1樓：力動健康科技****
你運動量太大了，超過肌肉的承受能力，所以會產生痠痛的情況，一般經過幾天的休息會就恢復，到時你肌肉的承受力會增強。
以後運動要適量，要逐步增加。
2樓：vivianpan漱兒
在正常情況下，你的肌肉長期沒有受到鍛鍊，深蹲時間太久就會使得，腿很疼，所以繼續多蹲幾天，三四天後就不會疼了。
如果你關節屬於風溼，那麼天氣不好的時候就會出現這種狀況。
如果你是無緣無故，就是正常的蹲下去，然後就疼，那你多試幾次，如果依舊是這樣，那建議你去附近醫院看看吧
3樓：匿名使用者
做德國體操《也就是上下蹲》都有這個過程，只是輕重不同，有的走路困難，但是幾天就好，這幾天訓練強度減輕一點。堅持下去就好了。膝蓋有過病史沒有關係，因為你是大腿肌肉痠痛。
我的膝蓋斷過，一樣的健身。也不是拉了筋，只有練爆發力的專案才可能。不要被那些沒有經歷過的嚇倒了。
免的前功盡棄，實在可惜！本來不想說的，實在看不下去了。《幾天就可以知道對不對了》
4樓：紫雲詩彥
席地而坐一會就好了
還可以適當按摩一下捏一捏
若是左腿就掐右手大拇指和食指的中間凹陷部分千萬不要猛地一下站起來
可能還會造成頭昏
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