1樓：美星丶
首先要弄清楚是什麼原因失眠 如果沒有疾病疼痛的話 有可能是壓力大或者睡前喝了茶 咖啡什麼的 然後針對原因解決
2樓：歸米琪
失眠，其實大多數是自己平時的生活的不良習慣引起的。那麼就應該改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。健康醫療師說過：
睡眠先睡心！！！ 建議： 1.
睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態，**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。； 2.臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺：
3.體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動； 4.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的； 5.
睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；養成良好的睡姿，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
6.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；多喝熱牛奶，吃香蕉全麥麵包。7.
午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。還有在睡覺前最好洗個溫水澡，聽一曲輕**，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放鬆。
8.找一個自己認為最舒適的地方，休息一下，小憩一會兒也行。慢慢閉上眼睛，傾聽者緩慢的輕**，想像你到了一個很美的地方，你就像一片羽毛，很輕很輕……就會漸入睡境 祝你早日擺脫失眠的煩惱。
失眠該怎樣調理如題謝謝了
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白菜怎么吃？如題謝謝了，白菜怎麼吃？如題 謝謝了
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為什麼我和我老公天天吵架如題謝謝了
性格很關鍵吧，倆人有一個退讓的就不會吵架了。一個巴掌拍不響。首先確定你和他還有沒有感情，再一點是不是原則性問題需要吵架？如果有感情的話，輕微的小吵還會增加感情的。但是要把握的是不要太霸道 無理取鬧，尤其是當著外人面不給愛人面子，不尊重別人就是不尊重自己，更何況是自己最愛的人那？如果是原則性問題還是看...