1樓：玩瘦情報員大
跑步是世界上產生傷病最多的，比極限運動的發生率還高。不是說跑步不好，而是大眾認為跑步的參與性更高，也容易上手。運動人群基數大。
加上對跑步運動技術要求的輕視而產生的更多的傷病。那麼傷病都是怎麼產生的呢？
2樓：雜草小紳
疼自然跑不快，
也容易受傷。
但若堅持在疼的時候也鍛鍊跑步，
若保證沒有受傷，
那肌肉發展會更加迅速，
但假若不好運受傷了，
那也會更嚴重。
斟酌損益，閣下自己斷定吧。
3樓：匿名使用者
配合自己的腳步
不論是怎樣的呼吸法
記得一定要把氣吐乾淨
不然會一直積在胸口
會越來越喘的
還有要每天跑
但是隻能每隔一天增加距離
不然你的橫紋肌會溶解的唷
....
跑玩不要喝飲料
那會傷害你的腎臟的
好久沒跑步，昨天跑了一下，現在小腿痠痛，請問是繼續跑呢，還是休息幾天再跑
4樓：匿名使用者
可休息1天，但是換跑為走。先分
析下小腿疼有幾個原因：一是之前缺乏練習內，還有可能容是腿部肌肉不夠，需要練習腿部肌肉。再者，跑前沒有活動開，活動後也沒有拉伸。
實際上，如果你之前沒有跑量，前期健步走即可，6000步/天，持續2周後，換跑。
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