1樓：劉曉東
首先，要有信心，與人交往中的膽怯心理、緊張情緒，大都因為缺乏自信。尤其是一些性格內向、自尊心過強的同學，往往認為自己不如別人，怕別人看不起，怕丟面子；實際上，並不是自己不行，而是自卑心理作怪。真正看不起你的是你自己，而不是別人。
其次，要加強行為訓練。造成緊張的另一個原因在於自己缺少這方面的鍛鍊。
再者，要善於發揮自己的優勢。
如果是我，我就會這樣對自己說：“豁出去了！有什麼大不了？
”不久後學校的英語晚會將預賽，我要上臺演講。再緊張，我也是這樣對自己說。說過之後，就有點無所謂出醜了，反而信心倍增。
我相信我會演講好。
希望對你有幫助。
2樓：匿名使用者
可能是因為你不知道你的歌唱技巧是不是被大家認可了，所有的人在第一次做事情的時候後會緊張，會難為情，這是很正常的心理因素，因為擔心的事比較多，怕唱不好，怕大家不認可你，很多……，也許你知道大家對你的歌唱技巧已經認可的同時你就會感不到緊張的，試著去參加一些活動，和朋友在一起的時候多表現一下自己，那樣可能會對你有些幫助。
3樓：匿名使用者
這很正常。只要想著看你唱歌的人都是木頭人就好了。還有緊張是因為不自信，自信一點也就會好很多。還有想著即使唱不好別人其實是不會很在意的，就好比你去看別人唱歌也不一定就很關注人家一樣
4樓：落音滄崖
你是說碰到人 就緊張嘛 不把他們當人看不就得了
他們是什麼與你無關 自己盡情的唱吧
5樓：匿名使用者
唱多點卡拉ok，練習多點，或者先跟幾個特別熟絡的人一起唱唱嘗試一下
6樓：薄荷味的綠色
偶要告訴您的是在一本專門克服、消除緊張的書上面看到的。
覺得很有意思，所以拿來告訴您。
嗯，當你站在臺上的時候，可以把臺底下的觀眾當作是你的欠債人。這樣可以稍微緩解緊張之心。
7樓：路人甲
呵呵，你很洋剖意思的啊，你怕什麼啊？
給你說個小故事，列寧***革命之前他要演講，但他要面對的是上萬的人們啊，他也很害怕和緊張，所以他就想出來一個很好的辦法，每天清晨的時候拿著演講搞面對著波濤洶湧大海，開始大聲的演講，到他真正上演講臺的那個時候他就當下面的人都是滔滔海水一樣，就沒有什麼好緊張的了．
我沒有說讓你也要面對著大海，我想讓你學習他的那種精神．
8樓：
經常在人群中唱歌！訓練自己！
9樓：匿名使用者
自信才最重要,管他呢,想唱就唱
10樓：匿名使用者
我就是我,何必太在意別人的看法?
如何面對很多人時不緊張，很自然
11樓：匿名使用者
大神回答：
首先你先把自己的心情放鬆下來,同時把臺下的人當作是你最熟悉和信賴的人，心裡要一直想著演講的內容而不是臺下人對你的看法。多鼓勵自己。平時也可以多鍛鍊一下在人多的時候多發表自己的看法。
時間長了就可以克服了。
多在家裡對著家人練習，家人可以了，就試試對著鄰居！其實最主要的還是具備良好的心理素質才是最重要的！臨場多想想其他好玩好笑的事，不要想如果自己發揮不好會怎樣，這樣會適得其反！
12樓：52風花雪月
指著自己的鼻子說，我叫不緊張我叫不緊張，小時候老師教我的，挺管用。深呼吸。可以試著練習在人少的時候做演講，然後慢慢在人多的時候講，多參加一些團隊活動和社交活動。
13樓：雙魚座的白玫瑰
練習膽量是需要時間的，如果在沒練好前就需要上臺的話，可以試下這個方法：在上臺前閉著眼睛深呼吸並且暗示自己臺下的那些人不是聽眾，而且一排排的蔬菜水果
14樓：佔謐
我以前也是這樣的 可是你要多去鍛鍊 不要在意別人的看法 做好你自己就對了 後來我就直接無視他們的壞印象 繼續努力 最後得到了大家的喜歡
15樓：愛是一棵生長樹
別太在意別人對自己的看法，別太要求自己完美無缺，別太注重事情的結果。
生命是一個過程，經歷的都是風景。
人生是一場遊戲，所以要快樂地玩下去。
無論何時何地，都要有詩意的飄逸，這樣，才不會緊張兮兮，因為，其實沒有多少人在意你。
具體的方法很多，但是最根本的，還是心態問題。
多經歷些，不要著急。
16樓：趙正凡
他人的看法是你可以左右的嗎?無論你如何去做始終得不到全部的支援，那麼何必在意他們怎麼看自己呢?既然已經不在乎了，有哪來的緊張呢!
17樓：匿名使用者
我也是，太內向了，我們應該學會改變自己，放鬆心情，這樣會很好。
18樓：本尊牙真人
當你面對很多人的時候 你要唱歌或演講 就當那些人不存在 在想這個世界只有你一個人 這樣你就不會太緊張
19樓：狂野的痴夢
你要投入.你要記得你就是邁克爾.傑克遜 被逼的..逼的
20樓：
把目光看向別處。
相信自己能行， 說之前深呼吸幾次
也許緊張可以減少
怎麼讓自己遇到事情不緊張
21樓：百度文庫精選
內容來自使用者:綠搖曳
22樓：稻禪
學習雜知識：
社會是一個大學校，社會上的事情包羅永珍，剛剛步入社會的人往往會覺得力不從心。為此，一定要注意學習各種各樣的、雜七雜八的知識，只有掌握了雜知識，遇到各種事情才會有個比較正確的認識和判斷，從而做到從容應對，不慌不忙。
如何做到遇事不慌張
深入社會：
社會是個大染缸，我們只有不斷地深入社會，瞭解社會，才能適應社會。要深入農村，瞭解一些農民的生活狀況，這樣在遇到農業方面的事情時就不會慌張了；要深入工廠，瞭解工人的生產情況，這樣在遇到工廠方面的事情時就不會慌張了；要深入教育戰線，瞭解教育的基本規律，這樣在遇到教育系統的問題時就不會慌張了。
如何做到遇事不慌張
控制情緒：
穩定的情緒是成就大事的基本條件，也只有情緒穩定了，才不容易慌張了。國家對飛行員的考核非常嚴格，其中最重要的一項指標就是要求飛行員必須情緒穩定，遇事不緊張，只有這樣才能完成飛行任務，才能比較穩妥地處理好飛行中遇到的險情，不致於因緊張而釀成大錯。
如何做到遇事不慌張
要有膽識：
做人一定要有膽識，只有這樣才能做成些事情。記者採訪過一些參加過抗日戰爭、解放戰爭和抗美援朝戰爭的革命戰士，他們最大的體會就是上了戰場務必要膽子大，往往越是害怕越容易被子彈打中，這說明害怕什麼就會來什麼。有了這個認識後，我們在今後遇到事情時就不會慌慌張張了，而是會大膽地去面對。
如何做到遇事不慌張
進行祈禱：
外國人很重視祈禱，這是有其道理的。當遇到大事時，要在心在默默地為自己祈禱，這樣緊張的心理就會得到放鬆，慌張的情緒就會平靜。我很喜歡《祈禱》這首歌，“讓地球停止了轉動，四季少了夏秋冬”這些歌詞總是很激勵人，聽著這首歌會讓人從變得心靜如水。
如何做到遇事不慌張
相信因果：
人們常說“惡有惡報，善有善報，不是不報，時候未到”，這是典型的因果報應說。在平時我們就要多做好事，多做善事，為自己多積德，當德很深厚時，就能載住物了，正所謂厚德載物。這樣，在我們遇到大事時，就會想到自己一定會得到上天的庇佑，從而一點兒也不慌張，以平和的心態去應對一切。
23樓：爺再來此一遊
人都會有很緊張的時候，還記得我第一次參加學校組織的全校演講比賽的經歷。
面對全校幾千名同學和老師，而性格內向的我緊張的程度可以說是不言而喻了。還好，我的老師比較有經驗，事先給我服用了一片叫做“安定”的藥片，說是可以緩解緊張情緒。但是，比賽抽籤時，我居然抽到了“1”，也就是第一個上臺演講。
還記得當時兩腿發抖，大腦有些空白，完全不記得主持老師的開場白說了些什麼？
我不停的控制自己的呼吸，為了控制自己的雙腿，我一邊深呼吸一邊做著原地踏步的動作，然後勇敢的走上了舞臺。雖然，只取得了第三名的成績，但確是我人生中一次難忘的經歷。
第二次的緊張經歷，應該是我舉行婚禮的當天，收拾妥當，準備出發去接我的新娘之前，一種突然的緊張感襲來，似乎有些頭暈目眩的感覺，兩條腿好像被釘住了似的邁不開步。家人問我怎麼了？我說有點不舒服，然後，就努力的做深呼吸，將空氣吸進肚子裡，然後緩慢的吐出來，反覆了幾次之後，才感覺緊張感消失了。
所以，面對緊張，我一般都是通過心理暗示和做深呼吸來調節，個人覺得這個方法還是比較有效的，或者是一邊做深呼吸一邊做一做伸展運動，可以調節因為緊張而雙手無力和腿軟的現象。
24樓：勢奕戊遠
最好的方法是到軍營去鍛鍊！另外一個就是平時多思索一下，就是先假設一個你要面對的事情，想象你能拿出什麼對策！只有多看多想，你的心志才會成熟！
25樓：匿名使用者
緊張不是一件壞事，俗話說："有所欲必有所懼。"它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。
所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言
26樓：大雨大雨嘩啦
心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量。
27樓：匿名使用者
心虛往往是自信心不足的表現，不怎麼自信，這與童年生活經歷有關，久而久之隨著年齡越來越大羞恥和榮譽感越來越強，遇事就會產生莫名其妙的緊張，特別是越認真越看重的事情越是這樣滴。有一個克服的小訣竅：每次遇到這類事情開始處理之前自已暗示並告誡自已我能行，然後從1數到10再開始著手做或者說，慢慢的你就會發現自己成孰穩重了，從容多了，給外界給對方也會留下一個成熟自信的形象，然後你會收到表揚或鼓勵，自信得到建立，然後就會越做越好……希望這能對你有所幫助。
28樓：心能量心理
朋友您好！遇事緊張，心虛，腿軟，很多人都會有這種情況出現，有時緊張也不是一件壞事，俗話說：“有所欲必有所懼”，它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一種情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的，所以只要有好的方法去調整和訓練，就會變成正能量，讓你慷慨陳詞，暢所欲言的。
但是緊張過度又會嚴重影響自己的身心健康，甚至會出現自卑和不自信的問題，嚴重的會出現焦慮，我們要學習改變自己：
第一保持心情舒暢，深呼吸，多參加活動，和外界多溝通交流，培養自己積極樂觀，自信的心態，從積極的心態去面對身邊的每件事情；
第二將思想集中在所做的事情上，告訴自己是一個英雄，能完成了不起的工作，正確認識運用自己的心智，暢所欲言，這樣就會感到驕傲和自豪。
第三當遇事情前，我們不妨組織好想說的語言，多練習幾遍，直到你覺得全身放鬆和舒服為止。再遇到事情時，將這樣的練習重做幾次，努力養成避免消極自卑的習慣。
心能量心理諮詢師：白穎娟
怎樣才可以是自己面對事情時不緊張而且要
29樓：滄海浩波
這需要你提高自己的心理素質，提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓“必須”，“一定”等絕對化的信念左右。莊子說：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
為什麼一面對很多人上臺就很緊張，手腳不住的顫抖？怎樣調整
您好！一般來講，人們對那些未知的 自己不能控制的事物容易產生緊張和焦慮，其實這是人們面對未知的 不確定的事物時產生的一種自我保護性的身心反應，也是非常正常的一種心理表現。您 每次在眾人的雙目睽睽下講話就會很緊張,導致嘴角的肌肉會不停抽搐,很難堪 就是因為您在講話之前不知道別人對您所講的內容或所說的話...
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