1樓：在巴黎象牙塔上
冬天鍛鍊應穿的衣服：
1、應冬季穿衣三原則，從內到外依序是：排汗層—保暖層—防風層。一般來說，排汗層是排汗內衣或者速幹t恤，保暖層是抓絨衣，防風層是衝鋒衣或羽絨服。
三層的合理搭配可以滿足絕大多數戶外出行活動。
2.除此之外，還要根據實際情況適時新增衣物。如果是長時間的徒步穿越，要備一件羽絨服。
在穿越行進中，由於出汗，身體運動體熱的原因，可能不會覺得很寒冷，這時候，羽絨服就先不要穿，等到途中休息或者宿營的時候，就把羽絨服套上，可以保持體溫不被散失。
3.老年人進行戶外運動時，著裝一定要以保暖為主，儘可能多穿幾層，多層衣服比單層衣服有更強的保溫能力，而且在運動中感到熱時，可以脫下幾層衣服。如果不想穿多層的話，可以選擇抓絨+衝鋒衣兩件套或防風棉衣。
儘量不要穿毛衣和羽絨服進行戶外運動，因為毛衣遇水不容易幹且重量非常重，羽絨服保暖卻不透氣。
4.兒童去戶外運動時，內層沒必要穿厚厚的保暖內衣，穿普通全棉內衣即可，保暖層可穿抓絨衣＋抓絨馬甲或小棉襖，外套穿防風衝鋒衣。
5.別忘了保護手腳和腦袋。保暖鞋，帽子，手套都可以考慮在內。
30%以上身體的熱量從人的手和腳溜走,40%的熱從頭部流失。出外跑步時，保護好手腳和腦袋，不僅是為了抵禦冷風侵襲，保護熱量，也是為了防止**凍傷破裂。
6.運動完成後，體溫會驟降。為避免冷風入侵，應儘快進行全身更衣。女性朋友要迅速脫掉已經溼掉的運動**。喝點熱飲，幫助抵禦風寒。
2樓：止癢花露水
有條件就穿緊身的運動保暖衣，nike之類的運動品牌都有，很保暖和抗風，但是不會很臃腫。緊身衣外面再穿上運動衣就行了，冬天還要保護好臉部和頭部，要不然颳風天很難受。
別忘了熱身，冬天熱身很重要
3樓：佳娜紅茶
看室內還是戶外。室內的話 我現在都是運動褲加長袖，開始的時候加個運動衫，熱身後運動衫就放在一邊了。戶外的話看風大不大，風大的話等運動完馬上穿上外套
4樓：匿名使用者
輕便透氣的。跑起來就會好。要是實在冷就多穿一件 到時候脫掉
5樓：
冬天鍛鍊最好在是內，穿運動服就可以。
如果非要到外面就毛衣毛褲外面套運動服。
答案夠簡練吧？
冬天運動穿什麼衣服 冬天運動注意事項
6樓：苒苒雨落
冬季運動的時候我們要穿一件長袖的t恤，在外面套一件後一點的馬夾或者是外套。下身我們穿上緊身彈力的褲襪。外面再套上厚一點的短褲。
重要的是在頭部要繫上運動頭帶，防止會邪風進入頭部，導致頭痛。
衣服的話裡面穿一件，再準備一件，這樣汗溼了可以換掉！
方法：1.鍛鍊開始時候可以穿暖和點 2.鍛煉出汗了就把羽絨服脫掉 3.鍛鍊完了就換掉裡面的衣服，穿上羽絨服。
7樓：中國農業出版社
冬季氣溫低，低溫環境對機體也有一些影響，主要表現在：
a.低溫可使肌肉變得僵硬，黏滯性增大，容易造成運動損傷。
b.當室外溫度過低時，暴露在外及血液迴圈較差的部位有時還會出現凍傷。
c.低溫時神經系統的興奮性下降，當體溫散失過多時，機體會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等現象。
d.低溫時機體要增加產熱來維持體溫，會導致體內能源物質的代謝加強，增加氧的消耗量。
因此，在冬季運動時要注意以下方面：
a.注意保暖，防止受涼。在運動過程中要穿合適的衣服，鞋襪要合適、保暖。多備幾件衣服，以便隨時增減。
b.為了防止凍傷，身體外露的部位要戴手套、帽子。臉部也要做好防護，抹一些保溼護膚品。潮溼的鞋襪要及時更換，防止腳趾凍傷。
c.運動前要充分做好準備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液迴圈不暢，肌肉和韌帶也比較緊，如果不做好充分的準備活動，在運動中猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。
d.在戶外使用健身器材時最好避免直接跟**接觸。人體**接觸到冰冷的金屬時會發生粘連，帶來傷害。
所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。手套和鞋子最好要防滑，以免運動時脫手或滑倒而造成損傷。
e.在戶外運動，不要選擇長時間靜止不動的專案。
f.進行長時間戶外運動時，合理分配體力，保證機體正常的產熱。
g.運動前最好攝入足夠的食物，保證運動時能量的**。
h.最好養成用鼻子呼吸的習慣。鼻毛能過濾空氣，減少塵埃、病毒對呼吸系統的侵害，還可以加溫冷空氣，減少冷空氣對肺部的刺激。
冬天運動穿什麼打底
8樓：拾萬里之外
冬天鍛鍊應穿的衣服：
1、應冬季穿衣三原則，從內到外依序是：排汗層—保暖層—防風層。一般來說，排汗層是排汗內衣或者速幹t恤，保暖層是抓絨衣，防風層是衝鋒衣或羽絨服。
三層的合理搭配可以滿足絕大多數戶外出行活動。
2.除此之外，還要根據實際情況適時新增衣物。如果是長時間的徒步穿越，要備一件羽絨服。
在穿越行進中，由於出汗，身體運動體熱的原因，可能不會覺得很寒冷，這時候，羽絨服就先不要穿，等到途中休息或者宿營的時候，就把羽絨服套上，可以保持體溫不被散失。
3.老年人進行戶外運動時，著裝一定要以保暖為主，儘可能多穿幾層，多層衣服比單層衣服有更強的保溫能力，而且在運動中感到熱時，可以脫下幾層衣服。如果不想穿多層的話，可以選擇抓絨+衝鋒衣兩件套或防風棉衣。
儘量不要穿毛衣和羽絨服進行戶外運動，因為毛衣遇水不容易幹且重量非常重，羽絨服保暖卻不透氣。
4.兒童去戶外運動時，內層沒必要穿厚厚的保暖內衣，穿普通全棉內衣即可，保暖層可穿抓絨衣＋抓絨馬甲或小棉襖，外套穿防風衝鋒衣。
5.別忘了保護手腳和腦袋。保暖鞋，帽子，手套都可以考慮在內。
30%以上身體的熱量從人的手和腳溜走,40%的熱從頭部流失。出外跑步時，保護好手腳和腦袋，不僅是為了抵禦冷風侵襲，保護熱量，也是為了防止**凍傷破裂。
6.運動完成後，體溫會驟降。為避免冷風入侵，應儘快進行全身更衣。女性朋友要迅速脫掉已經溼掉的運動**。喝點熱飲，幫助抵禦風寒。
冬天去健身房穿什麼好？
9樓：生活達人妙招小妹
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）。
10樓：棍少
如果健身房沒有空調，那麼就要穿吸汗的衣服避免感冒。
看樓主的描述，感覺和我一樣是一個流汗很厲害的人，如果不注意穿衣，很可能會感冒。
我是這麼做的，希望可以幫到你：
把兩張純棉的帕子，洗臉帕子都可以，把他們四個角的其中兩個角縫在一起，然後分別搭在前胸和後背上，外面再穿一件夏天淘汰的純棉t恤。
運動後把帕子扯出來，這樣，既能吸汗，又可避免打溼t恤後的醜態，還能及時擦乾汗水避免感冒。
最後，是運動，不是走秀，沒必要穿那麼好，穿好了反而會被賊惦記，還是低調一點，買一雙田徑鞋就行了。衣服也是國產運動裝就行了
最後祝樓主**成功！
11樓：匿名使用者
如果只是**運動的話不要講究這種運動服 鞋合腳 褲子寬鬆 衣服不要上來練就脫完就可以了 因為**不具有專業性 根本沒有衡量**是服裝的標準 你只要穿的適合運動就可以了 一般運動有兩種穿的習慣 一種大部分人會選全棉的 因為很能吸汗 但不好的就是衣服因為吸汗就變重 你會很累 而且衣服會貼身上不舒服 還有一種就是穿好的化纖運動服 真正的運動員沒有人會去穿棉的衣服的 都是化學纖維的衣服 因為完全不吸汗 但是特別輕 人很輕鬆 很適合運動 我運動從來不穿棉的 建議穿一套專業的化纖的運動服 你不是怕汗滴下來嗎 去買吸汗護腕和運動頭帶 護腕要全棉 **流汗了就擦** 頭帶是自動把額頭的汗吸掉 **汗最主要是覺得臉上脖子額頭有汗最難過 這些地方擦掉了 反正你要運動總歸要洗澡 所以衣服上的汗就別管了這些東西都阿迪的比較好 有一家專賣各種運動裝備的店叫迪卡儂decethlon 你問店員他們最清楚這方面問題了
12樓：匿名使用者
穿稍舊的運動鞋，比較軟，合腳，好跑步。上衣穿不緊身的，休閒的背心，易吸水，防止出太多的汗，褲子也要穿短褲，你要是洗澡，帶點毛巾、拖鞋、香皂之類的 。因為是鍛鍊自己的身體，品牌好壞及**高低無所謂，只要舒服就行。
13樓：匿名使用者
我是學體育的，在上大學。買衣服我不怎麼會，衣服只要自己穿著舒服就行了。不過我也許能告訴你一些科學的健身方法、技巧。你看看吧！
冬天健身不怎麼好，效果沒有夏天的好。
健身時間在每天17:00——19：00最好。因為這個時間空氣中的含氧量達到了最大，而在早上太陽將要出來的那時候含氧量是最小的。
有大霧的天不要去健身，以免你吸入太多的水汽。
選著一些強度小的專案，比如跑步、徒步旅行等。當然時間要長延長。
健身的的點的選擇也很重要，去你最高興的地方是最好的..............
其它還有很多，可以在快樂中**。
你沒必要花太多的時間在這方面。健身其實是一件很開心的事，體育鍛煉其實並不需要太多的花哨，就是純粹簡單的快樂。
14樓：匿名使用者
曾經我也是個胖子，經歷了痛苦的體重變化期後，現在倒覺得穿什麼其實並不重要的。
至於樓主談到的，怎麼防出汗，倒可以支幾招：
別指望穿一件或者一套衣服就解決問題。衣服要搭著穿的，健身的時候，一套內衣褲加件外套即可，當然運動了就是要**，**的途徑就是出汗，所以每次健完身換衣服是必須的。至於牌子，國內一般的休閒品牌都是沒問題的，推薦【李寧】。
價位上會比阿迪耐克優惠點。
另外，建議多穿件背心，運動過程中可適量補充水分及維c。如果是男士，最後不穿都沒問題。看著自己滿滿載載的成果，內心是很滿足的。
15樓：匿名使用者
你好：很高興能回答你的問題，如果有不足夠之處相互學習！你說太胖了想**，那就先談談**吧， **是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。
但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。糖類對**來說可是大大的禁忌,少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，飲食不規律是肥胖的**，所以要養成每天定時定量的進餐,不偏食，不濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘,飯後是不宜進行激烈運動的.
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
至於衣服，健身時不宜穿純棉運動衣,純棉的衣服只能吸汗並不透氣，尤其不適合在運動時穿。因為被汗溼透後的純棉衣服不易散熱，不易排汗。冬季溫差特別大，純棉運動衣吸汗後保暖性差，走到室外容易著涼感冒。
因此要選擇透氣性較好、容易散熱、保暖性好的化纖運動服服裝材質，這樣到室外時，**會感覺乾燥清爽。衣服的型別看做什麼運動，如果有氧，比如要跑步或單車等，就短褲短袖，如果瑜伽類靜態些的，長褲長袖。如果稍做有氧再做做器械什麼的，我就穿中褲，長袖短袖無所謂，品牌選個人喜好的中高檔名牌，阿迪,耐克,李寧,喬丹,都不錯的!
海南冬天到底穿什麼啊，海南冬天冷嗎？穿什麼衣服！
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北方不宜穿白色，最實用的顏色就是 黑色，當然，看你選擇什麼樣的風格，北方通用的鞋的登山鞋。復古鞋，休閒登山鞋 大綿真皮鞋。不過我現在是在回答你的需要 那我就針對性的給你推薦一下。如果你是穿黑色牛仔褲的話，那鞋子上的顏色就好說了，最適合的顏色有黑配洋紅，深灰配桔紅或桔黃 土黃配桔黃 這些搭配只針對戶外...