1樓：
是速度快捷鍵，如果按了沒有變化，那應該還有一個確認鍵，按完數字要按確認
2樓：米斯力力
直接變速？有圖嗎？？
跑步機跑步**的正確方法
3樓：老孫愛健身
跑步機鍛鍊身體的正確使用方法，你真的會跑步嗎？
4樓：犁巨集浚
跑步前不要空腹或吃得太多，首先要熱身運動，在跑步機上一開始要慢慢的跑，等身體適應了在開始慢跑或快走
5樓：烈日下的焦糖糖
不要空腹也不要多喝水，更不要一開始就跑那麼快，要慢慢的一點一點的加速度，一般心率可以在120就可以
選擇跑步機的標準及通用常識
6樓：violet思念
1、是否配備有緊急停止裝置。
往往跑步機上面都會安裝有緊急停止裝置。最常見的就是如圖的這個可以拔掉的小圓圈。這種緊急停止裝置的配備，就是為了防止跑步機出現失控、或異常加速等危險情況。
所以在選購時一定要注意這個安全配置是否有配備，同時是否靈敏、有用。
2、架身是否足夠牢固，會否搖晃不穩。 因為跑步機是供人們在上面運動、跑步的，如果連地面都不夠平穩、安全，那麼在上面運動的人就更無安全、穩定性可言了。所以在選購的時候一定要注意跑步機的架身是否足夠牢固、平穩。
3、跑步機材質是否具有良好的絕緣性，以防止觸電意外發生。
我們都知道跑步機是插電使用的，屬於「電器」。那麼其最大的安全隱患莫過於「觸電」，所以一定要詢問、檢視清楚跑步機的每一部分是否都有良好的絕緣性，這樣才能保證我們在使用的過程中杜絕觸電意外的發生。
4、跑步機的扶手是否穩固，長度、寬度符合標準。
不論是初學者還是資深者，在使用跑步機的過程中難免都會需要用到扶手的時候。且如果不慎有摔倒的可能性發生時，我們往往第一反應也是去抓把手。
這就需要把手足夠的堅固、穩定，且符合標準。不同的跑步機長度不同，其扶手的長度與寬度標準也不同。所以在購買時，一定要檢視清楚，是否符合安全標準。
如圖是現在比較流行的「u型扶手」喔。
5、選購適合的輸出功率的跑步機。
跑步機具有「輸出功率」一項標準，不同的跑步機有不同的持續輸出功率。其是服務於「不同的體重」、「不同用量」的。一般家用的持續使用量不大，所以不需要選擇像健身房那麼大的。
但是也要考慮到您家人的體重問題喔。
6、注意跑步機的面板大小是否適合您與您的家人。
不要看跑步機臺臺都相似，其實它還是有大小區分的。所以在購買前最好能上去試試，看看跑步機的面板大小是否適合您與您的家人。不然站上去連跑都拋不開就不好了。
7、選擇跑步機時可詢問其所有功能，選擇您需要的那一種。
現在的跑步機都比較高階，有多功能型的。不僅具有跑步鍛鍊的功能，還有一些其他的功能。同時，其跑步機自身所附帶的「計算測量」功能也是略有不同的，有的是測算卡路里的，有的則是專算心律的，所以要選擇您所真正需要的那一款。
8、跑步的檯面有雙層、單層之分。為了安全，建議您最好選擇雙層的喔。
我們在跑步機上跑步時，腳底下踩的那個面板其實是有單層、雙層兩種的喔。為了安全，建議您最好選擇雙層的。因為較厚不容易造成變形，可以避免危險事故。
同時，在購買時，一定要問清楚，面板到底是雙層還是單層的喔。
9、如果跑步機的面板是觸屏的，一定要記得先試用一下看是否足夠靈敏喔。否則可能會造成不必要的「失控意外「。
10、購買之前一定要上去跑一下喔。看其速度增加頻率是否適合您，其面板是否足夠平穩、安全，其多方面功能是否都能正常使用，其緊急停止裝置是否足夠靈敏。
怎麼才能在跑步機上堅持
7樓：匿名使用者
邊聽**邊跑，而且心裡要對健康有渴望。
8樓：匿名使用者
不同的年齡，跑步的時間和強度不同
一般在速度在一小時四公里，堅持半個小時就可以了
用過跑步機的和跑步達人請進~~~
9樓：匿名使用者
運動在於堅持，要不在好的跑步機都沒有用的，我給自己制定計劃不能盲目的去運動，三分鐘的熱乎勁
- 只要每天堅持跑45分鐘以上
- 要**一點問題沒有
- 而且無論你跑的速度快還是慢
- 一定要把全身的肉肉都顛起來
- 這樣才能有效果
- 像我一般都是速度在7.0左右
- 里程一般都是5公里到6公里左右
- 我的效果就很明顯
- 一週下來兩公斤吧
- 樓主可以參考一下
10樓：妖姬
在跑步機上跑，最科學的方法就是變速跑。先慢走3-5分鐘，之後快走3-5分鐘，整個走的過程最好控制在10-15分鐘。然後是跑，跑的速度也是由慢到快再慢的，這個流程堅持15分鐘，基本上整個跑步流程的持續時間為30-40分鐘
如果一開始你就把速度調的可高，就失去了跑步有氧運動的效應，這樣的話就成無氧運動了，不能起到很好的鍛鍊效果。同時你還會感到厭煩、疲勞，建議你使用變速跑步，不過要堅持到底喲。一定可以**的。
加油吧···
11樓：匿名使用者
你買跑步機回家都沒有先適應再跑，這樣很容易受傷。
速度一般在3-4km/小時，走個3-5分鐘，再調至5-7km/小時，快走甚至小跑15分鐘，然後再調至3-4km/小時，走個3-5分鐘，再快跑15分鐘。
最重要的不是跑多長時間，而是你跑了50幾分鐘後就一定要開始慢走，再停下來。停下來之後一定要用手將腿扳起來，小腿和大腿緊緊靠在一起。強迫放鬆，你跑完步不這樣的話，腿會變粗的。
[跑步機知識]在跑步機上跑步穿什麼鞋比較好？
12樓：匿名使用者
當你在跑步機上行走你不動你的身體，不像在地面上執行。當您執行或慢跑時候您可以活動腿部肌肉，推動你前進。跑步機的執行需要你保持與傳送帶的速度。這些差異可能會影響你穿的鞋型。
跑步機跑步的生物力學 跑步機上跑步，讓你使用的髖部屈肌，而不是你的腿筋拉你的上半身向前。這些較小的腿部肌肉提供穩定帶下方移動你的腳。在跑步機上表面比室外的表面是柔軟的關節容易。
堅實的地面上執行的另一個區別是，當你走在跑步機上的速度更快，步幅增大和步幅率降低。這需要更多的努力，保持自己在一個穩定的位置。
鞋樣設計和條件 跑步機上跑步的運動鞋應該是輕巧薄的鞋底。這可以讓你覺得在你腳下的表面。跑步鞋的設計應包括一個更大的腳趾框，以適應腳向前移動。
你想給你的腳趾空間走動。在腳趾的靈活性，是另一個關鍵因素。看運動鞋的鞋跟減少跟腱的壓力略有升高。
鞋的配合和條件，以及重要的。據美國足病協會，不合適的鞋是大多數足部問題負責。定期檢查你的鞋子的條件，將它們放在一個平面上。
檢查每個鞋的鞋跟。如果它看起來像鞋是傾斜的，這是一個跡象，一邊是穿著比其他快。
緩衝 足夠的緩衝，有助於防止疼痛高跟鞋和拱門。少疼你的腳和腿有一天，你鍛鍊之後，你就越有可能留在你的健身計劃。設計為步行，跑步或慢跑鞋需要墊腳，以減輕腳罷工的表面行走時的衝擊。
在以穩健的步伐走在跑步機上把你的腳的底部不斷的壓力，這可能會導致疼痛。選擇在鞋跟的鞋，提供足夠的緩衝和前腳，以幫助吸收的影響。如果你的腳有低足弓，選擇跑步鞋，不增加太多重量的情況下提供更多的支援。
氣流 當你在跑步機上行走，皮帶摩擦產生更多的熱量在鞋。出於這個原因，你要選擇自然，透氣面料製成的鞋。這使得更多的空氣流經的底。
跑步機一般常見的故障有哪些？怎麼處理呢？
13樓：
看是什麼牌子的 跑步機 牌子不同的話 處理也是不一樣的
wnq萬年青跑步機使用基礎知識
14樓：匿名使用者
1、上跑步機前做熱身
2、速度不要設定得太快
3、運動量要適宜
4、使用跑步機時要專心
5、在家用跑步機也要穿鞋
光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，腳底出汗，還容易滑倒；穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋的作用。所以，在跑步機上運動，最好穿跑步機專用鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。
跑步機屏下面4個標示分別表示什麼
15樓：
不同跑步機面板是不一樣的，請提供面板**才可以回答
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