1樓：筱磊
睡覺前先洗個澡，睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。水溫以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。時間以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鐘為宜。
人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。
2樓：桓新綠
應放鬆心情，保持樂觀心態，儘量到風景優美的環境多走，多運動，少喝咖啡和茶葉水，下午兩點之後儘量一點不要喝。白天不要睡覺。晚上用溫水泡腳然後再睡。試試這幾種改變睡眠質量的茶吧！
3樓：匿名使用者
很可能你近幾天的壓力過大，心事太多；還有一個就是你剛吃了中午飯或晚飯，你感覺自己很困，如果真躺床上的時候還睡不著，其是這個解釋很簡單，那就是剛吃了飯，全身的血液有很多跑到胃裡去幫助消化食物去了，一時的大腦有點少微的缺血，是人感覺很困；再一個就是到了每年的三五月份，因天氣逐步暖和，一冬儲存保五臟的血都開始滋潤全身，是人感覺容易發睏。
4樓：沉夜孤星
失眠最好採取自然**,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥**,中藥沒有什麼***,你也可以使用放鬆訓練,放鬆身心,對失眠有改善,可提高睡眠質量.建議一日三餐正常飲食，在日常生活中要養成良好的作息習慣，不要加班，不可熬夜，不可太過勞累 。晚上睡眠的時候，點一下鎮定類的香薰，比如薰衣草之類的。
5樓：尓康
**睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的**或歌曲，使混亂的心情隨著**節奏緩和下來。
6樓：9267滅韓賀泊
睡前1小時遠離電視.電腦，睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。
研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。
7樓：尓康
明明很困特別想睡覺，卻睡不著，這種戲劇般的情節也出現在我們的生活。工作了一天很是疲憊，巴不得有一張床躺下，很容易就會睡著了。那麼有的人並非如此，工作回來了還想著等下做什麼事，心思過重導致出現抑鬱症的症狀，這就會影響我們的正常休息規律，時而久之在問題會不斷的出現引起焦慮中加重，傷害到自己健康不說有可能會**到他人。
有一種就是特別簡單的問題，也很容易解決，就讓我具體給你們分析一下，「明明很困特別想睡覺，卻越睡不著」就是此問題在你腦裡不斷的浮現，翻來覆去的提到這個簡單問題牴觸心裡下激素調理失衡，俗說就是想太多引起，所以有時候需要學會自我調節情緒，才有助於睡眠。當然實在睡不著，我建議你去洗個澡清醒一下，該睡的時候就睡不必想那些沒用的，美美的睡一覺，明天依然是最美好的開始。
8樓：迪
在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程式的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。
不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。
9樓：峰佘無敵
可以飲一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。牛奶中含有兩種催眠物質。
一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
10樓：匿名使用者
你可以用「不睡覺」法，「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人，這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！
「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
為什麼有時候明明很困，躺在床上卻怎麼也睡不著
人跟其他動物最大的不同不在於人可以直立地去行走，而在於人都是有思想的，人會因外界環境或事物的變化而出現七情六慾 喜怒哀樂，從而影響著人的某些行為舉止。我覺得這正是是我們現在很多人為什麼有時候明敏很累 很瞌睡，很想去睡覺好好休息一下。真的躺在床上，卻怎麼也睡不著的一個極其重要原因。人生活在這個世界上，...
夢見剛去世的父親和我說話,爸爸躺在床睡覺向他冷不冷他說不冷我就給他蓋被子
那是想父親了，我也經常夢見去世的父親，有時候白天想了晚上就能夢見。夢見剛剛去世的父親要我給他蓋被子？我給他蓋了一床，他說太少，當我去找被子時候醒了？寓意什麼？是不不 人家說夢到去世的人是好事，會長壽，身體健康 想要錢花，多燒些紙。夢見去世四天的父親還活著睡在床上,我還給他蓋被子？夢見去世父親，給他蓋...
為什麼，總是在她躺在床上睡覺的時候，才會抓個不停，是真的癢，還是養成了習慣
習慣問題，我的侄女也是這樣的，不過最好剋制下，因為我侄女現在身上就好多疤，有些人生來就很能忍，癢也可以剋制住不抓它，從小就應該糾正的 還有就是溼疹用吃中藥是可以治好的，之前我高中三年每年的梅雨季節就會長好多，後來高三那年去看過一個老中醫，吃了他的藥當年就絕對不會 了。上大學四年來又發過2次，不過每次...