1樓：老王女兒
這個是十二字的**秘籍，全句為：管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。
管住嘴就是合理飲食，邁開腿就是多做運動，多喝水可以幫助新城代謝，勤洗睡就是早睡早起，睡前可以泡個澡或者泡個腳，保持身體健康。因此對於**的人來說，就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴飲暴食，並且要多運動，保持良好的作息習慣。
適量運動的數字法則：
1、建議一般人群每週進行3~5次中等強度的運動，每次約30分鐘。特別是體脂較高的胖人，一般要堅持40分鐘以上的有氧運動，才能有效燃燒脂肪。
2、有氧運動的最大心率有個計算公式：（220－年齡）×（60%~80%），運動後心率在這個範圍內的是比較合適的。心肺功能下降的老年人尤其要學會計算心率，以防運動意外。
自測心率的方法是在頸部鎖骨上方、手腕或胸部摸心跳，然後數15秒鐘，乘以4。
3、上班族不妨用碎片化時間，每天做5~7分鐘的工間運動，如深蹲、弓步等，每次做1~2組，每組20~30次。
2樓：大白電影說
多喝水，勤洗睡。十二字秘訣：管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。很多人說只要做到兩點就能**，管住嘴邁開腿。管住嘴就是控制飲食，邁開腿就是運動。
所以這句話的意思是想要瘦，就多運動和控制飲食。這是對於胖子和**的的人來說的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴飲暴食， 邁開退就是邁開退運動， 也就是控制自己的食量多運動。
管住嘴邁開腿是什麼意思，管住嘴邁開腿後面幾句
管住嘴 邁開腿，是說控制飲食多運動有利於身體健康同時多運動對身體各項機能都是有好處的，同時要正確的理解這句話 錯誤的 管住嘴 不吃晚飯 奶昔代餐 果蔬汁輕斷食 間歇性禁食 13 天快速 法，甚至是辟穀 斷食 極端低熱量飲食 法五花八門。在完全不知道自己該吃多少 又恨不得一天減個 20 斤的時候，這些...
忍字心上一把刀後面的幾句是什麼
下面是佛家偈語，希望對你有所幫助，同時希望喜歡的人能夠收藏。緣起偈諸法從緣起，如來說是因。彼法因緣盡，是大沙門說。無常偈諸行無常，是生滅法。生滅滅已，寂滅為樂。七佛通戒偈 諸惡莫作，諸善奉行。自淨其意，是諸佛教。香偈 戒香定香解脫香，光明雲臺遍法界。供養十方無量佛，見聞普薰證寂滅。三力偈以我功德力，...
清明時節,後面的幾句詩是什麼,清明時節雨紛紛的後面一句是什麼
清明時節雨聲譁。潮擁渡頭沙。翻被梨花冷看,人生苦戀天涯。燕簾鶯戶,雲窗霧閣,酒醒啼鴉。折得一枝楊柳,歸來插向誰家。朝中措 宋 張炎 清明時節雨紛紛,路上行人慾斷魂。借問酒家何處有,牧童遙指杏花村。出自唐代杜牧的 清明 清明時節雨紛紛,路上行人慾斷魂。借問酒家何處有,牧童遙指杏花村。清明時節雨紛紛的後...