，到了夏天想穿什麼就穿什麼了
以上就是在/稼瑾hong，痩身經驗/中瞭解到的哈~
9樓：實用乾貨庫
腹部快速減脂塑形課！怎麼樣消除肚子贅肉，肚子有肉怎麼減
10樓：呼呼呼
我也是個胖子、、、瘦腹部、、、我自己的經驗是晚上最好少吃。。。我就晚上吃個蘋果。餓了喝白水。。。
讓後就是仰臥起坐！很練腹部肌肉！也很瘦腹部！
其實**是靠意志！不要三天打魚，兩天晒網！堅持才是最重要的！
另外可參考http://jingyan.baidu.
11樓：
動作一：單腿抬臀：放鬆身體躺在床上，慢慢彎曲你的右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在床上，然後抬起你的左腿，並將左腿放在右腿的上面。
兩手臂則放在床上保持不動，手掌心是往下的。接著收緊腹部，將你的臀部收緊並往上慢慢抬起來，使上半身挺直。堅持幾秒鐘後慢慢放下身體，恢復開始姿勢再重複練習20遍。
雙腿交換動作重複練習。
動作二：下蹲跳起：首先開啟雙腿與肩同寬站好，將雙臂抬起到胸部高度，彎曲手肘交叉放在胸前。
上半身保持姿勢，雙腿膝蓋慢慢彎曲，使身體下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。身體垂直向上跳起，跳起的過程中要用力收緊你的臀部，使身體保持直立。落下後恢復姿勢重複練習。
注意：練習這套動作的時候，要收緊腹部，這一點很關鍵，特別是在身體往上跳的時候，要把意念集中在腹部上。起跳開始的時刻要吸氣，下落的時候呼氣，還要注意運動過程中保持身體平衡。
動作三：深呼吸緊緻腹部：在開始之前，先閉上雙眼，自然呼吸，感覺到肩部、背部和腹部是處於放鬆狀態的。
調整結束後，閉上嘴巴，用鼻子進行深吸氣，吸收大量的新鮮空氣。然後微張嘴巴，緩慢地將氣體吐出來。吐氣一半時屏住呼吸，同時收緊腹部，感覺到剛剛吸進的空氣到達胸口的位置時，就放鬆腹部，使氣體回到腹部，最後再吐氣。
這樣繼續練習5遍，稍微休息後再重複練習5遍。
此外在飲食方面還是要多注意：多吃一些蔬菜水果，高纖維的食物比如說黃瓜，西紅柿，洋蔥，芹菜，雞蛋，含蛋白的，更多的減腹部的動作可以《芊芊俠》公眾這些都是我在這學到更多的法子希望能幫助你，加油
我長得比較胖！從小到大都很胖！要怎麼**
12樓：圓圓妹妹好
**啊，找我啊！我剛剛**成功，家我qq啊!
997355972
13樓：匿名使用者
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
為什麼我從小到大一直很倒黴，我從小到大一直都很倒黴。怎麼辦？
歷經磨難是好事，可以更加成熟。不要自己與自己過不去，一定要消除心理障礙，樹立信心，相信自己的能力與經驗。只有經歷過失敗的人才會更加懂得珍惜。倒黴是福，現在的倒黴就是你將來的幸福 窮親戚就跟你跟他斷交。我從小到大一直都很倒黴。怎麼辦？首先，我很想說，你已經很努力地在做好自己了，你真的沒你想的那麼糟糕，...
從小到大我一直都很胖。總是瘦不下來怎樣才能瘦下來啊
一定選擇健康科學的 方法,瘦得快 就越快。1 祕訣 一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養 才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康 才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！堅持努力，朝著自己的目標前進！每天保證八小時的睡眠。內分泌調整好 2如果想...
從小到大，一直都抱著什麼都不管，只管學習，然後見識，眼界，人
誰都會有煩惱 每天都有煩惱，最重要的是要學會與煩惱相處，煩惱自然就沒有了！因此，朋友們，最開心的活法，就只要記住這兩句話 煩惱天天有，不撿自然無！當你不開心的時候，想想自己還剩下多少天可以折騰，想明白了，你就再也不會生氣了。當你煩惱的時候，想想人生就是減法，見一面少一面，還有什麼好煩惱的呢，不忘人恩...