1樓：杞開濟
一，可以找到要好的朋友就出去玩玩散散心。 二，如果找不到能陪你的朋友，上網找可以聊到一起的朋友聊聊天，聼聼歌。 三，如果還沒有那就找一款能消磨時間的遊戲。
四，如果以上都沒有，那就鉆被窩--睡覺. 五，可以養只寵物好讓自己不無聊. 祝：
2009牛氣沖天,開開心心每一天求採納
2樓：危覓雙
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：
臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午覺 因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。
因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。 白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。 ——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
3樓：寡婦
在睡覺前先思考一下今天所發生的事 想好解決的辦法 然後放鬆心情睡覺
晚上睡覺時，總是做些模模糊糊的夢，醒來又不記得做了什麼夢，自己能感覺是在做夢，跟沒睡著似的 20
4樓：匿名使用者
有肯能是夢魘 ，夢抄魘的感覺很不好，醒著卻無法發出聲音，無法移動肢體，就像靈魂附著在一具屍體上面。不但如此，這時候大腦會急切的想要入眠，人會無法抗拒的入睡，眼前會慢慢變黑，意識也會模糊。但這時候人出於對渴望擁有意識的本能和對夢魘的恐懼，極力想擺脫夢魘立刻醒來，卻因為不能動，苦於無法起身。
這時候有人來碰你一下或則叫你名字，就可以立刻醒來。
5樓：匿名使用者
睡眠質量部好。建議睡前30分鐘喝杯熱牛奶。在你的床頭放一個蠟燭香薰。
6樓：匿名使用者
這個是失眠，我也是這樣，喝點安神的茶，什麼的
7樓：舟山
這是病理現象，是神經衰弱症。用幾天養血安神片和刺五加片，效果很好，也很便宜。請採納。
晚上睡覺總是做夢一個夢接著一個夢不斷早上醒來感覺很累好像沒有睡覺一樣，請問這是怎麼回事？
8樓：匿名使用者
俗話說：日有所思，夜有所夢。這是很正常的！但是有些時候夢是一些疾病的預兆！
9樓：匿名使用者
喝點安神補腦液看看呢。做夢有好處，但是經常做夢就有害了
10樓：匿名使用者
對啊 我也有這樣的的時候··
近段時間睡覺老是做夢,醒來感覺很累,怎麼回事?
11樓：首山山
這是神經衰弱的表現，不過問題也不大的，因為你很年輕，以後注意多休息，養成早睡早起的生活習慣，早上起來做做體操，以後就會逐漸減輕和消失的，至於食療，你可用大棗，冰糖，桂圓，枸杞子熬茶經常喝，對你的神經衰弱是很有效果的。
12樓：我的人生不打折
多夢大部分人都是神經衰弱造成。
目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素，使神經活動過程強烈而持久的處於緊張狀態，超過神經系統張力的耐受限度，即可發生神經衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張；對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張；經常改變生活環境而又不適應，是靈活性的過度緊張。
人類中樞神經系統的活動，在機體各項活動中起主導作用。而大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性，一般情況下並不容易引起神經衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動之後，雖然產生了疲勞，但稍事休憩或睡眠後就可以恢復，但是，強烈緊張狀態的神經活動，一旦超越耐受極限，就可能產生神經衰弱。
首先要建立有規律的生活制度，安排好自己的工作、學習和休息。
平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物容易上火的食物
神經衰弱患者在飲食**方面應特別注意食用下列對腦有營養價值的食物。
富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。
富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。
富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。
富含維生素b族、維生素pp(煙酸與煙酷胺)和維生素e的食物：如酵母、肝、捲心萊及海藻等。
富含維生素c的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素c。
13樓：貓貓生活幫
睡覺做夢真是白天累的嗎？專家是這樣說的，看完解開多年疑惑
14樓：匿名使用者
最近比較累，心裡壓力比較大吧~
睡前喝喝牛奶，平時注意鍛鍊鍛鍊，睡眠質量就會提高了頭暈，可能是貧血，多吃點棗，紅糖之類的。
祝身體健康~
15樓：匿名使用者
大腦比較興奮。睡去喝蜂蜜牛奶有用。
晚上睡覺經常會做夢，但是醒來後卻什麼都記不得昨晚做了什麼夢，這是記憶不好而導致的嗎？
16樓：
人在淺層睡眠的狀態下就會做夢,因為大腦還沒進入休息狀態,進入深層睡眠就很少有夢了,淺層睡眠一般醒了以後還會感覺累感覺困,就是因為全身沒有休息好,沒得到足夠的恢復,這跟平時工作生活都有關係,平時保持一個良好的心態,不要緊張,睡覺之前喝點牛
睡覺\做夢,記憶
人在淺層睡眠的狀態下就會做夢,因為大腦還沒進入休息狀態,進入深層睡眠就很少有夢了,淺層睡眠一般醒了以後還會感覺累感覺困,就是因為全身沒有休息好,沒得到足夠的恢復,這跟平時工作生活都有關係,平時保持一個良好的心態,不要緊張,睡覺之前喝點牛
最近老是夢見一些怪夢，醒來後情節還是很清晰。懂的人幫忙解一下啊
你好，這幾個夢預示著，在你的周圍有小人作祟。提示你，最近做事多留意。老是夢見一些特別奇怪的夢，但醒來後都記不住，每次都是這樣，特別容易忘，每次都是這樣，而且夢裡的內容 人每個晚上是在不停地做夢中度過，有的時候我們醒來會記得，有的時候不記得，這些都沒有關係的 很正常的 你好，一段時間內夢多繁雜，是指身...
昨晚睡覺做了非常完整的夢，醒來記得一些片段，請求高手解夢
1，你在舊公司有著很大的成長。2，到香港和登山，都意味你在尋求更好的人生位置，你現實跳槽正是因為你的潛在需求。3，新公司尚未滿足你的心理預期。你期待友人幫助你進步。4，你時刻擔心跳槽能否有退路。日常壓力引起的焦慮夢，此夢沒有特殊意向，是一個健康的夢境 沒有寓言的意義 所以不必太在意。為什麼總是記不住...
為什麼一睡覺就做夢最近老是做一些恐怖的夢
我也跟你一樣 老是夢見鬼 就像一部電影一樣 可能是心理壓力大了吧 放鬆的就可以了吧 一連幾天做噩夢怎麼回事?連續做惡夢，考慮是身體存在著肝火，虛火，痰熱，心脾虛弱等因素有關導致。如果是由於肝火導致，往往伴有面紅目赤，脾氣暴躁等症狀表現，可以選擇龍膽瀉肝丸調理 如果是由於虛火導致，往往伴有咽乾口燥，五...