10歲女生400米跑1分22秒成績正常嗎

1樓：有種慵懶叫

這個年齡的女生，400米跑1分27秒，算中偏上的成績了。

如果你沒有參加過訓練，那麼，你這個成績就算相當不錯了，是完全可以參加訓練隊練一練的。

如果你一直在參加訓練，那麼，你這個成績就算一般般了。因為，小學六年級的學生，跑到1分10秒內，我見得多了。而你想通過一年時間訓練，從1分27跑跑進1分10秒，有一點點難度，特別是在六年級時，你的訓練時間還不大能保證。

我建議你繼續積極地參加訓練，如果能跑到1分10秒左右一點，你讀初中，很多長期搞體育訓練的中學就會收你的。然後通過初中的訓練，你中長跑專案上，特別是400米上可以衝擊一下二級運動員。

400米跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。

呼吸時要注意加大呼吸深度。極點」和」第二次呼吸」跑到300米左右時，由於氧氣的**落後於身體的需要，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。

這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。

在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

2樓：

我是體育老師。對各階段學生的體育成績算很瞭解吧！

小學五年級，應該是10歲－11歲左右。這個年齡的女生，400米跑1分27秒，算中偏上的成績了。

如果你沒有參加過訓練，那麼，你這個成績就算相當不錯了，是完全可以參加訓練隊練一練的。

希望能幫到你。