室內健身專案有哪些

1樓：愛拍攝的東東

仰臥起坐，俯臥撐，原地高抬腿跑，啞鈴，健身操，瑜伽，健美操，韻律操，形體操等。

健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。

運動分類：

健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式；平時，人們習慣把運動分為三類：器械運動（無氧運動），有氧運動，拉伸運動；對於這三類運動來說，無所謂優劣的問題，但是在改善身體素質方面，則各有各的優勢。'

2樓：匿名使用者

俯臥撐、仰臥起坐、倒立、煩筋斗、打滾、札馬步、氣功,瑜珈,原地快跑.. 練腹肌的話就是端腹最見效。--端腹.

方法是:平躺在床上,兩腳並齊,慢慢抬起,於床成45度角,保持些姿勢30秒(如果可以的話1分鐘也行,以後可以時間可以加長),每天堅持.每天不少於5組.

這個方法簡單,可是很有效.

吸：腹部鼓起抬起腿

呼：腹部收起放下腿

3樓：匿名使用者

仰臥起坐和俯臥撐就夠了　不用太多的鍛鍊方法　關鍵是你一天能做幾個＝.＝　還有體力的話就去跳繩或者跑樓梯跳樓梯吧！我的團友的答案很專業，

有空採納個吧~

我等得心都急了，謝謝先~~

4樓：匿名使用者

練腰腹的還有呼啦圈，趴在床上還可以做「兩頭起」——也就是面部朝下趴在床上或地上，兩手伸直放在頭的兩側，頭、手和雙腿同時像上抬。做這個動作的時候，全身要緊繃。這個動作不僅能鍛鍊腰腹，還可以伸拉背部的肌肉。

在夏天穿露背裝的話，就很好看哦！

5樓：匿名使用者

槓鈴俯臥撐仰臥起坐健身操瑜伽

6樓：科學高分網

1、操課舞蹈類：如瑜伽、bai有氧舞蹈、du健美操等2、休閒類：如兵乓球、zhi網球、羽毛球、游泳等3、健身器械類：分為有氧器械和力量器械

1、操課舞蹈類：此類運動趣味性強。

2、休閒類：此類運動趣味性較強，但是技術性要求較高。

3、健身器械類：有氧器械主要鍛鍊人體的心肺功能，並且有減脂**的功效（和運動的時間和強度又關）；力量器械可以訓練肌肉的強度和圍度（和負重的強度和次數有關）。