1樓：匿名使用者
很高興你想學習太極拳，還是陳式太極拳。希望你有一個愉快的開始，並享受太極帶來的好處。
要放鬆的心態去學習。不要急。也不要勉強自己“標準”， 要保持愉快的心情，保持自己身體的輕鬆靈活，周身一體。
開始的時候學會，立身中正，虛領頂勁。然後開始慢慢練。練上1年多，身體的控制能力強了，體驗多了，就能夠理解其它的基本拳理。
比如周身一體，腰的應用，還有身體合勁，還有陰陽。理解陰陽可能還要練1年才能知道一些。
不過，所有這些練習的前提是找到一個明師。一個明白的老師。自己明白，也能讓學生明白的好老師。如果找不到，不要自學。 這個很關鍵。不要自學陳式太極拳。
陳式太極拳要從傳統套路入手。建議你先學北京陳式太極拳1路，再學北京陳式太極拳2路。 用2年時間，讓自己身體熟悉太極的勁。3年時間讓身體有太極的一些本能。
慢慢你就會體會到，那種輕靈，綿轉，螺旋纏繞，輕活彈抖，剛柔相濟，快慢相間的感覺。
太極拳是一個學習型的拳，研究型的拳。拳理與體會，練習都可以做一輩子。所謂10年不出門。
化僵，可能開始根本不會理解什麼是僵，更不要說化僵。我差不多2年才理解，什麼是僵，然後開始化。 一開始自己不懂就不要勉強自己去懂。時間長了，練到了，理解到了，就明白。
尋找自己的運動本能是一直都貫穿的。不要人云亦云。要找自己的運動習慣，優化運動的習慣。找本能。
至於四兩撥千斤。這種東西，如果沒有武術基礎，練幾年也做不到。甚至連感覺都沒有。
通常練4-5年才會有感覺 。 這是一個訓練過程。 根本不是具體的技法，不是學來的。
是自己悟來的。
2樓：匿名使用者
練習太極步，太極樁功，太極拳意，
要去僵求柔，意到身隨。
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