1樓：成了謎的語
1、 改吃黑巧克力：拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時，不如改吃一塊黑巧克力（至少含有70%的可可）。既可以抑制嘴饞，也有助於讓血糖保持穩定。
2 、允許吃點甜食：****不等於完全不吃你想吃的東西，其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜食的mm，嘴饞時不如改吃口香糖。完全沒有脂肪，而且所含的卡路里比餅乾和巧克力低得多。
3 、低卡路的制餓小食： 辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再新增印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁，在冰箱裡冰鎮 後 帶到辦公室飲用。含121千卡熱量，而且很容易產生飽脹感，是ol的最佳小吃。
帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆。路途中的抗飢餓小吃外出時隨身帶1~2個水果，這樣你就能抵禦途中快餐店的**。而蘋果是最佳的選擇。
蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手，而且易於攜帶或隨時購買，同時還能消除嘴饞和飢餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且制餓效果奇佳哦。
4、 每週3個喝湯日：流體食品**法是美國****的新潮流。該法的理論根據是：
流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。
5 、派對前喝碗菜湯：建議在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，既能飽腹感，也不會給胃增加負擔。
2樓：子萱丫頭
儘量少攝入高熱量的食物，泡點蜂蜜茶喝，促進新陳代謝，加速腸胃蠕動，有助於**的。
3樓：
我也在擔心這個問題啊!但越是想體重越是重了,還是把三頓好好吃吧!冬天不可能會比夏天瘦的,胖的幅度在5斤以內是正常的!
4樓：酷撩妹
心理暗示**～
一直提醒自己”我要**”
餐前還要說一遍：左手拿筷子～一口菜不嚼到沒味道決不能嚥下去～！
一旦發現重了就要想辦法減掉，就算出汗掉水，反正讓自己看到磅秤上體重又下去了
自己也會有信心了
5樓：匿名使用者
那種節食，餓肚子，通過控制飲食來**的途徑，永遠不是科學的健康的**途徑。
俺建議你通過鍛鍊的方式來**，多做有氧運動，燃燒掉多餘脂肪，多出汗，多洗澡，多吃高蛋白高纖維素的食品，少吃高糖高脂肪的食品。
所謂有氧運動，就是跑跑步，做做體操，練練印度yoga，配合深呼吸，放鬆心態，而且要適度運動，把握好這點，不能讓自己太過於勞累。
總而言之，一句話，冬天**，要領就在於：“好好吃飯，好好睡覺，好好學習，好好鍛鍊，好好玩耍”。
**非常簡單，既不用太辛苦，又能維持健康。
6樓：
少吃多運動，最好的方法。
7樓：遲賜阿軼麗
想保持體重，很簡單，
以前幹啥，現在還幹啥，體重絕對和以前的一樣
8樓：施瑜碧貞芳
控制飯量,多運動,多吃水果.少吃火鍋.
9樓：宮豆母雅豔
.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
關於保持體重，怎麼樣保持體重
控制最重要 親是容易胖的人嘛？如果容易胖的話在吃方面就要很注意了 我吃 藥 好不容易瘦了將近10近 自己開心死了 在吃方面又有點小放肆了 很輕鬆的又胖了2 3近的 所以拉 如果親和我一樣的話 就要注意了 少吃一點容易發的東西如果不是的話就沒關係了 你 的時候怎麼吃的就怎麼吃好類 親是自己 還是吃藥 ...
冬天運動了體重還是增加，可以冬天長體重夏天減體重嗎
冬天容易增加體重，特別在寒冷的地區。因為人體為了抵禦寒冷而需要更多的熱量，自然加大了對食物的需求。而運動可以促進血液迴圈，同時產生大量的熱量來抵禦寒冷。冬天多運動會讓你多分解自身的脂肪而減少對食物的需求量來抵禦寒冷，所以冬季運動 是比夏季效果好的。當然，如果控制不住進食一切都白扯。我是健身教練，如果...
在冬天怎樣才能保持身體，使自己不冷
第1招 加強身體保暖 把握著裝的基本原則，即 上裝薄下裝厚 腰部周圍有許多大血管，如果下半身保溫得好上半身也就不容易感到太冷。避免穿緊身衣和緊身褲，這樣的衣服會影響臟器和 的血液迴圈，使身體容易產生髮冷的感覺。內衣一定要貼身，越貼身的內衣越能保暖。可穿柔軟輕薄的短袖羊絨 羊毛混棉的內衣或羊毛內褲，純...