1樓：
經去正規醫院檢查，如沒問題，這就是老年人的通病，補充點褪黑素，晚上別超過11點入睡，我也是這個年齡段的和你一樣睡眠不好，沒有太好的辦法。
2樓：匿名使用者
這是老年人的通病,補充點褪黑素,晚上別超過11點入睡,我也是這個年齡段的和你一樣睡眠不好,沒有太好的辦法。
3樓：巢涵
隨著年齡的增長及步入老年階層，由於生理機能的自然調整，大多數人的睡眠會越來越輕，俗稱覺少。除非你還有很強的工作強度或運動過量等。如果年長的人長時間「嗜睡」，還是要引起足夠的重視和警惕，因為醫學上任何異常的症狀和體徵都是有原因的，及早的發現並預防性**對身體健康十分重要。
個人建議，你最好到大型醫院做一次全面的體檢，及時對身體出現的「嗜睡」症查詢緣由或**，通常情況下，嗜睡多是因大腦供血不足致腦乏氧而來，所以要全面體檢診查腦供血不足等的原因或**，全面聽取醫生的建議和醫囑，對症**，切不可以為過一段時間會好等而貽誤了**，因為有些「嗜睡」症是諸如「腦中風」等大病的先兆。另外如果是缺乏運動或身體過胖一定要加強鍛鍊，精化和控制飲食啊！
4樓：匿名使用者
每天練習腹式呼吸，特別是睡前躺在床上練習，很快就會放鬆下來，進入睡眠狀態的！效果顯著！
5樓：
應該查一下血脂是否高，不然的話不應該老睡覺，再除非是腦神經有問題
6樓：保栩栩
那是生病了。要到醫院查一下。
7樓：
培養良好的生活習慣，凡事不往心裡去
8樓：呼延雨琴
這就是血稠，總髮困。
9樓：
考慮一下是不是血液粘稠。
10樓：
腦供血不足，有高血壓，高血脂病史嗎？
為什麼有些人總是睡不夠
11樓：匿名使用者
正常的成年人的科學睡眠時間是八個小時，但是要知道一點的是，這個「8小時」是保證人體的各個組織足夠的休息與修復的時間，並不是說8個小時的睡眠之後，人體的組織就會出於自我興奮中。
根據我自己的體會，人在夜裡正常的睡眠之外的白天也想睡覺有以下一個原因：
一、身體好幾天出於疲勞狀態或者壓力狀態下。比如一些人有工作上的嚴格要求，使得其精神上面臨巨大壓力。這樣即便睡眠能有8個小時，但是壓力讓身體在白天時刻都處於緊張與激烈之中，而人體自然是不能承受24-8小時之後的16小時的全程興奮，於是總會在時不時的時間上感覺想睡覺。
二，營養不良與身體體制。就是我們常見的「亞健康」狀態。只要的原因就是貧血或者缺血，大腦供血不足，於是大腦疲態就更加的容易呈現出來。想睡覺就是自然的事
三、慢性疾病。一般情況下，無論是小病和大病，在表現症狀中都能見到乏力、嗜睡等情況。這樣的原因就是疾病使得人體的激素或者神經調節出現問題，使得人體血液迴圈和營養攻擊都不能得到保障。
當然，分開那麼多情況，其萬變不離其宗的是，人體的血液供給大腦的營養和氧氣不足造成的。無論是壓力下，還是亞健康或者疾病條件下，都是如此。
而本人的體也是，每天早上起來的時候都覺得特別的累，但是在自己做一些持續但又不是很劇烈的運動，比如出去小跑、擦地板、清理房間等，都能使得自己遠離早上半天的疲態。當然，人們最好還是能午睡一會而的（不要超過一小時）。午睡之後在做一些運動就保持較長時間的振奮狀態。
除此之外，晚上做一些足浴（就是用不燙的熱水泡腳）按摩，也是能提高睡眠質量，保障白天的工作的。
還有，根據中醫的理論，夜晚多夢，白天乏力，可能是身體太虛了，至於是究竟是什麼虛證，腎陰虛、腎陽虛或者肺虛、氣虛、血虛等，還是要你自己去看中醫後由醫生診斷**了。。
12樓：匿名使用者
根據您的描述，可考慮為睡眠紊亂。嗜睡是夜晚睡眠時間不足或睡眠紊亂造成的.精神抑鬱是導致人們日間極度嗜睡最為重要的危險因素。
平日多食用一些可以提高睡眠質量 的食物， 如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
13樓：位運鵬
懶懶懶懶
特別懶超級懶
比如程好
睡覺總是怎麼也睡不夠，是怎麼回事？
14樓：奇富美江
睡不夠與睡眠質量有關，睡眠質量太低的話無論睡多久也覺得不夠，甚至越睡越累。
因此，平時生活中可以試著做這幾點改善睡眠。
注意早一點睡覺，不要看電視或是玩手機玩得晚了，早點睡覺也是一個好的習慣。
確保晚上的睡眠質量，不管晚上睡得有多早，如果是質量不高，也是沒有什麼用的。
不良的生活習慣要及時改正過來，保持一種健康的生活方式，以及加強運動都是必要的。
入睡前可口服一杯眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
15樓：思念浪漫的歌
您現在的症狀是屬於嗜睡，是常見的心理疾病，或許是你生活壓力過大而逃避壓力的一種消極行為建議您放鬆心情，每天多做有氧運動，是自己心情愉悅。必要時也可在醫生指導下吃些中樞興奮的藥物
16樓：民俗學必隊
你的這種睡眠狀況，都是由於神經衰弱造成的。建議你加強運動，增強體質。增加健腦食品營養的進食。
多吃，魚，肉，牛奶，核桃。規律作息時間，嚴格執行。睡前最好喝一杯眠夢香，可以幫助改善失眠，提高睡眠質量的，這樣自然會減少這種情況。
17樓：匿名使用者
您的身體給你提出警告了。您的身體已經是酸性體質了。少吃肉，多吃清淡的東西。吃飯不要太飽了，7分飽就可以了。
18樓：冬夜孤狼
有兩種情況,一是睡眠太多,睡眠太多會引起腦部缺氧,人也會犯困;二是生物鐘問題.
解決方法：如果是第一種情況,適當減少睡眠,睡眠充足即可,不宜太多;如果是第二種情況,建議你在不用上班時在你容易犯困的這段時間幹些不容易犯困的事,例如打下球或者運動運動什麼的,以此來改變你的作息生物鐘.相信不用多久就會見效.
總之,意見建議:
建議你多點運動,按時作息,生活有規律.這樣,人也健健康康,工作時也會精力充沛.希望可以幫到你.
生活護理:
希望對你有所幫助.
19樓：新經驗媒合
改善睡眠質量的好辦法
1、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，還是舒適的床單都是很有必要的，買上嚴實窗簾遮擋光線，夏天還可以在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
2、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
3、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒，譬如看看書或聽首古典**。想想吧，不睡覺會使人更加焦慮的——這是個惡性迴圈。
4、吃一些助眠食品
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。
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