1樓：健身煉志
我相信有許多人都想成為絕世猛男，我相信每一個人心裡都有一個絕世的施瓦辛格，那樣的男人才算是個男人，他是我們每個人的榜樣！
流暢的肌肉線條，碩大的肌肉塊，這是一種男性之美，這是我們每個人夢寐以求的！為了得到他，我們應該付出巨大的努力，其實只要通過健身我們就可以做到！
健身確實很苦，但是當你堅持下來並且逐漸的愛上它，你就會發現他對你的改變有多麼的大！自信勇猛，力量全部集於一身，這才是一個真正的男人！
今天我就來給大家細細的講一下瘦子到底該怎麼健身呢？我們如何從120斤，變成一個猛男呢？這裡面有許多的方法和注意事項！
1. 少做有氧
其實有不少人都建議在健身的同時應該加入有氧運動，確實，這個對於體重比較大的人非常的適用，但是對於體重過輕身材瘦小的人來說並不適合！
所以我們在健身前一定要少做有氧運動，我們要將有氧運動當成一種熱身的手段！在健身前慢跑十分鐘，可以很好的熱身身體，最大程度地避免身體在健身中受傷！
2. 基礎運動
瘦子健身，我們千萬不能太心急，首先我們最先做的就是讓身體逐漸的適應重量訓練，選擇自己能承受的重量，然後做一定的組數！
我比較建議大家先做做迎體向上，俯臥撐，槓鈴臥推，槓鈴硬拉，平板支撐，負重深蹲等，這些動作可以很好的加強我們全身的肌肉，讓我們的肌肉力量逐漸的變強變大。
3. 營養補充
怎麼都說健身三分靠練，七分靠吃，這句話自然有它的道理！尤其是對於瘦子來說，如何在短時間內增加我們肌肉的量，這是我們首先要面對的問題！
健身前一小時，吃一把葡萄乾一根香蕉，健身後半小時之內，我們可以攝入一定量的蛋白粉，或者魚肉蝦肉牛肉雞胸肉，這些食物中都含有優質的蛋白質能夠很好的修復撕裂的肌肉纖維！
2樓：dj林林
120斤的瘦子首先應該進行肌肉的這種鍛鍊，就用啞鈴進行抬舉刺激肌肉，會讓你有肌肉塊，第2個訓練的動作就是背部的這種提拉開啟背部，每天刺激胃部，能讓你變成很有肌肉的男人。
3樓：和你一起開口笑
平時多進行有氧運動，比如騎自行車，快走，慢跑等，飲食上少吃熱量高的食物，多吃新鮮的水果蔬菜。
4樓：李李李昊陽
負重深蹲、引體向上、平板支撐、俯臥撐、倒立、弓步蹲、啞鈴推舉、啞鈴硬拉、直臂下拉等。
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