1樓：夢之盼兮
管住嘴、邁開腿，是說控制飲食多運動有利於身體健康同時多運動對身體各項機能都是有好處的，同時要正確的理解這句話
➊ 錯誤的「管住嘴」
不吃晚飯、奶昔代餐、果蔬汁輕斷食、間歇性禁食、13 天快速**法，甚至是辟穀（斷食）……極端低熱量飲食**法五花八門。
在完全不知道自己該吃多少、又恨不得一天減個 20 斤的時候，這些聽起來很有吸引力的「食譜」，根本不是「管住嘴」。
餓了就扛著、忍著，更不是「管住嘴」。
➋ 錯誤的「邁開腿」
有些「偽運動達人」試圖在短期內獲得健身成效，於是每天長跑、動感單車、空腹跑、練 hiit，還要搭配器械、早晚兩練。這樣瘋狂的鍛鍊，結果反而把自己練的殘了、傷了。
對於女性來說，過量運動也容易導致進食障礙、功能性閉經、骨質疏鬆症。
很多人就是因為不知道要管住多少嘴、邁開多少腿，追求「減重又快又多」，而誤入**歧途。
同樣，正確的步驟也至關重要。
2樓：伯賢is我的光
這是對於胖子和**的的人來說的，意思就是管住自己的嘴 不能吃太多 暴飲暴食 邁開退就是邁開退運動 也就是控制自己的食量 多運動
3樓：歸真開始
管住嘴～即是不生病或少生病，因為病從口入，另外也可以健身及**，其次吃飯時間必須控制，建議無特殊情況早點八點半前，午餐十二點半前，吃飯十九點之前完成
邁開腿～即是加強鍛鍊，增強免疫力，提高意志力，強化身體素質，另外也有健美的功效
管住嘴邁開腿後面幾句
4樓：lu太陽光
多喝水，勤洗睡。
十二字祕訣:管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。很多人說只要做到兩點就能**，管住嘴邁開腿。管住嘴就是控制飲食，邁開腿就是運動。
所以這句話的意思是想要瘦，就多運動和控制飲食。這是對於胖子和**的的人來說的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴飲暴食， 邁開退就是邁開退運動， 也就是控制自己的食量多運動。
對於想減脂的人來說，不吃零食不吃夜宵保證每日三餐，保證每週4~6次的運動，一個禮拜就出效果了。**最重要的是：吃正確的食物最重要，運動只是輔助。
不要吃糖和含糖的食物。大大減少或者乾脆不吃主食，因為主食在人體內消化後還是變成糖。
多吃蔬菜，多吃肉類、雞蛋、深海魚類等脂肪類的食物，多吃健康的脂肪類食物：堅果、牛油果、魚油、橄欖油 ，拒絕任何含有反式脂肪的食物。脂肪會成為你主要提供能量的食物。
減少吃水果，不吃太甜的水果。吃飽就停，不吃過量。
管住嘴邁開腿
邁開腿管住嘴後面的幾句是什麼？
這個是十二字的 秘籍，全句為 管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。管住嘴就是合理飲食，邁開腿就是多做運動，多喝水可以幫助新城代謝，勤洗睡就是早睡早起，睡前可以泡個澡或者泡個腳，保持身體健康。因此對於 的人來說，就是管住自己的嘴 不能吃太多 暴飲暴食，並且要多運動，保持良好的作息習慣。適量運動的數字法則 ...
邁騰這個燈亮是什麼意思,大眾邁騰的故障燈各代表什麼意思
胎壓報警,檢查胎壓。具體你可以上叮咚車管家諮詢車管家 胎壓報警,檢查胎壓。大眾邁騰的故障燈各代表什麼意思 故障燈的種類 紅色指 示燈 黃色指示燈 藍色指示燈。各代表的意思如下 一 紅色指示燈 紅色代表的是危險。一旦亮起需要我們馬上靠邊停車或熄火檢修。一般主要有 機油壓力報警燈,充電警報燈,發動機溫度...
大眾邁騰這燈亮是什麼意思，大眾邁騰的故障燈各代表什麼意思
胎壓監測，有輪胎氣壓不足或監測系統故障 胎壓監測，請檢查四個輪子的胎壓。你買車沒說明書的麼？太模糊，看不清，是不是沒寄安全帶啊？大眾邁騰的故障燈各代表什麼意思 故障燈的種類 紅色指 示燈 黃色指示燈 藍色指示燈。各代表的意思如下 一 紅色指示燈 紅色代表的是危險。一旦亮起需要我們馬上靠邊停車或熄火檢...