1樓：
「假期綜合徵」，實際上並不是指某種具體的疾病，而是指在七天長假前後過程中由於生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整，所引發的一系列身心不適應症狀。包括各種軀體症狀、心理問題和社會適應問題，還可以理解為某些疾病狀態和亞健康狀態。
這不僅因為人們連續休息了七天，改變了以往的生活規律，更主要的是，春節作為我國最重要的傳統佳節，在人們的實際生活中具有重要的心理內涵。
「假期綜合徵」主要的生理表現為：渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口乾舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等症狀。最容易出現的症狀有：
疲憊、神經性厭食、工作恐慌、不想上班。
要收拾心情，使自己的心理調整到工作狀態上，可以嘗試先做「熱身」。上班前先整理一下頭緒如自己的工作日程等，等到上班時再看看相關資料、**、檔案等，然後和客戶取得一些聯絡，如互相問候等，這些慢慢的接觸和熱身，有利於進入正常工作狀態。據謝主任介紹，如果人真出現了嚴重的焦慮、恐懼情緒，不要盲目應對，以免引發更多的恐懼。
可以在長假的最後一天從節日狀態中走出來，靜心思考上班後應該做的事情。上班前的這一天最好不要再出門遊玩，可以在家做一些家務，列一列工作計劃，比如，第二天上班應該做些什麼。儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。
假日最後一晚應保持充足的睡眠，恢復工作時的起居時間表，身體好自然精神就好。各種慢性病患者應堅持常規用藥，同時注意戒菸控酒。
2樓：匿名使用者
先喝咖啡或茶，讓自己興奮起來。
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