1樓：嫙汐
有意識地控制呼吸
把一隻手放在胸口上，另一隻手放在腹部，吸氣時，手會升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。
想象美好景象
想象一些寧靜、優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放鬆。重點放在幻想影象的經歷和感覺，體驗、享受影象所帶來的愉快，而不是影象本身，如果能夠想象到聲音，綜合視覺、聽覺，效果會更好。
快速消除緊張法
在發考卷以前，如果有出現緊張、焦慮的情緒，可以嘗試以下幾種消除緊張的方法———
鬆肌肉把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。
三次深呼吸
通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重複做兩次。由於是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。
考試時緩解焦慮的方法
考試焦慮的時候，會出現手心出汗、手發抖等，你的全部注意力可能集中在發抖的手上，這樣就更緊張了。這時要學會分散注意力———
小憩：有人特別緊張，手抓住筆都會顫抖，這個時候就不要再繼續下去，而是停一會，聳聳肩，閉眼，浪費不了2分鐘，但是會讓自己放鬆下來。
喝水：目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮。
問一個問題：卷子一發下來，考生馬上感受到一股嚴肅的氣氛，這時如果你感覺很緊張，可以問監考老師一個問題，打破令人不舒服的寂靜。
先回答容易做的題目：這是做題的技巧，平時老師也教了不少。
運用積極的自我暗示：要想著自己平時考試成績不錯，這個題目自己以前都做過。
2樓：超級知識達人
前幾天剛好寫了一篇考試緊張的經驗談，與你分享`：
駕照補考是第二次了，心裡難免緊張和沮喪。考試前好幾天我都沒睡個好覺，一直翻來覆去的睡不著。教練一再叮囑考試前要有充足的休息，不然容易造成考試時精力不集中。越是叮囑就越是害怕。
和我同時期去考駕照的朋友在瞭解我的情況後，送了我一支「艾考露」的香水，說是世界自然醫學研究院研發的新產品，對緩解考試焦慮、提升考試成績很有效果。
路考一直是我的弱項，也是我最緊張的一項。考前兩天，我嘗試使用了這支香水。芳香宜人，香味的持續時間比一般的香水更持久。
更妙的是，我發現這兩天，我沒有再出現睡不著、睡不好、夜間尿頻的焦慮狀況。考試當天，更是精神飽滿，記憶清晰、思維縝密。
結果可想而知，我順利地通過了考試，終於能駕著我的愛車周遊五湖四海咯！
3樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
4樓：蘋果妞妞
有個很有效果的方法就是讓自己深呼吸，然後就將自己的這次考試當做很普通的一次練習，一切就都解決了！
5樓：青銳
心裡別老是想著一些不好的練習失誤 放輕鬆 就當是一次測試 別給自己太大壓力 加油 哦
怎樣才能讓自己在考試前不緊張
6樓：丨四季甜橙丨
首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所瞭解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。 第四，要保持情緒穩定。
對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
7樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
8樓：再緣星辰戀
只要自己別看的太重要就行了！
能有什麼辦法讓人考試時不緊張，心慌
9樓：人生無處不風景
第一，平時打好基礎，做好複習準備工作。
第二，考試緊張時做幾個深呼吸，這個很管用。
第三，暗示自己能行，只要平靜下來思路就可以開啟。不要小瞧積極的暗示所起的作用。
10樓：小港渡者在旅途
複習好心中有底
心理暗示
不要緊不就是一次考試嗎
怎樣才能在考試的時候不緊張？
11樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
12樓：壬竹青冷詩
在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法：
1、吹氣：
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放鬆肌肉：
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉
(3)發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒
(4)再重複二次即可。
3、浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：
儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5、對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌：
如果你常說一些「天啊!多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7、開啟**，隨歌而舞：
有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也沒關係，使人寧靜的**有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8、利用運動：
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9、什麼都不做：
要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10、這個世界並不完美：
承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須瞭解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。
11、請教專家：
所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
有什麼辦法可以讓人考試不緊張
13樓：匿名使用者
考試前把自己封閉起來，不與任何人談論關於考試的事情，否則會加重你的心理負擔。
考試前5分鐘前聽聽**，放鬆放鬆，使心平靜下來。
本來嘛，和自己平常做的沒什麼兩樣，上面也只是我已經學過的。
不要想著考不好結果會怎樣，只要看眼前，那些空想沒有用，只會加重你的心理負擔。
希望您能輕鬆通過考試，保持最佳狀態，超常發揮水平，考試得到優秀的成績
14樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
如何讓自己不怯場不緊張，如何才能讓自己放鬆，不緊張
其實一個人在初次登場，或者面臨一個陌生的環境時，都會有怯場和緊張的感覺。要想讓自己不怯場，不緊張，方法有以下幾種。1，提前做好準備工作，做到胸有成竹。2，上場前，做幾次深呼吸，讓自己放鬆。3，亮相時會有一兩分鐘的緊張感。沒關係，自己給自己打氣。之後按照計劃做你該做的事，幾分鐘後你就會進入狀態，擺脫緊...
怎樣才能不害羞，不緊張，不臉紅，怎麼才能讓自己不緊張不臉紅？
我在學生會競選主席的時候，當時也非常緊張，天真的我還打算不看稿子演講，結果涼涼 後來又去競選部長，競選的時候我的ppt也出現了問題，但我準備充分，然後也打算破罐子破摔，反而一點都不緊張，輕鬆中還能帶著一絲幽默，最壞的結果是大不了就不當了，但我不能讓自己難受，我要向大家展現自己的才華 所以當你心裡放下...
怎樣才能讓自己變得有動力起來，怎樣才能讓自己的內心強大起來？
首先，樹立自信 心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶 膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張 拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子裡一片空白，結果以前會做的...