1樓：匿名使用者
我是一個很容易上火的人，根據我的多年經驗，做到以下幾方面，就能有所改善：
1、注意睡眠：不熬夜，晚上11點前睡覺，我之前是連續三天就有開始有所改善，連續2周之後，早上起來我都不再有那種一肚子火氣能湧到喉嚨的感覺；
2、注意飲食：
（1）早餐必須吃，不過，建議根據自己身體的實際情況去吃，暖的以及不太油膩的食物比較好，吃到差不多飽就行。
（2）三餐應該要做到定時，主要是胃酸分泌的時間已經形成習慣，沒有食物去分泌，或者在其他時間分泌胃酸，對身體影響都很大。
（3）午餐就不多說，晚餐也是要注意的，不建議吃得太飽和太油膩，因為只有睡覺前的時間能快速消化，睡覺的時候新陳代謝會減弱，消化補完的食物對身體也是傷害。
3、外部輔助：
（1）適量的運動以及多喝溫水，這樣能加快新陳代謝，確保做到每天上廁所一次，排出身體雜質；
（2）如果是在廣東，還要注意多喝湯和涼茶。
以上是我的成功經驗，僅供參考。
2樓：老老潔
晚上早點睡儘量不熬夜，熱氣和辣的東西也少吃，慢慢讓自己習慣一些下火的養生食品就可以了。
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