1樓：
每天睡5.5~7小時。
人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。
而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。
晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。
擴充套件資料
老人睡覺禁忌
1、忌晚飯過飽、油膩。老人消化功能弱，如果晚飯或夜宵過飽過油，會加重腸胃負擔，導致失眠。莊平建議，老人晚飯吃七分飽即可，以果蔬、碳水化合物為主，少吃肉類等難消化食物。
此外，老人儘量睡前1小時不要吃東西。
2、忌睡前飲濃茶。喝茶是很多老人的習慣，茶葉中含有咖啡因，具有提神醒腦的作用,但睡前飲濃茶會使精神過於亢奮，造成入睡困難。
3、忌睡前動腦、情緒激動。老人若睡前思慮過多，大腦處於興奮狀態，就會難以入眠，睡前1小時最好不要下棋或考慮重要事情。情緒波動也易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，老人不妨晚上聽聽輕**，讓大腦放鬆、心緒平緩。
2樓：遊希先生丶
常常聽到老年人說年紀大了，晚上睡覺的時間越來越少。有研究發現，70歲的老年人比20歲的青年人夜間醒來的次數要多6.5倍。
生理學認為，老年人睡眠質量高低與其身心健康有很大的關係。因為睡眠有助於減少腦細胞的耗損，有利於消除自身疲勞、增強機體免疫功能，有益於中樞神經系統得以平衡調節、延緩各器官的衰老，同時可以促進機體新陳代謝活動，調適動與靜、張與弛、勞與逸之均衡。 為此，老年人的睡眠時間宜按老年人的生理特點、體質狀況、年齡差異適度安排。
生理學研究認為，在通常狀況下，60～70歲者每日睡眠時間應不少於9～10個小時，70～80歲者每天睡眠時間應不低於10～11個小時，80～90歲的老人每天睡眠時間需保證在11～12個小時（每上升一個年齡組檔次，其睡眠時間遞增1個小時為宜）。倘若一晝夜睡眠不足，次日應採取午睡的方式補救，以滿足老年人睡眠時間的基礎生理需要。老年人也不可戀床而嗜睡，中醫理論認為，“久臥傷氣”，故主張“凡睡，至適可而止，則神寧氣足，大為有益。
久臥多睡則身體軟弱，喪氣昏墜。”
3樓：笑笑_施施
70歲的老年人正常的睡眠在六到八小時即可。
如果有睡眠不好的情況可以服用眠夢香調節，每天用溫水衝食兩袋，睡眠就會有改善，堅持一段時間，就不用再擔心老年人睡眠問題。
老年人血糖多少為正常，80歲老人的血糖正常標準值是多少？急
一 人的血糖正常值為 3.6一6.1mmol l 糖尿病的診斷標準為 空腹血糖 7.0mmol l，或餐後2小時血糖 11.0 葡萄糖耐量試驗 2小時 11.0 如空腹血糖 6.0 7.0 mmol l，為空腹血糖損害 餐後2小時血糖或葡萄糖耐量試驗 2小時 7 8 11.0 為糖耐量損害。二者均為...
60歲至70歲的老年人公交卡能辦理了嗎
60,70歲的老人只要辦個老年人得卡是免公交費的 交押金 辦卡 充值 還要年審 70歲老人免費公交卡乘車有何規定？老年人乘坐公交車免費的規定也不一定是70歲，有些65歲或60歲就可以免費乘坐公交車。比如河南省鄭州市規定就是6o歲就可以免費乘公交車。這些是按照各地的規定去執行的。只要達到了各地規定的年...
正常13歲男生身高應該是多少，13歲男孩的正常身高和重量應該是多少？
我今年13，還沒過生日，在班級裡算是矮的了，我一米五八左右 男生在青春期發育的都比較慢，十三歲有的已經開始猛漲身體了，有的還有兩年。不過你擔心你的身高的話可以去醫院把你的身體的各個關節拍下片，主要是膝蓋，這樣可以 你漲多高，很準的哦 一米六肯定要有。我女生14現在168。一米四五那樣就可以了 13歲...